本书系统介绍传统体育养生的基本内容：源流与发展、养生思想、养生学说、养生流派、养生学的科学基础、养生方法、养生家等。带领读者步入神秘的养生殿堂，领略异彩纷呈的练养方法，透析不同流派的练养特点与方法，揭示传统养生之机理。古代养生方法由于受到历史的局限与传播方式的影响，有不少对当今人来讲如雾里看花，难究其理，有的甚至带有迷信色彩。本书结合当今人们的养生需要，以现代科学理论为基础，深入浅出，以实际例子进行分析，帮助理解，用通俗的语言把玄妙又晦涩难懂的养生理论通俗化，使古老的养生方法走向大众，本书对于学习传统养生文化有较强的针对性。
本书就读者比较关心的养生问题，采用古今方法作比照，重点理论方法讲述其实质，作深入分析，提出符合当今的养生观点与方法。考虑到养生爱好者的需求，书中还介绍了太极拳、五禽戏、六字诀、八段锦、易筋经等流传比较广泛的养生方法。本书体例完备，行文规范，条目明细，语言通俗易懂，具有可读性。