现代人的生活压力使得人们的心理逐渐异化，各种不良情绪随之愈发严重、愈发持久，大多数人任由不良情绪对自己的心理状态、生活状态、工作状态、感情状态造成不良影响，虽然自知这样不好，但是却无能为力，确切地说，并非无能为力，而是控制不住自己，当情绪到来的时候，根本顾不上考虑情绪发泄后可能发生的后果，只顾着自己一时的畅快，事后又陷入懊悔之中，然而，懊悔并没有让其得到改变。

于是，越来越多的人开始思考，怎样才能控制自己的情绪？怎样才能不让不良情绪对自己的生活、工作产生不良的影响？

读懂情绪，才能调整心情。沈红、张晶编著的《情绪拐点－－用心理学解读情绪密码》从心理学的角度，分析了情绪的特征与性质、情绪的表现、不良情绪的生发原因等关键点来揭示情绪的拐点所在。

怎样才能控制自己的情绪？怎样才能不让不良情绪对自己的生活、工作产生不良的影响？怎样才能让自己的情绪保持积极状态？怎样才能让自己的情绪对生活和工作产生积极的推动作用？那就是找到情绪的拐点，适时调整自己的情绪……阅读《情绪拐点－－用心理学解读情绪密码》，你将能找到答案。

沈红、张晶编著的《情绪拐点－－用心理学解读情绪密码》以心理学理论为依据，以现实生活中常见的事件为案例，对各种情绪表现与不良情绪的应对方法进行了详细介绍。通过本书的学习，你将能掌握一系列情绪自我控制以及利用他人情绪的方式方法，从此远离不良情绪，以积极的态度面对人生。

第一章 情绪，让人又爱又恨的东西

闹情绪真的不是闹着玩的

无谓悔恨是心灵的侵蚀虫

恐惧与情绪的关系

得不到的，未必是最好的

好情绪成就幸福

你的情绪，没人稀罕

郁闷绝不能进行到底

坏情绪能坏大事

别被情绪套住了

交际场上的杀手锏

第二章 看一看情绪的庐山真面目

情绪并非真性情

预支了明天的烦恼

情绪的导火索

攀比，越比越怀疑

心存绝望是罪魁祸首

情绪是怎样炼成的？

想象不是用来伤害自己的

担心的手闸失灵了

第三章 情绪是可以被管理的

让快乐驱赶不良情绪

像治水那样治理情绪

休息是个大法宝

情绪也需要做体检

能力不要紧，只要状态真

不要相信那些不会发生的事情

思考，让情绪不再可怕

请兴趣做自己的救兵

情绪并非不可战胜

少一物 少一念

第四章 从情绪的束缚中挣脱出来

让自己放肆一把

转变想法，也许会更好

数数自己已经拥有的

到“世外”走一遭

以积极的情绪鼓舞自己爬起来

找啊找啊找朋友

第五章 不可缺少的掌控力——利用情绪

通过指示动作利用他人情绪

在会议中解读他人的情绪

不同的步态，不同的情绪

情绪利用，让他心悦诚服

情绪利用，别放过眼睛

情绪利用，巧妙处理不同的意见

情绪利用：别放过眉毛

看看手，体察情绪

点头和摇头的情绪应用

情绪利用，熟知安慰行为

第六章 体察外相，把握情绪的传感器

脸部的情绪解读

从说话方式中发现情绪

不同的手势不同的情绪

权力尽在“掌”握

坐姿中的情绪

吵架显露内心情绪

笑容背后-

服饰中的情绪

隐藏在兴趣中的秘密

“交叉”的情绪信号

谎言中的情绪秘密

第七章 做情绪的导师，让情绪听自己的

掌握情绪的“移魂大法”

明白自己正在做什么

做好情绪的“环保工作”

凡事预则立，不预则废

攀比，越比越怀疑

与别人比较总能引起人们对自己的不满，对别人的不满，以及对现实的不满，从而产生极为失落、消极、郁闷的情绪。

事实上，人与人之间是存在差异的，有的人天资聪颖。有的人则愚钝平庸，有的人体格强壮，有的人则身体柔弱，另外，人与人之间的性格、能力、经验的不同也会造成人与人发展的不同，人的发展的不同自然也会获得不同的收入、不同的社会地位等。因而，盲目攀比只会让自己陷入失落与自卑的泥潭而不可自拔。

有一则很有名的寓言故事：

有一只青蛙看见一头正在吃草的牛，它十分羡慕牛的庞大身躯，于是，它心想：如果我能够把自己的身体拉长，也可以像牛一样，让别的青蛙来羡慕我。

于是，这只青蛙就开始使劲鼓气，尽量把自己的身体撑大，它问旁边的青蛙：“我现在是不是和牛一样了？”

旁边的青蛙看了看后笑笑说：“你比牛还差得远呢。”

这只青蛙继续鼓气，过了一会儿，又问道：“你看我现在和牛一样了么？”旁边的青蛙说：“还差得远呢！”

这只青蛙在使劲全身力气鼓气，结果由于鼓得太足，肚皮“砰”的一声裂开，就这样，这只青蛙为了和牛比大小而鼓气使自己丢了小命。

盲目攀比让人们的眼睛总是习惯于盯着别人，对自己缺乏正确客观的认识．对自己的能力估计过低，从而容易盲目自卑。

许多人总是在还没有认清自己的能力、兴趣以及经验之前，就一个劲地朝着过高的目标狂奔，事实上这只是为了与别人攀比而已，而并非根据自己的客观情况定出来的，因而即便是吃尽苦头也很难获得成功，从而更为沮丧，使自己完全陷入消极郁闷的情绪之中。

在一次攀登珠穆朗玛峰的登山活动中，有一个男子在爬到8000米高度的时候，实在无法支撑住，因而选择了放弃。事后，朋友们问他为什么不坚持一下攀上顶峰的时候，他说：“我十分清楚800O米的高度是我登山生涯的最高点，为此我一点都不为我选择了放弃而感到遗憾。”

情绪心理专家认为，保持良好的情绪还在于对自我有一个全面正确的认识，分析自己的优点和缺点。这样可以在生活和工作中扬长避短，让自身的优势得到更好的发挥，让自己的劣势不要成为自己的心理负担。用别人的标准来衡量自己的人很难取得成功，也很难寻找到属于自己的成功方式，只能在别人的后面亦步亦趋，无法真正发挥出自己的潜力。

日本有一个著名的趣味竞赛，叫做大胃王比赛，这种比赛的主要内容是比赛吃食物，吃得最多的人获胜，在一次大胃王比赛中，赢得三届女冠军的选手看到竞争对手吃的时候一点都不认真，她知道，她们是想保持实力，以便反超，这位得过三届冠军的女选手并不受她们的影响，只是按着自己的节奏吃下去。比赛最后，她完全可以将吃的速度放慢，因为按照当时的比赛情况看来，她又可以获得冠军了，然而，她依然是按着先前的节奏吃着，直到比赛结束。

赛后，记者采访道：“在比赛的最后阶段，你已经胜券在握，可以放

她回答说：“我不关注别人吃的怎么样，我也不关心有没有人会超过我，我更不在乎自己是否已经可以稳赢比赛，我只是在向自己的极限挑战。”

事实上，生活中的我们与自己攀比远比与别人攀比有意义，与自己攀比，会让自己变得比以前的自己更强，这才是真正的成功，而与别人攀比只会给自己带来烦恼，成功不是在攀比中胜过别人，而是通过与自己攀比而了解自己，进而让自己变得更强，也就是说，如果我们非要用什么东西做对比的话，就用以前的自己吧！这样可以让人永远保持着积极的情绪来面对生活和工作。

有些时候，人的确需要阿Q精神，它能让我们的情绪不会陷入郁闷与消极。虽然不想当水手的船长不是好水手，不想做将军的士兵不是好士兵，可是将军与船长不是谁都能当的，无论是船长还是将军，只能有一个人充当，那么剩下的水手与士兵就应该整日在沮丧与消极中度过么？如果士兵与水手整日为了自己当不上将军或船长而烦恼，那后果将会是多么可怕？作为士兵和水手的大多数人，在没有当上船长或将军之后就应该将目光从船长或将军的身上移开，那样的话，烦恼自然会消失，情绪自然会从沮丧与消极的状态向积极的状态转变。

韩亚磊三十岁出头，是一家规模很大的公司的中层管理人员，年薪颇丰。待遇很好，然而，在每次听到自己的某个同学或某个朋友已经有好几套住房、好几辆名车、好几家自己的公司之后，总会产生深深的自卑感。

妻子看出了他的心思，于是便在韩亚磊即将参加同学聚会的时候对他说：“在聚会的时候，你多和那些工作一般的同学交流交流，少和那些家财万贯的老同学聊天，不要总把眼睛盯在他们身上。”聚会上，韩亚磊真的与那些工作一般的同学聊一些生活与工作上的事情，他发现原来自己在所有同学当中还算有成就的，至少自己在物质上也是有房有车的人，许多同学都在为了下个月的房贷而发愁呢。

这次聚会过后，韩亚磊比以前多了一份自信。当然，韩亚磊并不是嘲笑那些过得不如自己好的同学而自信，而是他意识到了应该客观地对待自己。

……

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现代人的生活压力使得人们的心理逐渐异化，各种不良情绪随之愈发严重、愈发持久，大多数人任由不良情绪对自己的心理状态、生活状态、工作状态、感情状态造成不良影响，虽然自知这样不好，但是却无能为力，确切地说，并非无能为力，而是控制不住自己，当情绪到来的时候，根本顾不上考虑情绪发泄后可能发生的后果，只顾着自己一时的畅快，事后又陷入懊悔之中，然而，懊悔并没有让其得到改变。

于是，越来越多的人开始思考，怎样才能控制自己的情绪？怎样才能不让不良情绪对自己的生活、工作产生不良的影响？怎样才能让自己的情绪保持积极状态？怎样让自己的情绪对自己的生活和工作产生积极的推动作用？

这些问题刚开始只是在人们的脑海中一闪而过，而随着压力的增加，自身情绪的无法控制，不良情绪对自身的影响愈演愈烈后，这些问题不再只是人们一闪而过的问题，而是迫切想要得到答案的问题。

有些人曾做过类似的努力与探讨，试图通过加强意志、提高修养甚至默默忍受的方式来解决不良情绪给自己带来的影响，然而，这些方式对消除不良情绪与情绪控制来说，都是“治标不治本”的，往往刚开始有些效果，时间长了就能发现这些办法非但不能解决问题，还会让问题变得更加麻烦，比如：通过加强意志、提高修养来应对不良情绪，当不良情绪无法应对的时候，势必会让使用这些办法的人士心理受挫，其不良情绪便会愈演愈烈。

其实，当坏情绪来袭时，此时，你需要等待的只是一个情绪拐点。发现情绪的拐点，把握情绪的外相，做情绪的导师，从此成为情绪的主人。

读懂情绪，才能调整心情。本书从心理学的角度，分析了情绪的特征与性质、情绪的表现、不良情绪的生发原因等关键点来揭示情绪的拐点所在。在表述上以现实生活中常见的事情为例，对各种情绪表现与不良情绪的应对方法进行了详细介绍，还以心理学理论为依据总结了一些情绪自我控制、自我利用以及利用他人情绪的方式方法，从而为困扰于情绪问题的广大读者提供一些切实的帮助和参考。