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书名 防身术(全民健身项目指导用书)
分类 生活休闲-体育运动-体育理论与规则
作者 次春雷
出版社 吉林出版集团股份有限公司
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简介
编辑推荐

《全民健身项目指导用书》图文并茂,实用性强,分为球类运动、体操健身运动、传统武术、冰雪运动、水上运动、体育舞蹈、休闲运动、格斗运动、民间体育活动和极限运动等10大类项目,计100个分册,按照统一的体例,力争有所创新。各书的具体内容为该项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等,使读者在学习过程中,不仅能够学会运动健身的方法,同时还能够学到保健方面的基本知识。

本书为“全民健身项目指导用书”之《防身术》。

目录

第一章 概述

 第一节 起源/002

 第二节 发展/003

第二章 运动保健

 第一节 自我身体评价/006

 第二节 运动价值/010

 第三节 运动保护/015

第三章 基本技术

 第一节 防卫和步法/026

 第二节 手法/033

 第三节 腿法/043

 第四节 摔法/057

 第五节 防守/081

 第六节 肘法/091

 第七节 膝法/095

 第八节 解脱抗暴术/100

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更新时间:2025/4/7 21:10:02