刘丽娜编著的《时间管理术——做自己的时间管理师》一书，将帮助读者最大限度地利用自己的时间，并通过这种方法提升个人工作的效率与有效性。通过阅读《时间管理术——做自己的时间管理师》，你可以准确地判断出在自己的生活中，哪些项目是最浪费时间却换不回相应回报的；哪些生活内容是最重要的，哪些生活内容是得不偿失的。并且，你还将学会相应的时间管理方法，辨识高效与有效的区别，从而让自己最大限度地学会将时间集中在最为关键的那些内容上，进而避免出现浪费时间的现象。

你是否还在浪费自己的每一天？你是否依然在为忙碌不停的生活而抱怨不止？你是否还傻傻地认为只有马不停蹄才是充分利用了时间？如果是，那么你错了，如果你的生活一直处于这种状态，那么，你将荒废每一天。

时间面前人人平等，这种平等给予了每一个人相同的成功机会，如果你不懂得时间管理的话，就永远不可能取得成功。

刘丽娜编著的《时间管理术——做自己的时间管理师》将指导在生活中混乱不堪的你，如何对时间加以合理的管理，进而为将来的成功做充分的准备。

无论现在的你是否正处于时间压力之下，《时间管理术——做自己的时间管理师》都将帮助你减少浪费与被打扰的时间，让你尽可能地将精力都集中到那些引导你的工作与事业走向成、功的优先任务之上。当你能够学会更从容地使用本书中的内容，来进一步确定自己的时间管理方法时，你将会触及更丰富的生活。与此同时，你所学习到的时间管理方法，也将令你有更多的时间去追求自我梦想与人生幸福。

Chapter 1 找出被漏洞与误区抹杀的时间

 测一测：你是否比别人更善于管理时间？／002

 1.积习所造成的时间流失／004

 2.工作狂，让你在追逐时间中迷失／009

 3.“习惯性迟到”是怎样形成的／012

 4.杂物所造成的“多米诺效应”／015

 5.无处不在的干扰／019

 6.高科技带来的时间洪水／022

 7.一心多用的误区／026

 8.速度并非一切／029

Chapter 2 分析并优化你的时间管理方法

 测一测：你是“时间神偷”最常光顾的对象吗？／034

 1.个人价值观：决定时间利用率的关键／038

 2.列出自己的梦想清单／043

 3.事前思考：它值得你付出时间吗／046

 4.用SWOT来分析你的生活状态／049

 5.使用SMART原则订立目标／053

 6.学会用时间日志／057

 7.DISC系统：找出个人行为模式／062

Chapter 3 自救！摆脱“时间神偷”

 测一测：你眼下的行为习惯对时间管理有怎样的作用？／070

 1.找出原因，树立观念：就算1秒钟也很重要／07l

 2.从“拖延症患者”到“快速小超人”／075

 3.没有动力不是你不勤奋的理由／078

 4.完美主义：最耗损时间的源泉／082

 5.让变化包括在计划之中／085

 6.摆脱源源不断的负面信息／089

 7.用积极的沟通带动时间管理效率／092

Chapter 4 认识最高效的时间运用规则

 测一测：你所承受的压力有多大？／100

 1.只从眼前开始／102

 2.利用好“8小时”以外的时间／106

 3.提高效率，从运用好电子邮箱开始／110

 4.控制思想，让情绪保持在平稳状态中／115

 5.将事件加入日历里／118

 6.改变习惯，赢来新生／122

 7.精简之妙，让生活变得更好／125

 8.为重要的事情创造时间／129

Chapter 5 选择有效的时间管理工具

 测一测：面对时间，你需要理性工具还是感性工具？／134

 1.番茄时间管理法的优点／135

 2.“30秒电梯理论”／140

 3.紧急与重要之间的两难选择／143

 4.把握好GTD时间管理概念／147

 5.从莫法特休息法谈时间管理／150

 6.在时间管理中加入“二八定律”／153

 7.简单做：更具有行动力的高效方法／157

Chapter 6 打通日程表中的时间关系

 测一测：你的日程表实施会毁在哪个阶段？／164

 1.个性化自己的时间管理／165

 2.给时间进行一次先期预算／168

 3.从日清单开始／171

 4.让周计划带动时间／177

 5.让周回顾带来改善／183

 6.告别多重任务的负面影响／186

 7.何时该修订日程表／190

 8.警惕突发事件造成的危害／193

Chapter 7 使工作效率飙升的窍门

 测一测：你的工作效率有多高？／198

 1.学会说“不”，尝试拒绝／199

 2.集中注意力，远离大脑肥胖症／203

 3.排除干扰，在负面的工作环境中积极地生存／206

 4.摆脱无用文件带来的时间浪费／210

 5.让会议更有效率／213

 6.找出黄金时间，并恰当运用它／216

 7.利用好授权或委派／220

 8.与浪费你时间的上司谈判／224

Chapter 8 找到生活与工作的平衡点

 测一测：你是工作狂人，还是休闲达人？／230

 1.告别无意识的消遣／232

 2.让睡眠唤醒最大的能量／236

 3.别把工作带到家里来／239

 4.更有效地利用“暗时间”／242

 5.为自己留出“反思时刻”／247

 6.进行充足的运动／250

 7.休闲：暂停是为了更高速／254

 8.最重要的事：留出时间爱家人／258

后记／263

2.工作狂，让你在追逐时间中迷失

在这个世界上，最强大的力量往往是最轻声的弹奏。

——莫里斯·拉威尔

米亚是一家周刊杂志的编辑，她的信条是“工作第一、生活第二”。每天早上，米亚都会在6点钟准时起床，7点出门，8点半到达单位，这早已是她多年的时间安排。她每日忙碌工作，有时候甚至会到废寝忘食的地步。

公司中，很多人都对米亚的工作态度极为钦佩，但鲜少有人愿意与她合作，因为她总是如同背后有人拿着鞭子在抽打一般，不允许他人有一丝一毫的松懈。

相比于有些人对待时间的过度懈怠而言，米亚则是过度追逐时间。米亚也会因为自己是位工作狂而烦闷。有时候，她会问自已：“年龄已经不小，但自己连交男友的时间都没有，这么卖命到底为什么？”她并不感觉工作能够带来完全的幸福感，但她已习惯这种忙碌的生活。

米亚属于那种“做得太多”的人，这类人习惯让自己忙碌个不停，根本没有时间去考虑自己所做的事情到底有多大的价值。他们一般做事极为高效，但也很容易犯下错误，一旦选错前进的方向，他们的努力将功亏一篑。这类人不管是在家中还是在办公室里，都不会让自己放松片刻。

工作狂总是过度追逐时间，他们甚至会想要节约出吃饭、睡觉的正常时间用来工作。虽然懂得节约时间、珍视时间是一个优点，但是，工作狂却将这种本来能够成为优势的特点变成了缺点。

工作太拼命往往会造成很多的不利面，以下5个问题，将会帮助你评估自己的工作状态：

（1）你是很忙，还是处于无条理状态？

你是否常常早到晚退，但你的工作成效与他人一般无二？若是这样，你便有可能给你的上司留下这样的印象：你做事没效率，没有条理，缺乏逻辑性。

相比之下，在合理时间内，将你的分内工作专注地完成，显然比前述工作状态更好。如果你在时间管理上存在困难，你可以请上司来帮助你区分出工作的先后顺序，工作时间长并不能说明你的工作效率更高。

（2）你是在独揽大权，还是在分权？

若你渴望以努力地工作获得更高的职位，那么，你便必须要学会进行工作分配。当你遇到了一个独自难以完成的项目时，你便需要与其他队员一起努力，即使这样会使你失去一部分的利益。

将重点放在完成的速度与质量上，同时，让你的同事向你学习，使他们的成绩提高，你将获得充分的支持，你的目标也将更快实现。

（3）你的工作档期是满的，还是空的？

一旦你真的成为办公室中的工作狂以后，你有可能陷人这样的窘境中：你期望参与的项目下来后，你却无法参与其中。这是因为，你一贯的忙碌，很可能让你的上司认为，你根本没有多余的精力分散在其他的事情上。

拒绝空闲时间的同时，也拒绝了接受其他任务的自由，为自己的日程表上留出一些空间，你才能接触到新的挑战与机会。

（4）你是在交友，还是在树敌？

你的工作狂状态很可能伤害到你重要的同事，与你共事，他们会感觉到紧迫性，同时，你的努力也会让他人抱怨：“他的努力让我们其他人看起来非常差劲！”他们很可能不愿意与你合作。

因此，丢掉过分急切的工作态度吧，将自己的注意力放在过程与结果上，你将会与同事们相处得更和谐。

（5）你是为了工作而生活，还是为了生活而工作？

优秀的员工在职场内外都拥有同样精彩的生活，业余爱好、休息、闲暇的重要性，你是否知道？

在你的生命中，你的家人、朋友远比工作更加重要，而且，发展自己的业余爱好，可能会为你带来更大的回报。工作与生活平衡本身就是一种选择，如果你违反这一原则，去选择“工作最重要”的话，那么，你终将后悔。

正是因为我们处于一个压力大、竞争激烈的时代里，我们不能让自己一味地专注于工作。摆脱工作狂状态，让自己进行正常而有益的时间管理才是正途。  高效人生，从此刻起步

工作狂多半是因为想要获得更高工作效率、更多收益、更多认可才会如此卖力，但事实上，我们并不一定要变成工作狂才能获得以上好处，如果你能懂得一些工作的艺术，那么，你便能够更好地利用时间。

（1）了解事实：工作时间越长，越有可能养成拖延

美国斯坦福大学曾经针对职场工作效率高低进行过专业的调查，结果发现，工作狂反而是最容易产生拖延的那种人，因为他们总是抱着“工作完不成，我可以加班”的心理。这恰恰与帕金森定律中所提到的内容一样：一旦每天工作时间超过8小时，工作效率便会随着工作时间的延长而降低。

哈佛管理学者约瑟夫·崔奇特通过对一群管理者在事业上的成败进行研究发现：成功者与失败者最大的差别就在于，后者随时愿意为了工作而牺牲自己的私人时间。

所以，正视这一事实吧！经常性地加班、长时间地工作，除了能够让你荣获“工作狂”的称号以外，对你的实际效率提升并没有帮助，反而会产生阻碍。

P9-11

已经到了深夜时分，你还待在办公室，面对着办公桌上永远也做不完的工作吗？尽管周末的天气非常适合与家人、朋友一起郊游，你却抽不出一丁点儿的时间吗？你日日计划、周周盘算，却依然无法逃脱脑子里的一团乱麻吗？如果你因这种种的问题困惑不已，说明你已经成了时间的奴隶，虽然表面看来你让自己变得十分忙碌，将时间充分运用起来，但事实上，你在面对时间时，却是一个十足的失败者。

“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”这句话在当今社会被体现得淋漓尽致。随着社会生活节奏不断加快，时间已经成为非常宝贵的资源。越来越多的人感觉到自己的时间不够用，整日忙碌不堪，而真正做成的事情却并不多。

如果你仔细观察，便会发现，现实生活中的成功者多半是那些善于利用时间的人。他们习惯于对自我生活、工作进行良性的整理，而这种整理使他们在无形中比别人多出很多的时间，进而让自己能够更加从容地处理许多东西。不过，这样的人毕竟是少数，我们中的大多数人并不善于管理时间，更不懂得如何使时间的效率翻倍。因此，才会出现如此多的人让自己每天都陷入忙忙碌碌之中却一事无成。

对于个人而言，时间是一种最重要、最宝贵的资源。时间管理的实质其实是个人面对时间进行的自我管理。对时间进行自我管理，其实也就是对金钱、效益等各方面的管理，也是在人生道路上取得成功的源泉。恰当地进行时间管理，并进而更详细地规划你的生活，可以让你即使身处忙碌的工作中，依然能够让自己的工作变得井然有序，生活得悠然自得。

如何将工作量控制在一个合适的范围内？如何运用极限时间管理法？如何做到以退为进，让生活变得秩序井然？……或许，在此之前，你对这些问题并没有确切的回答。但是如今，你可以从《时间管理术——做自己的时间管理师》中寻找到答案。

《时间管理术——做自己的时间管理师》一书，将帮助读者最大限度地利用自己的时间，并通过这种方法提升个人工作的效率与有效性。通过阅读《时间管理术——做自己的时间管理师》，你可以准确地判断出在自己的生活中，哪些项目是最浪费时间却换不回相应回报的；哪些生活内容是最重要的，哪些生活内容是得不偿失的。并且，你还将学会相应的时间管理方法，辨识高效与有效的区别，从而让自己最大限度地学会将时间集中在最为关键的那些内容上，进而避免出现浪费时间的现象。

无论现在的你是否正处于时间压力之下，本书都将帮助你减少浪费与被打扰的时间，让你尽可能地将精力都集中到那些引导你的工作与事业走向成、功的优先任务之上。当你能够学会更从容地使用本书中的内容，来进一步确定自己的时间管理方法时，你将会触及更丰富的生活。与此同时，你所学习到的时间管理方法，也将令你有更多的时间去追求自我梦想与人生幸福。

从《时间管理术——做自己的时间管理师》中，学习做自己的时间管理师吧。

亲爱的读者，我相信，你之所以会阅读这本书，并坚持实践这本书，已证明你开始意识到了时间的重要性。因此，我无须再赘述有多人曾经对时间的紧迫性发出过警告。

时间是一个人所拥有的全部，若你不能恰如其分地安排自己的时间，那么，你的人生必定是乏善可陈的，因为人生本身就是时间运用、积累与不断塑造成形的结果。那些懂得并能够积极运用时间的人，才是真正有可能创造出辉煌的人，这是我在接触过无数令我敬佩的人以后，获得的真实感受。

但真实生活中的成功者多半是少数的，平凡且平庸的人我们时时见到，他们的人生固然是因为未付出努力、未珍视时间而导致的结果，但更值得我们去斟酌、去深思的，是另外一种现象：上天赐给我们每一个人的时间都是一样多的，但奇怪的是，有些人却整日喊着“没时间！”，但我们也未曾见到，他们如此忙碌之下创造出什么成果；而有些人既有时间去玩乐，还可以做到出色地完成工作。

这种差异现象之所以存在，其根本就在于你对时间的运用是否恰当、合理，如何不让自己陷入空忙之中？如何让自己做到工作、休闲两不误？

《时间管理术——做自己的时间管理师》所深入探讨的，就是这一问题。因为财力、精力等各种资源的有限，在保障自我生存的前提下，很可能供你深入研究时间的资源已经不多。我始终相信，一本好书不仅可以改变我们的行为与想法，同时，还可以带给人生新的机遇，而且能够激励我们不断地面对挑战、做出改变。

本书将复杂的时间管理方法以最简洁、最有力的方式传递给你，使你相信，你能够通过用心的时间管理，获得工作、生活两不误的更精彩的未来。

以一己之力写作此书，令我压力不小，虽前期已做足功夫，但依然困难重重。在此，需要多谢徐宪江、王福振两位老师。他们不仅为此书的写作提供了翔实的资料，同时还以丰富的专业知识、深厚的文学涵养担起督促、审核之职，令本书的质量得以保证。

此外，还需要感激身边好友相助：于目坤，谢你协助写作；李晨，谢你后期参与审核；王荣丽，谢你对本书提出修改意见，使本书更具科学性、实用性。此外，韩博、韦心诺、许晋鹏、聂海荣、汪红梅、宋月萍，感谢你们在写作过程中提供相关意见，令本书内容更加丰富。

我们不得不承认，因为懒惰、贪娱的天性，真正将工作视作乐趣的人非常少，现实生活中更多的人既不愿意在工作中努力，也不愿意在闲暇时间付出，根据付出与收获呈正比的定律，忽视时间者被冷落，珍视时间得嘉奖——在珍视与忽视之间，人生已然初塑其型。

当然，需要提醒的是，不管他人强调时间有多么重要，若你自己并未意识到这一点，或仅处于意识到而不懂得实践的方法，那么，时间对你而言，便永远不会将其改变之魔力展示于你。树立观念珍视时间、利用方法善用时间，这是身为作者的我可为你提供的真挚建议。

阅读的过程中，你的生活会更开阔；实践的过程中，你的未来会更美好——愿你与本书相会均过程中，你的人生可与美好相遇。

编 者

2013年9月于北京