《图解手足穴位按摩使用手册》一书是一部非常实用的家庭医书，它的主要特点就是易学、易懂，且更安全。书中配有两百余张手、足穴位图，形象、具体地列举了百余种疾病的对症按摩穴位及反射区。

如果说手为我们创造了一切，那么脚就是使这一切变成现实的重要依据。本书分为手部按摩和足部按摩两部分，以按摩治病保健为主要内容，结合中医经络和西医解剖学为你准确、详细地指出穴位所在点，以及按摩的常用方法和小窍门。通过学习本书，你不会再感到按摩是一个神秘、奥妙的概念，你可以通过自己的掌握，使按摩有的放矢。

《图解手足穴位按摩使用手册》是一部经济实用的家庭医书。

这本书涵盖了手、足所有的穴位和人体反射区，运用图解形式，言简意赅地教你如何运用按摩手法，巧用按摩小助手，以达到治病保健之效果。

此书有如下几个特点：

简单易学：中医按摩，看似是一个很深奥、很难理解的概念，但只要掌握其中的要点和方法，就很容易掌握。比如，我们常见的感冒病症，只要找准相关的有效反射区，按照正确的按摩手法对手部或是足部按摩刺激，病症很快减轻乃至痊愈。

非常实用：手、足在我们日常生活中占有重要地位，同样也是人体经络最重要的两个汇聚点。本书中附有两百余张手足穴位图，列举了百余种常见病的按摩治病方法，能够手把手教会你通过手足穴位按摩，达成治病保健的目的。

前言

第一章 奇妙的手部按摩治病法

 第1节 为什么按摩手可以治病

手与大脑有相对应的关系

手掌与内脏反应穴位有对应关系

手与十二条经络的对应关系

 第2节 六大经络与疚病的关系

手太阴肺经

手阳明大肠经

手少阴心经

手太阳小肠经

手厥阴心包经

手少阳三焦经

 第3节 手部按摩要知道的事

按摩的力度

手部按摩的方向和顺序

按摩的时间

按摩介质

手部按摩的常用手法

手部按摩的常用部位和技巧

第二章 手部按摩图解

 第1节 要想不生病，双手常运动(一)

翻掌运动

指掌运动

交掌运动

捻按运动

拔指运动

对指运动

 第2节 要想不生病，双手常运动(二)

单手变指运动

揪捏运动

握拳运动

旋转运动

刷手运动

手棒疗法

钱币手操

其他手疗运动

 第3节 手印呼吸疗法，开启健康之门

偏头痛

慢性肝炎

痛经

红斑狼疮

胃病

耳鸣

神经痛

骨癌

鼻息肉

过敏性鼻炎

角膜炎

眩晕

急性结膜炎

颜面神经麻痹

腹泻

胃肠功能紊乱

类风湿关节炎

风湿痛

肾盂肾炎

乳腺增生

 第4节 不可不知的手部点穴疗法

手三里

大陵

郄门

内关

外关

四渎

阳溪

阳池

合谷

掌间

指甲根

指关节

第三章 健康的身体可以从双手获得

 第1节 手是健康的晴雨表

肝炎在手掌中的特点

肺结核在手掌中的特点

支气管哮喘在手掌上的特点

慢性气管炎在手掌上的征兆

风湿病在手掌上的征兆

脑出血在手掌上的征兆

糖尿病在手掌上的征兆

膀胱炎在手掌上的征兆

胃溃疡在手掌上的征兆

感冒在手掌上的征兆

神经系统疾病在手掌纹中的征兆

十二指肠溃疡在手掌纹中的征兆

肾脏虚弱在手掌纹中的特征

胃病在手掌纹中的征兆

乳腺癌的女性在手掌纹中的征兆

便秘在手掌纹中的征兆

神经衰弱在手掌纹上的征兆

酗酒伤肝者在手相上的表现

心脏病在手掌纹上的征兆

精神病患者的手掌纹线特点

 第2节 手部按摩让男人更健康

阳痿

遗精

慢性前列腺炎

肾虚

不育

 第3节 手部按摩让女人更美丽

青春痘

痛经

更年期综合征

肥胖

内分泌失调症

皮肤粗糙

经前期紧张综合征

月经不调

盆腔炎

 第4节 常见病的按摩疗法

感冒

鼻窦炎

脑溢血

颈部肌肉僵硬症

胃痛

牙痛

眼睛疲劳

打嗝

晕车

高血压

低血压

气喘

过敏性鼻炎

贫血

失眠症

目眩

假性近视

老花眼

胸闷

腰痛

肩周炎

肩膀僵硬

便秘

痔疮

腹泻

心悸

风湿性关节炎

虚冷症

口腔炎

腹胀

手肘麻痹

荨麻疹

胃溃疡

脱发白发

神经衰弱

中耳炎

牛皮癣

痒症

第四章 手部综合保健法

 第1节 常见手部保健操

手部健操

手臂运动疗法

搓手按穴法

手搓自我整体按摩法

手交叉转肩运动

两手交叉上下运动

两手交叉伸展运动

臂前伸运动

两手左右回转运动

两手在背后上下运动

屏气张指运动

手掌摩擦运动

手指抓物运动

手指的折回运动

手指的捏揉运动

手的摇晃运动

拇指拨筋疗法

拇指运动疗法

手腕熏洗疗法

手腕关节活动法

指尖的运动

健身球运动

响指运动

吊环与手疗

保养手指的秘诀

手掌刺激疗法

手臂的挥舞动作

手指挤压疗法

 第2节 手掌部相配疗法

手掌部神经反射图

手部神经反射区图

八卦各方位图

手疗穴位图

手臂与足臂对应图

手足相应疗法

 第3节 简易手指按摩保健法

双手十指对压

推按指腹

旋按拇指

推按食指和小指

推按手背

推按左、右手掌关节

推按手背腕

拍击手掌根部

推按手背掌骨

刮按手掌面

按搓手掌食、中、无名、小指

拍手

第五章 神奇的足部按摩疗法

 第1节 足部按摩治病密码

足部按摩的原理

足部按摩的益处

 第2节 足部按摩前的准备

进行足部按摩时的注意事项

足部按摩适应症

足部按摩禁忌症

 第3节 足部经脉与身体的关系

足太阴脾经

足太阳膀胱经

足少阴肾经

足厥阴肝经

足少阳胆经

足阳明胃经

第六章 足部按摩要知道的事

 第1节 按摩不随便

按摩的程序

按摩的方向

按摩时间

按摩的强度

按摩后的反应

 第2节 哪些部位才是最有效的穴位

足部经穴

足部奇穴

足部反射区

 第3节 中医治病要遵循四时、五行规律

四时的变化规律

五行的变化规律

第七章 足部按摩的手法及小窍门

 第1节 足部按摩常用手法

按法(拇指尖施压法)

点法(食指单勾法)

揉法

推法

擦法

掐法

叩法

捏法

摇法

踩法

空手切法

摩法

足部按摩的要求

保持正确的按摩姿势

准确地选择反射区的位置

施术者施加在穴位或反射区的力度要得当

按摩过程中，施力一定要均匀

按摩过程中，动作要有节奏

 第2节 足部按摩的小帮手与特殊疗效

小工具大作用

足部按摩的特殊疗效

 第3节 做自己的家庭医生

通过脚掌观健康

小趾头，大问题

足部“美容”

掌握简单有效的足部保健法

第八章 常见病的简易按摩法

 感冒

 眩晕

 头痛

 高血压

 低血压

 冠心病

 慢性胃炎

 胃、十二指肠溃疡

 急、慢性肝炎

 慢性肾炎

 糖尿病

 支气管炎

 支气管哮喘

 急性扁桃体炎

 鼻窦炎

 泄泻

 寒症

 呃逆(打嗝)

 神经衰弱

 淋症

 便秘

 牙痛

 口疮

 近视

 老花眼

 颈椎病

 慢性腰痛

 肩关节周围炎

 类风湿性关节炎

 足跟痛

 惊风

 更年期综合征

 小儿厌食症

 痛经

 月经不调

 带下病

 妊娠呕吐

 产后缺乳

 急性乳腺炎

 子宫脱垂

 不孕症

 单纯性肥胖症

 脱发

 退化性膝关节炎

 阳痿

 遗尿

 前列腺肥大

 痔疮

 痤疮

 湿疹

 失眠

第1节 为什么按摩手可以治病

随着人类文明的进步，人类对自身健康的要求也越来越高，对于疾病的认识也越来越深入。按摩作为一种非常方便且效果显著的保健治疗方法，现在仍在人们日常的生活保健中扮演着非常重要的角色。

按摩，是中医最古老的治病方法，是现代中医学中十分重要的组成部分。现代统计学表明，人体有80％左右的健康信息可以直接从视觉中得到，其中，手掌可以直观地反映很多的健康信息。

我们的人体是一个统一的整体，而手就好比一面镜子，经常“照镜子”可以及时发现并且抹去身上的“污点”，以使我们拥有一个健康的身体。为什么这么说呢？因为我们的手上有很多经络和穴位与全身的很多器官都是紧密相连，并且相互影响的，当身体的某个部位有问题时，在我们手掌相应的部位就会反映出来。因此，平时多观察自己手掌的变化，就能及时了解身体各器官情况。

手与大脑有相对应的关系

我们的大脑分为左、右两个半球，是中枢神经系统的最高级部分。大脑半球的表面并不是光滑的，而是布满深浅不同的沟裂，并以这些沟裂为界，把大脑半球分为五个叶。大脑半球的外形和分叶左、右大脑半球由胼胝体相连，胼胝体由密集的神经纤维构成，起着联系两侧大脑半球的左右，使两侧皮层协同活动。

人类大脑皮层的基本活动过程是兴奋和抑制，它们的基本活动方式是反射。比如说，当我们的手被硬物刺痛时会立即缩回，这个过程就是反射。大脑皮层是神经系统的最高中枢，它就像身体所有活动的最高司令部一样，接受来自身体各部分传来的冲动，进行精细的分析与综合后产生感觉，并发生相应的反应。不同的感觉在大脑皮层内有不同的代表区，归纳起来分为两大类：一类是感觉区，一类是运动区。感觉区接受传人神经从不同的感受器传来的神经运动，而感受到疼痛、冷热、光、声等刺激。在高级神经活动下，由皮层的运动区将“指令”经由传出神经传到有关的效应器，产生各种运动，如肢体、呼吸、心脏及内脏的活动等，还有复杂的关于读、写、听、说的语言功能，它们都是在大脑皮层的参与下实现的。但大脑皮层的感觉区功能性差别不是绝对的，它只能表明在一定的区域内对一定功能有比较密切的联系，并不意味着各感觉区之间相互孤立和毫不相关。如听觉语言区、视觉区等也在某些皮层区起着主要作用。

我们知道，大脑在工作时，经常是一部分神经细胞处于兴奋状态，而另一部分处于抑制状态。比如，当你在专心地读报纸时，会听不到周围的声音，这时大脑皮层与阅读有关的部分处于兴奋状态，而同时与听觉有关的部分则处于抑制状态；至于睡眠时大脑皮层则是广泛抑制。当然，大脑也不断地受人体各部位刺激的影响，如手和其他运动器官的活动对大脑运动区及运动前区，尤其是大脑皮层各投影部位有重要作用。在大脑皮层中，手的反射区包括拇指、食指、中指、无名指、小指和手腕、前臂等反射点。

手是人体与外界接触最为频繁的部位，手部对外界触觉的冷暖等有较精细而敏感的反应。所以，手的运动如果被科学地运用，将对大脑的开发、智力的提高有积极的意义。由此通过传人神经传达大脑的信号，被用来加强或启动大脑对神经内分泌系统的变相调节，将给人体保健带来更为重要的作用。

从中国传统医学的理论来讲，手之三阳经起于手，而手之三阴经止于手。三阳三阴互为表里，手足经脉互相联系，因此，手是经络气血的重要交会点。历代医学家在针灸、气功、推拿等治疗中，都非常重视手部的作用，并创立了一套既实用又有效的按摩疗法。

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在当今社会，人们对生活质量的要求日益提高，然而过重的生活和工作压力，使很多人在不知不觉中被亚健康缠上了身，轻者有失眠、头痛、记忆力减退、便秘、腰酸背疼等症状，重者会患上高血压、糖尿病等，甚至还会猝死。现代人最不关心的仿佛就是自己的身体，总以为自己不会像其他人那样被疾病盯上，但结果却是常常逃不过疾病的骚扰。那么，有没有一种既简单、方便，又能预防和提高身体免疫力和抗病能力的保健治疗方法呢？我可以肯定地告诉你，有！那就是手足按摩。

按摩，自古被许多人作为养生保健的重要方法之一，也是中医的重要组成部分。作为一种无副作用的绿色养生治病方法，按摩可以调节人体功能状态，使体内的气血得以畅通、免疫力获得提高。中医经典名著《黄帝内经》记载：“中央者其地平以湿，天地之所以生万物之众，其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按蹻，故导引按蹻者，亦从中央出也。”明确地指出了按摩的作用和方法。《素问·血气形志篇》又说：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩、醪酒。”这说明，如果我们的身体哪里出现经络不通或气血不通，那么，通过按摩身体的某些部位，便可以疏通经络和气血，从而达到治病的效果。而相对于身体的其他部位来说，手足按摩更容易操作，且简便易学，随时随地都可以做，备受人们欢迎。

古人有言：“手足布穴乎盖周身”，就是说我们的手上和脚上有很多的穴位及反射区，与身体的五脏、五官等器官密切相关；又有人体的十二大经络，即手三阴三阳、足三阴三阳，每一经脉与脏腑都直接联系。所以，如果身体上哪个部位有不舒服，那么最简单的方法便是通过按摩手上或脚上的穴位来缓解和治疗。

现在，随着中医保健方法的普及，越来越多的人开始关注健康、关心身体。而按摩作为最实用、最简单、最有效的保健方法，更是受到了人们前所未有的欢迎，人们除了到医院或是专业的按摩场所进行保健治疗外，还可以进行自我调养。《图解手足穴位按摩使用手册》一书是一部非常实用的家庭医书，它的主要特点就是易学、易懂，且更安全。书中配有两百余张手、足穴位图，形象、具体地列举了百余种疾病的对症按摩穴位及反射区。

如果说手为我们创造了一切，那么脚就是使这一切变成现实的重要依据。本书分为手部按摩和足部按摩两部分，以按摩治病保健为主要内容，结合中医经络和西医解剖学为你准确、详细地指出穴位所在点，以及按摩的常用方法和小窍门。通过学习本书，你不会再感到按摩是一个神秘、奥妙的概念，你可以通过自己的掌握，使按摩有的放矢。