你是否经常发生这样的状况：账单放到过期直到被人催缴，还要被罚滞纳金；工作报告总是拖到最后一天才上交；面对凌乱的书桌，你产生“整理”的念头已经一年多了，但还是没有任何举措；生病时，总是能拖就拖，直到无法忍受时才去医院；与朋友约会时经常迟到。

这本由陈珺安著的《超级战拖术(打败拖延症的60个秘诀)》可以让你做到：认识并纠正你的一些徒劳无益的思维方式；弄清你借口拖延的小把戏和行为风格；学会应用有效的对抗拖延的技巧；当你陷入或重新回到以前的拖延习惯中时，帮助你制定向前迈进的战略；设计你的个人行为计划。

是不是有某件事情或工作你应该要完成，却迟迟没有去做？面对很重要的事情，你是不是总会拖到最后一刻才动手？你会为了把事情做到完美而延迟进行，并感到内心忐忑或焦虑不安吗？你的拖延习惯是不是已经影响了你的工作效率，并让你的生活陷入一团混乱……

拖延在某种程度上已严重影响了我们的生活和工作状态。我们需要改变，需要战胜拖延。在这本由陈珺安著的《超级战拖术(打败拖延症的60个秘诀)》中，作者通过10个步骤，结合我们身边的案例，循序渐进地给出了60个战胜拖延的技巧。

本书适合那些被拖延习惯所折磨的读者阅读、使用。

第一章 抛开恼人的“拖延”习惯

 秘诀1 你只需扫除对“开始”的恐惧

 秘诀2 先做讨厌的工作

 秘诀3 先处理烦人工作中最讨厌的部分

 秘诀4 把烦心的工作记录下来

 秘诀5 给一点奖励，鼓励自己

第二章 借口太多，不如现在就“开始”做！

 秘诀6 列出“一直想做但没做”的工作清单

 秘诀7 找借口不如立刻行动

 秘诀8 把自言自语转成正向力量

 秘诀9 别等到压力过大时才开始

 秘诀10 偶尔可以“计划性的拖延”

第三章 拒绝玩“假认真”游戏

 秘诀11 分心的事情越少越好

 秘诀12 别掉入“假认真”陷阱里

 秘诀13 设定完成期限，才能专注做事

 秘诀14 避免当别人拖延伎俩的牺牲品

 秘诀15 别把一切都怪罪基因

第四章 找出内心的畏惧，才能甩开拖延

 秘诀16 完美状况永远不会出现

 秘诀17 抱持乐观态度看待“未知”

 秘诀18 别怕犯错，它让你成长

 秘诀19 “如果……会怎么样呢？”

 秘诀20 别害怕表现太好

 秘诀21 变化，让生活出现新契机

 秘诀22 别被太多责任吓到了

 秘诀23 先踏实完成眼前的工作

 秘诀24 人都有缺点，不要害怕被拒绝

 秘诀25 圣人也会有做错决定的时候

 秘诀26 对的决定，要这样做

 秘诀27 诚实回答自己：“我害怕什么？”

第五章 这样做，可以让你不拖延

 秘诀28 别想一次完成所有工作

 秘诀29 同时进行许多工作，会一事无所

 秘诀30 随时提醒自己，别冲太快

 秘诀31 设定工作围范，才能见到效率

第六章 小妙招，让你不会被工作压垮

 秘诀32 从“迈出一小步”开始

 秘诀33 把工作分割为便于处理的小单位

 秘诀34 写下工作清单，才知道该做什么

 秘诀35 建立一个可携式工作中心

 秘诀36 拟定最佳工作时间表

 秘诀37 善用“倒数计时法”技巧

 秘诀38 善用宝贵的零碎时间

第七章 简单策略，让工作有节奏

 秘诀39 为工作而计划时间

 秘诀40 万无一失的工作计划

 秘诀41 做一个专业计划者

第八章 理清凌乱，这些妙招你得懂

 秘诀42 一心不可两用

 秘诀43 只挑重要的东西读，其余的就放掉

 秘诀44 纸张──坐着整理、站着收拾

 秘诀45 杂志──只保留需要的部分

 秘诀46 商品型录──看完立刻回收

 秘诀47 戒掉“收集东西”的嗜好

 秘诀48 分段整理，告别破烂

 秘诀49 旧物回收再利用

 秘诀50 交一个“务实”的朋友

第九章 打败拖延，保住荷包

 秘诀51 不拖到过期，就不必损失滞纳金

 秘诀52 不要支付冤枉利息

 秘诀53 制定储蓄策略

第十章 梦想是克服拖延的良方

 秘诀54 “成就”是拖延的天然克星

 秘诀55 停下脚步，为人生做计划

 秘诀56 别说“没时间”充实自己

 秘诀57 你感觉累还是烦

 秘诀58 别拖延了，快找时间圆梦吧！

 秘诀59 传授对抗拖延经验

 秘诀60 创造你想要的生活

秘诀1

扫除对“开始”的恐惧

其实，最让你恐惧的不是工作要花掉多少时间和精力，而是“开始”工作。

在你为了拖延某项讨厌的工作而感到苦恼和内疚时，也许你已经浪费了很多的时间与精力，而一旦你开始工作后，你会发现，你只是花了一点点时间就将它完成了。

一位业务部门经理花了数千元，邀请一位著名的书法家为他写一幅挂轴，挂轴上面写着激励人心的格言。他计划用它来装饰新业务部的办公室。但是，部门搬入新大楼已经半年了，那幅挂轴依然放在经理办公室的角落，业务部办公室的墙上依然是一片空白。

他之所以一直拖延着不能把它挂好，是因为他抽不出“一整天”的时间来布置办公室。但他又不愿把这份工作交给手下去做，担心他们若是做不好，就得重新布置，到时候墙上便会留下痕迹，显得不美观。最后，部门同事们对光秃秃的墙壁的嫌弃与抱怨，让这位经理感到厌烦。于是，他决定每天午休时抽出一点时间来布置那幅挂轴。

当这项工作终于完成后，整个部门的办公室看起来变得高雅多了。同事们都忍不住称赞书法字体漂亮极了，也对那句格言所蕴藏的意义深表认同。而这位经理则惊讶地发现：他拖延了半年多的工作，竟然不到一个小时便完成了。

某些工作上裹足不前的人，总是认为他们需要花很多时间才能完成自己的工作，但由于一直找不到完整的时间，所以便一拖再拖。有时候，一件只需要三十分钟便可以完成的工作，因为他们迟迟无法“开始”，而让其生活陷入一团混乱。你有没有想过，也许你的生活非常忙碌，但是把脱下的外套顺手挂起来，或把脏衣服丢入洗衣篮里，或许不需要一分钟。

你是否经常在到处乱放的书报杂志中寻找需要的读物？在桌上成堆的文件中翻找需要的文件？你有没有计算过，每天花在翻找读物与文件上的时间，可能多过把它们分门别类地整理好的时间。花一点时间把那些该归档的归档、该丢弃的丢弃、该回收的回收，这些工作可以帮你省下以后无数次翻找的时间。

你不想花整个下午的时间清洗车子并打蜡，也不想将整个周末都耗在写活动邀请卡上，所以你不由自主地开始拖延，而你的借口是找不到完整的时间来完成这些工作。你该怎么办？

第一，你得认识到这样一个事实，这些工作根本不需要花费一个下午或整个周末的时间，是你把事情想象得太复杂了。第二，虽然你无法找到完整的时间完成这项工作，但可以化整为零地把工作分段完成。以一个小时为单位，每工作一个小时便休息二十分钟，利用这二十分钟的时间，你可以泡咖啡、简短地回电话，等等。当你这样做的时候，你可能会发现以下几种结果。  ·一小时过去了，你的工作还没有完成，但你发现它并没有你想象中那般讨厌与费时。你看见了胜利的曙光，感觉到一股想要将它完成的动力与热情。你可能享受到将工作一点一点向前推动的喜悦，以及完成任务时所带来的成就感。

·在你的想象中，那项工作如同是一项庞大的工程，需要很长的时间才能完成，但现在，在工作一个小时后，你已经把它啃掉一半了，今天设定的任务已经完成。

·你的信心顿时倍增，不再为畏惧感到困扰，因为你知道，明天只要再花一小时就可以将它完成。

·顺利完成工作，并惊讶地发现你所花的时间比预期少很多。这个结果会让你在未来面对同类工作时，不再因畏惧而拖延。

不论你在设定的时间内完成了多少工作，你都会学习到对抗拖延最重要的法则之一：你最害怕的其实不是工作要花多少时间和体力。而是“开始”工作。

P2-5

前言：只要使用一招，你就是效率达人

你是不是经常有这样的状况呢？

·账单放到过期直到被人催缴，而且还要被罚滞纳金。

·工作报告总是拖到最后一天才上交。

·原计划每半年做一次牙齿检查，但已经过了两年了，你还没有行动。

·面对凌乱的书桌，你产生“整理”的念头已经一年多了，但还是没有任何举措。

·每年要寄给朋友的新年贺卡或生日贺卡，都会变成“迟到的祝福”。

·生病时，总是能拖就拖，直到无法忍受时才去医院。

·与朋友约会时经常迟到。

是不是有某件事情或工作你应该要完成，却迟迟没有去做？面对很重要的事情，你是不是总会拖到最后一刻才动手？你会为了把事情做到完美而延迟进行，并感到内心忐忑或焦虑不安吗？你的拖延习惯是不是已经影响了你的工作效率，并让你的生活陷入一团混乱……

从时间安排中获益的人，就好像是骑行的人，他们知道要到什么地方去：他们的自行车已准备就绪，时间安排原则如同他们出发探险所需要的地图或指南。而拖延的人则像是在公路上散步。他们甚至还没有决定到哪里去，也忘了骑上自行车，当然，因为他们事前没有给自行车胎打足气，即使有自行车也走不了多远。地图和指南(时间安排原则)对这群人是毫无用处的。他们需要的是别的东西——克服拖延的办法。

做事情拖拖拉拉，可能会对你的生活造成难以想象的伤害，也会给你带来重重压力，让你疾病缠身，并降低你的自信心。它还会使你与自己的目标或梦想越来越远。

不过没有关系，你还有希望。在本书中，我将告诉你如何不再做事拖拖拉拉，而是变得富有创造力与效率，并让你学会就你的个人目标和价值，做出有轻重缓急的安排。

本书可以让你做到以下几点：

·认识并纠正你的一些徒劳无功的思维方式；

·弄清你借口拖延的小把戏和行为风格；

·学会应用已证明是有效的对抗拖延的技巧；

·当你陷入或重新回到你以前的拖延习惯中时，帮助你制定向前迈进的战略；

·设计你的个人行为计划。

在本书每一章的最后，都附有“我可以对抗拖延”的练习题，它将帮助你理解你所阅读的信息，并将本书提到的原则运用到你的生活中。如果你喜欢回答问题并测算进展情况，这一部分就是专为你准备的。如果你希望跳过这些练习，那也没有什么关系，这并不妨碍你对本书的学习。

不管你是常常拖延，还是偶尔为之，本书都非常适合你。如果你要爬出拖延陷阱的边缘，现在就开始吧！对，就是现在！别再拖延了！