刘建平编著的《本草纲目抗衰养颜经（全彩图解）》在注重实用性的同时注重有章可循，所有抗衰养颜妙法和菜谱都可在《本草纲目》中找到根据，全书从气血、五脏、皮肤、秀发、身材等女性养生养颜的几个方面分别阐述，给读者提供了简单的自我测试，实用的养生养颜技巧，并分列食补养颜的妙方，全彩图文对照，赏心悦目更悦心，从头到脚养护身心灵，由内而外美出来。

《本草纲目抗衰养颜经（全彩图解）》由刘建平编著。

《本草纲目抗衰养颜经（全彩图解）》以《本草纲目》为依据，汲取传统智慧，精选天然食材，荟萃抗衰养颜秘方，从女性容颜常见问题着手，用轻松贴心的语言、简单易行的食方、精美的图片和详细的制作过程，为广大女性朋友介绍容颜养护之道。

第一章 气血充盈：红颜不老的根本

 养气 坚决不做“黄脸婆” 2

 养颜抗衰离不开“气” 2

 测试一下：你气虚吗 3

 好“气”靠养，药补不如食补 3

 《本草纲目》中的补气明星 4

 未载入《本草纲目》的补气要药 5

 养气抗衰食谱 6

 山药羊肉粥 太子参焖蹄膀

 大枣木耳猪腱汤 补气苹果鱼汤

 补血 血液充足才能面若桃花 10

 缺血导致面色无华 10

 女性补血，要关注“老朋友” 10

 测试一下：你血虚吗 11

 《本草纲目》中的补血明星 12

 当归不归，娇妻改嫁 13

 补血养颜食谱 14

 美颜补血粥 阿胶鸡蛋粥

 当归苁蓉猪血羹 蜜枣桂圆粥

 调血 气血流动才能红颜永驻 18

 气血瘀滞，衰老将会提前到来 18

 养颜抗衰要保证气血流动 18

 测试一下：你的气血瘀滞吗 19

 《本草纲目》中的活血明星 20

 活血良药益母草的传说 21

 成就武则天不老容颜的神草 21

 调血驻颜食谱 22

 玫瑰桂圆醋 何首乌黑豆粥

 蟹肉粉丝煲 益母草泡大枣

 滋阴 拥有水灵灵的皮肤 26

 补阴养阴，做水一样的女人 26

 告别阴虚，找回青春美丽 26

 测试一下：你阴虚吗 27

 《本草纲目》中的滋阴明星 28

 滋阴良药女贞子的爱情传说 29

 滋阴养颜食谱 30

 黑木耳芝麻茶 桑椹枸杞糯米粥

 大枣猪皮蹄筋汤 百合芝麻煲猪心

 祛寒 女人越暖越美丽 34

 别让体寒带走你的美丽 34

 温阳祛寒，拒绝阳虚 34

 测试一下：你阳虚吗 35

 《本草纲目》中的补阳明星 36

 肉桂医西施 37

 补阳养颜食谱 38

 苹果萝卜羊肉粥 韭菜粥

 芽姜鸡片 当归川芎羊肉汤

 枸杞桃仁鸡丁

第二章 滋养五脏：由内而外的美丽

 养心 面色红润有光泽 44

 心脏决定“面子”问题 44

 养颜先要学会养心 45

 《本草纲目》中的补心养颜明星 46

 养心佳品柏子仁的由来 47

 补心抗衰养颜食谱 48

 元肉补心汤 柏子仁煮花生米

 陈皮炖猪心 酸枣仁排骨汤

 养肝 呵护皮肤的养分之源 52

 养好肝，肌肤才能晶莹剔透 52

 养肝护肝，须注意饮食细节 53

 《本草纲目》中的养肝助颜明星 54

 乾隆与杭白菊的传说 55

 养肝抗衰养颜食谱 56

 猪肝粥 菊花粥

 羊肝粥 桑椹牛骨汤

 养脾 容颜才有好气色 60

 养好脾胃，才能容光焕发 60

 《本草纲目》中的养脾助颜明星 62

 养脾要与养胃结合起来 64

 山楂治好了黄贵妃的怪病 65

 养脾抗衰养颜食谱 66

 芡实瘦肉粥 双仁健脾粥

 荔枝粥 牛肉健脾丸

 养肺 肌肤润泽的关键 70

 肺养颜，滋养皮肤润皮毛 70

 《本草纲目》中的养肺助颜明星 72

 养肺的生活法则 74

 芳官为何得到贾宝玉的青睐 75

 养肺抗衰养颜食谱 76

 鱼腥草粥 百合银耳粥

 川贝炖雪梨 枇杷叶杏仁蜜枣

 养肾 延缓衰老的根本 80

 呵护肾，维系一生的美丽健康 80

 肾气旺盛则容貌不衰 81

 肾气旺盛则毛发润泽 81

 肾气旺盛则眉毛浓密 81

 《本草纲目》中的养肾助颜明星 82

 养肾抗衰养颜食谱 84

 牛骨髓炖蛋 桑椹蜂蜜膏

 栗子猪腰粥 蜜制黑豆

 核桃虾仁粥

第三章 美颜抗衰：用本草解决肌肤问题

 润肤 摆脱皮肤干燥的烦恼 90

 皮肤干燥，都是燥邪惹的祸 90

 造成皮肤干燥的原因 90

 测试一下，你的肌肤有多干燥 92

 对照一下，你的肌肤干燥属于哪一类 92

 中医补水润肤三部曲 93

 《本草纲目》中的润肤明星 94

 永和公主的润肤养颜方 95

 防燥润肤养颜食谱 96

 沙参玉竹排骨汤 水果沙拉

 银耳大枣粥 竹荪烩茉莉花

 祛斑 只要美丽不要斑 100

 “东施效颦”皆因色斑 100

 肝气郁结导致色斑 100

 脾胃虚弱导致色斑 101

 肾阳不足导致色斑 101

 测试一下，你的色斑属于哪一类 101

 祛斑需要内外兼修 102

 《本草纲目》中的祛斑明星 103

 祛斑美容养颜食谱 104

 木耳大枣果味粥 野菊花炖乳鸽

 佛手凤梨苹果汤 杏仁桂花粥

 美白 让皮肤不再暗淡无光 108

 湿邪导致皮肤暗沉 108

 肝郁导致皮肤暗沉 108

 外寒导致皮肤暗沉 109

 对照一下，你的肤色暗沉属于哪一类 109

 《本草纲目》中的美白明星 110

 太平公主如何做到“面白脱如雪” 111

 美白护肤养颜食谱 112

 玫瑰杏仁豆腐 美白薏米鸡爪汤

 豌豆炒虾仁 核桃松仁粟米羹

 战痘 终结恼人的痘痘 116

 都是内分泌惹的祸 116

 战胜痘痘的饮食攻略 117

 准确识别你的“痘痘地图” 118

 对照一下，你的痘痘属于哪一类 119

 《本草纲目》中的祛痘明星 120

 祛痘明星金银花的传说 121

 祛痘养颜食谱 122

 金银花枸杞汤 绿豆莲藕汤

 马齿苋拌黄豆芽 枇杷薏米粥

 抗皱 挽留青春的容颜 126

 抗皱护肤要趁早 126

 导致皱纹的外因与内因 127

 皱纹是怎样悄悄出现的 127

 《本草纲目》中的抗皱明星 128

 武则天驻颜防衰的秘密 129

 抗皱防衰养颜食谱 130

 香菇竹荪煲鸡汤 杏仁牛奶芝麻糊

 香蕉燕麦奶糊

第四章 靓丽秀发：让美丽从头开始

 阻击脱发 别让秀发去无踪 134

 虚证导致的脱发 134

 实证导致的脱发 135

 慈禧太后的“令发不落方” 135

 测试一下，你的脱发属于哪一类 136

 《本草纲目》中的护发明星 137

 防止脱发食谱 138

 鸡腿菇炒虾仁 蚝油芦笋

 砂锅枸杞乌鸡 芝麻黑豆泥鳅汤

 乌发飘飘 别让白发提前到 142

 白发是如何形成的 142

 中医眼中的白发 142

 测试一下，你的白发属于哪一类 143

 让头发拥有充足的营养 144

 《本草纲目》中的乌发明星 145

 乌发养发食谱 146

 黑芝麻山药羹 首乌鸡蛋汤

 三子核桃肉益发汤 乌发糕

 润发有道 别让头发干枯分叉 150

 气血运行失衡导致头发干枯 150

 外邪侵袭导致头发干枯 150

 测试一下，你的头发干枯属于哪一类 151

 头皮屑增多的原因 152

 预防头皮屑，饮食很关键 152

 《本草纲目》中的润发明星 153

 润发养发食谱 154

 盐水花生 野菊花炒肉片

 润发粥 天麻鱼头汤

 蜜枣核桃羹

第五章 明眸皓齿：吃出美目与红唇

 明目 让你的眼睛会说话 160

 眼睛为什么会干涩疼痛 160

 眼睛充血是“上火” 161

 为什么你的眼睛爱流泪 162

 《本草纲目》中的明目明星 163

 明目护目食谱 164

 醪糟枸杞炖芋头 青椒猪肝

 荠菜拌豆腐 肉丁炒胡萝卜

 美目 告别浮肿与黑眼圈 168

 水湿代谢异常导致浮肿与细纹 168

 为什么会有黑眼圈 169

 哪些人易有黑眼圈 169

 黑眼圈是健康的“黑色警报” 170

 赶走黑眼圈的本草妙方 170

 《本草纲目》中的美目明星 171

 美目益睛食谱 172

 决明烧茄子 土豆蘑菇汤

 蓝莓果酱 木耳猪肝汤

 护唇 修炼完美的红唇贝齿 176

 口唇容易出现的问题 176

 护唇应该补“阴”防“火” 177

 口腔异味关联脏腑 178

 用饮食去除口腔异味 180

 唐代的口香糖 181

 古人去除口臭的方法 181

 美唇健齿食谱 182

 栀子仁粥 山药大枣炖羊肉

 冰糖雪梨蜂蜜水 嫩姜拌莴笋

 桑蒲熘蛋泥

第六章 凹凸有致：吃出魔鬼身材

 丰胸 塑造丰挺的胸部 188

 导致乳房下垂的主要因素 188

 为什么会成为“太平公主” 189

 什么才是健美的胸部 189

 日常饮食吃出丰满胸部 190

 《本草纲目》中的丰胸明星 191

 丰胸美乳食谱 192

 腰果虾仁 木瓜鲤鱼煲

 黄精鳝片 清炖猪蹄

 翘臀 勾画优美的臀线 196

 什么造成了臀部形状的不完美 196

 痰湿气虚是臀部的大敌 197

 影响美臀的坏习惯 197

 国际公认美臀的标准 198

 轻松吃出浑圆美臀 198

 《本草纲目》中的美臀明星 199

 美臀塑身食谱 200

 参芪玉米排骨汤 酱爆薯丁

 木耳冬瓜 红酒肉末豆腐

 纤体 好吃好喝还瘦身 204

 胃火炽盛导致肥胖 204

 气滞血瘀导致肥胖 204

 痰湿阻滞导致肥胖 205

 脾肾亏虚导致肥胖 205

 防胖瘦身的饮食原则 206

 《本草纲目》中的纤体明星 207

 纤体瘦身食谱 208

 茼蒿炒萝卜丝 山楂粥

 绿豆荷叶粥 清炒竹笋

附录　十二时辰养颜对照表 208