俗话说“身教重于言教”，任何高深的养生保健知识，只有通过老年朋友们的实践应用后才能成为行之有效的延年益寿的方法。

《中医养生实践经验集》一书是作者们余瑾、陈小奇十多年来反复实践而行之有效的实践经验汇编，分为综合、经络、神补、食疗、本草、运动、组方等7编。

“开卷有益”，热爱保健的朋友们不妨一读，你会从中学到许多、许多……

任何高深的养生保健知识，只有通过老年朋友们的实践应用后才能成为行之有效的延年益寿的方法。

数十位老人，怀着对美好生活的热爱，十多年来，坚持不懈学习中医基础理论，掌握中药内治外治、经络点穴、推拿按摩、针灸、拔罐、刮痧、拍打等知识，重视心理养生，辨证饮食，运用自然疗法，激活潜能，治愈疾病，提高体质。他们一个个精神爽利，身康体健，生活幸福而快乐！

余瑾、陈小奇主编的《中医养生实践经验集》就是这些老人的学习心得和养生实践经验总结，文字通俗易懂，并附经络腧穴图，方便读者朋友养生保健参考。

《中医养生实践经验集》内容得到有关医学专家审阅，并撰写了专论。

“开卷有益”。你会从中获益很多很多……

序

前言

综合编

 一、唯仁者寿——浅谈精神养生法

 二、养成好的生活方式（保健）

 三、生活讲求规律，二十三年糖尿病无并发症（养生）

 四、时辰治疗逆转心肌劳损（养生）

 五、让体内产生快乐素（养生）

 六、把人体的自我潜能发挥出来（潜能）

 七、心态平和是健康之本（神补）

 八、良好生活方式战胜死亡威胁（养生）

 九、用平常心对待生活，处逆境仍能健康（养生）

 十、利用黄金分割律养生（养生）

 十一、重视自我调理，心脑血管病除（心脑）

 十二、精神养生为主，调节退休生活（养生）

 十三、我的养生计划（养生）

 十四、我的养生之道

 十五、睡眠疗法（养生）

 十六、心态好，身体好（保健）

 十七、最好的医生是自己（神补）

 十八、善待自己，不过度劳累（保健）

经络编

 一、按“人中”、“中冲”救醒昏迷工人（心督通）

 二、按“至阳”救醒冠心病人（通阴经）

 三、扣“百会”按“人中”、“涌泉”救垂危病人（心肾通）

 四、按“人中”、“至阳”救昏迷病人（心经通）

 五、“人中”配“极泉”救眩晕老人（阴阳通）

 六、点“人中”扣“百会”救醒老伯（督脉通）

 七、三个急救穴有奇效（经络通）

 八、急救三穴缓解心血管病（心经）

 九、经络点穴，中风好转16年（心脑）

 十、经络所过，主治所在（胆经）

 十一、坚持穴位按摩防治感冒和白内障（经络通）

 十二、用强壮穴强身健体（经络通）

 十三、运用三针疗法治好八年软瘫（任督通）

 十四、拔罐刮痧治愈肺气肿（经络通）

 十五、天天按摩穴位头脑清醒（经络通）

 十六、按摩治愈鼻炎（肺经）

 十七、点穴治疗“飞蚊症”（肝经）

 十八、点穴治好多种病（经络）

 十九、拍打治膝关节痛（胆经）

 二十、点穴按摩治白内障老花眼（肝经）

 二十一、点“列缺”治咽炎（肺经）

 二十二、按摩治白内障小中风（肝经）

 二十三、按“血海”、“曲池”能止痒（皮肤）

 二十四、点“承山”等三穴治好小腿抽筋（阳经通）

 二十五、经络锻炼能激发潜能（运动）

 二十六、刮痧治胃寒脚肿（经络通）

 二十七、吸拔趾井穴治愈腿麻（经络）

 二十八、运用经气治愈胃病（胃经通）

 二十九、点穴治低血压和眼疾（肝经、心经）

 三十、拍打祛疼痛（经络）

 三十一、按摩穴位能健脑

 三十二、拔罐治背疼痛（阳经通）

 三十三、捏脊、按摩治病灵（督脉通）

 三十四、经络推拿治好病（阴阳通）

 二三十五、泻阳经治高烧

 三十六、举手治流鼻血

 三十七、一刮就灵（经络通）

 三十八、拍打治痛症（经络通）

 三十九、刮痧治杂病（排毒）

 四十、不打针、不吃药也能解除疼痛（阴阳通）

 四十一、泡脚健身（阴阳通）

 四十二、经络点穴拍打治病好（经络通）

 四十三、点穴治常见病（经络通）

 四十四、敲胆经治慢性病（胆经通）

 四十五、点穴治多种病（阴阳通）

 四十六、擦鼻止涕通塞（肺经）

 四十七、按心包经治心脏病（心经通）

 四十八、穴位按摩使我“枯木逢春”（经络通）

 四十九、自然疗法治压缩性骨折（经络通）

 五十、穴位按摩保眼健

神补编

食疗编

本草编

运动编

组方编

附录

后记