《你离富足只有6步》：风靡世界的心灵富足理念进驻中国！

《你离富足只有6步》作者曾受邀为微软、雅虎、惠普、波音公司等企业提供有关心灵富足的培训。

其理念得到了世界各国众多知名企业领导者的推崇！

给予—顺其自然—吸引—接受—感恩—慷慨！

当你进入这样一个“富足循环”时，自由、幸福的富足人生就指日可待了！

你是否曾经觉得自己不够好、不够聪明、不够富有、不够完美或者不够充实？你是否曾抱怨没有足够的时间、没有足够的金钱、没有足够的机会或者没有足够的人脉？我们每一天都会有意的或无意的对自己说无数遍诸如此类的话。我们总是渴望能够得到富足的人生，但似乎富足离我们总是那么遥远。我们总觉得自己缺少些什么，觉得生活缺少些什么，觉得社会缺少些什么，甚至觉得整个世界都缺少些什么！当我们认定短缺和焦虑是我们的宿命时，我们已经深陷在维多利亚·卡索所说的“短缺的催眠”状态中了。正是这种状态使我们离心灵的富足越来越远。

维多利亚·卡索告诉我们：富足的人生并不是幻想，其实，你离富足只有6步！

在这《你离富足只有6步》中，卡索教给你如何脱离“短缺的催眠”的魔掌、告别充满缺失感的生活，并告诉你如何得到真正的于富足、如何运用你与生俱来的能力和灵感创造奇迹。当你跟卡索一起，跨出了“给予”、“顺其自然”、“吸引”、“接受”、“感恩”、“慷慨”这6步的时候，更有意义的、自由、幸福的富足人生就指日可待了！

作者序

致谢

译者序

第一部分：状态

 第一章 归属之地：你选择进还是出?

踏入圆圈

准备对抗永远的战斗

练习选择你的归属

 第二章 短缺的催眠——我们的悲剧

“短缺的催眠”悄悄来临

我们的观念会造就我们的现实

观念是怎样起作用的

练习检验你的观念

重新设计你的观念

 第三章 升级我们的观念

为不同的地形选适合的靴子

改变观念

像烹饪美食一样“烹饪”生活

练习升级你的观念

 第四章 融人，故我是

身体不是大脑的计程车

当身体不存在时，思想将依附于何处?

解冻我们的生命力

练习解冻

经验的形状

脱掉挤脚的鞋

对生命流说“是”

练习舒展你的快乐的肌肉

 第五章 不是关于事物，而是关于状态

斗争、飞旋，冰冻还是流动

练习培养你的状态

怎样融入自己

调整

怎样引导自己

调整

再谈“他没有打来电话”

安心享受舒适

练习达到舒适和流动的状态

活力，欢迎来到这里

第二部分：流动

 第六章 富足之圈：流动的6个阶段

顺其自然

吸引

接受

感激

慷慨

给予

放松vs紧缩

流动，流动，让你的状态流动

 第七章 顺其自然与吸引

顺其自然：得来全不费工夫的舒适

更聪明，更可爱，更性感

练习顺其自然

吸引：难以抗拒的自信

关小噪音，开大音乐

当一切皆可能，就没有什么必需品

练习自信地吸引

 第八章 接受与感激

接受：可满足

普通行为的快乐体验

挤压并不快乐

练习接受

感激：深化你的关系

维多利亚的地狱冒险

加强接受快乐的能力

伟大的融解

临时的集体

练习感激

 第九章 慷慨与给予

慷慨：双倍的快乐

有趣的呼气

关于隔离

慷慨并不是自我牺牲

练习慷慨

给予并不会使你失去什么

生命太短暂，没时间穿过紧的鞋

囤积的重负

练习给予

 第十章 你好，富有!再见，催眠!

时间是现在，地点是这里

影子战斗

认识富足：一门纯粹的艺术

富足的大使

过一种伟大的生活

参考书目

索引

机会，是在你善于审时度势、知道自己该归属于哪一个群体并知道如何才能进入该群体的时候，才会出现的。寻找归属感是我们人类的本能。作为地球上的一种哺乳动物，我们人类大部分时间要与他人彼此依赖。我们的生存取决于归属于哪里、关心什么，以及是否被想要归属的群体所接受。我们总是在注意自己该有怎样的言行举止才能被群体所接受，即使基本的生理需要受到威胁，我们仍然小心地提醒自己：“我现在是在这个群体的里面还是外面？”青少年对这方面的体验尤为深刻，这也许就是我们当中没有几个人愿意回到自己的少年时代的一个原因。

宗教和文化所传递的各种信息使我们面临一连串的问题，比如，我们归属于哪里？是否应该归属于此？什么会对我们的归属权造成威胁？无论你是否察觉到了，我们对于归属感的需要总是代替了背景信息，影响着我们的每一个选择。对于大多数人而言，对归属感的需要会贯穿于生命始终。然而，人们总是担心自己没有资格属于现在的圈子，所以总是在顺从别人，希望得到许可和接纳，或者假装不关心自己是否被群体的其他成员排挤。这一现象的背后隐藏着的深层问题，就是“短缺的催眠”问题。

一位记者曾问阿尔伯特·爱因斯坦：“爱因斯坦博士，如果现在您可以问一个关于宇宙的问题，并马上能得到答案，您会问什么呢？”

爱因斯坦略作思考之后，很快说出了他的问题：“宇宙是友好的吗？”

换作是你，你会怎样回答爱因斯坦提出的这个问题呢？注意，这对你而言是一个值得考虑的重要问题，因为你的回答可以反映出在生活中你遇到问题时的态度，从而判断出当你在生活中面对某些既定的情境时是选择融人其中还是旁观。

回答“宇宙并不友好”的人是可怜之人，因为这样的人已经被自己想象中不友好的外力控制了，在严密地保护自己。这种思想会使我们生活的各个方面都渐渐变得贫乏。但其实并不是只有我们会这样想，数千年来，人类就像泡菜一样被各种信息腌泡，我们的头脑中被灌输了大量来自宗教和社会的信息。这些信息告诉我们：你是没有价值的局外人，你必须通过自己的努力才能被某个群体接受。

在这种观念的束缚下，我们会感到孤独、怯懦，总是觉得缺少点儿什么，我们像个失落的旁观者徘徊于世间，备受压抑和隔离，我们会一遍遍对自己说：“命运真不公平。”我们一直在绝望、被排斥以及“短缺的催眠”中苟活，失望地找寻使自己麻木的方法。慢慢地，我们的生命力渐渐化成了微弱的喘息。

相反，回答“宇宙是友好的”的人，或许会喜欢在派对上表现自己，他们会随时准备向老朋友打招呼，并去结识新朋友。这样的人会自由自在地融入周围的环境中，也会自然而然地贡献自己的力量和资源。这样的人会毫无争议地成为所处群体中的一员，而不是等待或听从什么人的评判，因为他知道自己肯定拥有属于这个群体的权利。

如果我们活在自由自在的感觉中，并时刻感到机会就在身边，那么我们必然能够创造一个真实而有意义的人生。这样，我们不但会被社会所接纳，还能为社会做出自己独一无二的贡献。

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是什么像日食般遮蔽了人类的伟大？是什么让我们突然丧失了应有的创造性、爱心和韧性？是什么悄悄地让富足偏离我们，使我们甘愿生活在阴影中？更重要的是，我们又该怎样阻止这些的发生？

在找出对策之前，我们必须先找出问题的源头。如果你有一个小时的时间解决一道难题，你会怎样安排这段时间？阿尔伯特·爱因斯坦曾这样回答：“我首先会花55分钟精确地定义这个问题。”而在我看来，彻底、精确地定义“短缺的催眠”所呈现的问题可远远多于“55分钟”！当我漫长的研究屡遇不顺时，突然有一天，一切都豁然开朗，答案自然展现在我面前——生存形式。我们虽然看不到它，它却真实地飘浮在我们时刻呼吸的空气之中，存在于我们的文化和家庭环境中，就像病毒一样四处传播。奇怪的是，我们携带着它并与它共存数年却毫无察觉，我们甚至没有意识到：如果没有它，我们会多么畅快！

这些年，我曾累计与数千人一起共事过。我一次次听到人们关于“我还不够……”的悲剧性话题，例如，我还不够完美，不够聪明，不够富有，不够年轻，不够有资历，不够有价值……另一个关于“没有足够的……”的话题也很普遍，如没有足够的时间，没有足够的钱，没有足够的机会，没有足够的爱，没有足够的合作，没有足够的权力等等。这一切都说明人们正处于一种“短缺”的状态下。这种状态不费吹灰之力地让众多原本快乐而热情洋溢之人的生活陷入一片瘫痪，人们却毫不质疑地、欣然地守护这种观念。我称摆脱这种状态的举措为点亮“短缺的催眠”行为。

催眠是一种半意识状态，也是一种迷糊状态，在它的魔咒下，我们对任何别人所告知的事情都毫无异议地照单全收。“短缺的催眠”出现在上百种不同的情境中，但结局是唯一的。我们向世界表现出的不是我们的才华和创造力，而是一系列副产品——忧郁、孤立、排外以及失败。

“短缺的催眠”把我们套入陷阱，造成无止境的浪费。“短缺的催眠”可能表现在个人方面，如自我怀疑和“饥不择食”，也可能公开表现出来，如精英主义、对下一代的忽视。我们浪费时间去哀叹事情怎么会发展成这样，去想象并证明造成所有这些不幸的原因，甚至会做出最坏的打算，却不知其实原因只有一个，我们不管是在扮演受害者还是施害者的角色，都陷入了一张由自己编织的网中。如同一个主宰星球的神话，“短缺的催眠”想要搅乱我们内心的平静，并让人与人之间无法和平相处。

有一种与“短缺的催眠”截然相反的生活，那是一种以散发生命活力、实现自我价值和卓有成效为特点的生活。它不是一个梦，而是距离我们现在这种被蛊惑，并司空见惯的生活并不遥远的生活。但是，要想获得这样的生活，我们必须正视一些习以为常、根深蒂固的思想，必须勇敢地正视一些发生在自己身上的冰冷的事实(通常是能想象得到，却最不愿意正视的事实)。追求自由通常会引起一定程度的混乱。与平静地忍受思想上的囚禁很不同，改变旧习惯必然会让我们在一段时间内感到不适。

为了使我们的生活成功地告别“缺失感”的阴影，走向富足和幸福，我们必须破除旧有模式。那种模式长久以来一直很平静地与我们共存，就像一只喜欢趴在你头上睡觉的猫，全然不关心你会不会对它的皮毛过敏。是时候该赶走那只猫了！虽然难免会有不适感，但是要知道，改变所带来的短暂痛苦却能结束你一生的痛苦！

如果我们愿意选择以富足的心态面对现实生活，我们就能够尽早从目前统治着自己的“短缺的催眠”状态中醒来，找回遗失已久的幸福感。如果我们停止给自己灌输“不满足”的观念，并停止以讹传讹，真正开始融入更美好的现实，这个魔咒自然会被打破。如果我们认真寻找病因，而不是只去寻找绷带包扎伤口，“短缺的催眠”就会失去它的力量。我们每个人都可以摆脱不幸的境遇，不如就从现在开始吧！

这本书将通过三个方面帮助我们摆脱“缺失感”，并得到心灵的富足。

1．公然反抗那种认为“缺失”是一种不可改变的事实的大众观点和文化，揭露它，告诉人们那只是一种观念，不是事实。放弃尝试在一个所谓的短缺世界里寻找生活得更好的办法。向人们解释人们感到不满足、不幸福的原因，在世人面前揭露“短缺的催眠”的把戏并毁灭它。

2．通过“调整我们的观念”和“将生活具体化”这两种方式，改变我们的生活，创造我们想要的现实。陈词滥调对改变我们内在的过去经验影响极小，而“具体化”——这个不可或缺的重要实践方式——可以引导我们进入一种全新的且经受得住考验的“生存形式”，在这种“生存形式”下，我们可以从容地享受幸福和满足感。“具体化”是摆脱和超越“短缺的催眠”状态的一个关键要素，我在书中将会作详细阐述。

3．“富足循环”训练是一种被证实很有效的方式，它可以让我们得到更深远的自由和幸福的人生。通过这些训练(适用于组织以及个体)，你将真实地体验到富足、幸福和轻松的感觉。

书的第一部分关注的是造成“短缺的催眠”这种状态的根源，及其发生、发展的过程。而后，我们将分析是什么导致了你的现状，以及怎样在最实质的层面改变这种状态，而不是再徒劳地试图改变客观环境。这里关注的主题是如何将我们现在的生活与富足关联起来，使我们得到持久的满足与幸福。

每个人都能够主导自己的生活，摆脱外部环境的桎梏和麻痹。幸福并不是一顿大餐，而是一种时时发生作用的生活方式。无论生活在你眼前呈现出的是何种面目，再大的问题在你的自信和坚强面前都会迎刃而解，因为你已经在生活的杠杆上找到了撬起真正自由和幸福的支点。这是一个全新的游戏，但人们有时会因为盲目忠诚于“短缺的催眠”，认定自己缺这缺那，而错过了这个能帮你获得幸福的游戏。

生活的忙碌和压力让我们已经怀疑快乐、舒适和转变是否可能。我们被缺失感所麻痹，于是紧紧收缩了我们的内心，但是，具有讽刺意味的是，这种“收缩”正是繁育缺失感的完美土壤。

在书中第二部分，我们将探究获得幸福感和满足感的要素有哪些。我们谈的是真正的快乐，而不是过度放纵所带来的肤浅的快乐。真正的快乐源于我们在自己的人生中完全发挥出来的能力，以及我们以灵魂升华的方式融入到富有中的程度。英文中“快乐”一词(pleas—ure)的词根含有“柔软”之意，寓意快乐就像柔软的布料一样能够拉伸并反弹，像河流一样自由流淌、涌动。而富有的感觉就是在这样的涌动中日趋强烈的。本书所提供的特殊练习方式会教你如何体验这种涌动。

我们愿意接受什么，什么就会逐渐融入我们自己的“生存形式”中并影响我们生活的方方面面。在这个世界上，每个人的“生存形式”都是在不断的生活实践中积累和沉淀的结果，无论是有意或是无意，人的习惯和条件反射会存在于肌肉和神经系统中，这就是“精神高于物质”的观念行不通的原因。我们的一些行为和观念是多年日积月累形成的，它们已经根深蒂固。我们从未想过检测其正确性(例如“短缺的催眠”)。它们控制我们，并将我们圈入到与自己的愿望背道而驰的生活模式中。在这种生活模式中，我们坚持认为自己不够完美，认为只有依靠环境的改变才能取得成功，认为必须积累足够的物质才能感到安全。

值得庆幸的是，我们已经有了从“短缺的催眠”变为“融人富有”所需的全面技巧。通过参与本书所提供的训练，我们可以从已经习惯的、难以自拔的麻木状态中解放自己，也可以改变从前那种认为通过奋斗和勒紧裤腰带就可以得到更多幸福和机会的思维模式。这种改变可以使我们不再依赖外部环境。

“融入富足”远远超越了类似“只要我得到了我想要的，就别无他求”这种自我陶醉的心理。真正的富有意味着生活在持久的满足状态之中，无论环境是什么样的，内心依然感到幸福而充实。与他人建立联系，是打破“短缺的催眠”状态的神奇法宝，它能帮助我们逐渐从导致孤立和孤独的“自我导向”模式中摆脱出来，并跨入愿意在内心留出空间与人共享、与外界相联系的“超我导向”模式。

本书除了讲到我的来访者和学生们的案例之外，还讲到了我个人也曾有过的痛苦的人生经历。这些经历印证了所有呈现在这里的准则。大概20年前，我曾经经历了一年地狱般的生活，后来我自嘲地称那一年为“维多利亚在地狱冒险的一年”。那时候，我在几个月之内接连经历了一个又一个让人崩溃的分离：第一次婚姻破裂，父亲去世，而我自己也因为严重的疾病而接受了外科手术。之后，我又搬到了一个完全陌生的城市，花了6个月时间寻找工作，看着仅剩的钱一天天变少。正当我站在人生的十字路口，在永久遭受苦难或是奋起挣脱命运之间做出选择时，我找到了一条不寻常的路。从那时起，我开始研究如何将我所拥有的财富“具体化”，并与其他希望自己的地狱之旅早点结束的人分享。本书包含了大量源于我本人真实经历的故事，你可以借鉴，也可以当作茶余饭后的谈资。

我学到了这样一个简单而重要的法则：我们所相信的、愿意融入的，会成为我们的现实。如果能解释出它的原因，我们的生活就会改变。人们在很久以前就认识到了态度的重要性，却忽视了对改变能否进行下去起到至关重要作用的“融入”的力量，缺少“融入”，什么都只是多余的空谈。

现在，每当我发觉“短缺的催眠”在悄悄地拽动着我偏离真正的自己时，我就能察觉到反常的状况。很多证据显示，“短缺的催眠”已经成为一种流行疾病存在于个体、社会、组织、系统以及政府之中。人们毫不质疑地接受它，并习以为常。如果我们想创造一个前程似锦的未来，就要学习解放自己。这既是个人问题，也是世界性的问题。

当一个人有机会接触到自己的“伟大”时，其他人都会从中受益。心灵的富足不需要通过偷偷摸摸的手段才能得到。“短缺的催眠”像是一个小镜头，一旦我们透过它来窥视生活，富足感就会藏起来。我们现在仍能看到因“缺失感”的小伎俩而导致的绝望眼神，但最终，当我们发现并完全确信这一切只是毫无意义的观念在作祟时，我们就会停止这样的“窥视”。

经历了漫漫人生，大多数人都会有卑微和疲惫的感觉。我们或许并没有去努力争取一个闪亮的未来，不是吗？我们很了解在“短缺的催眠”状态下生活会是什么样，转过身看看，证据随处可见。是时候去看看摆脱“短缺的催眠”之后的生活是什么样子了！成功者(那些已经准备好获取伟大的成就和活力的人)都是富有、慷慨、有韧性并且平和的普通人。如果世界上满是这样的人，未来将会多么的不同！我们每个人都通过做出自己独有的一份贡献，来扮演自己的角色。这就是真正的幸福所在。

如果你曾经为获得更大的自主权和活力而奋斗过，却没有成效，请继续读这本书，你会受益的。而且，不管你有没有此意向，这本书都会对你改善生活有所帮助。一旦你将“融人富足”作为你的“生存形式”，你自然会从中更受启发，并且也会给予身边的人更大的鼓舞。你将不再钻死胡同，而是主动搭建解决问题的桥梁，更快找到那些曾经困扰你的问题的答案。你会从“短缺的催眠”中挣脱出来，并会拥有富足的人生。你将成为同样渴望精彩人生的人们的榜样。

这本书深入浅出，帮助我们进入自然、舒适、无拘无束的“富足之圈”。

——Rayona Sharpnack (美国妇女领导研究所创始人和首席执行官，哈佛大学妇女领袖委员会成员)

这本书是难得的瑰宝！维多利亚·卡索在本书中结合自己的亲身经历和她对生命的深刻感悟，帮助我们将富足的感觉转化为永久的生活方式。

——Dana Carman(美国著名教育家，社会活动家)

这本书能够一次次地释放你的压力，使你的心真正飞翔起来！

——Thomas Crum(美国畅销书作者)

这本书是如此的简单易懂，却又一针见血地指出了人类数千年来种种悲剧产生的根本原因，并提供给读者获得富足人生的便捷方法。

——Richard Strozzi-Heckler(美国“本体感觉”培训机构创始人)

这本书是我看过的最好的书之一，它帮助我将积极的想法转化为实际行动：每个人都应该学习这本书中的智慧！

——Richard Leider(国际知名作家，演说家，咨向心埋学博士，美国创意集团创始人