本书以常见病症的自我按摩疗法为主线，选取100种常见病症治疗及日常养生方法，以通俗易懂的文字进行讲解，并配以精准的穴位骨骼定位图片以及真人按摩演示图片，在为读者提供按摩手法指导的同时，也能带给读者最佳的阅读感受。只要掌握了这些按摩手法，读者就是自己的“按摩师”，轻松祛除疾病、保健身体，收获健康。

本书选取了100种常见病症，每个病症至少给出3种自我按摩方法，配有真人图示，帮你快速掌握按摩诀窍。并配有150个特效穴位，每个穴位都有精准的骨骼定位图，配有文字详解，让你3秒钟找准穴位。

本书还为你提供了66种自制饮食药膳方，结合穴位按摩，既养生又祛病，双管齐下，帮你实现益寿延年的愿望。

头面部常用穴位速查表

颈、胸、腹部常用穴位速查表

背、腰、臀部常用穴位速查表

上肢常用穴位速查表

下肢常用穴位速查表

自我按摩宜忌

11种自我按摩常用手法

常用按摩介质和工具

简便取穴方法

第一章 对症治疗12种中老年常见病

1 糖尿病

2 高血压

3 高脂血症

4 冠心病

5 心绞痛

6 脂肪肝

7 慢性胆囊炎

8 更年期综合征

9 中风后遗症

10 痛风

11 白内障

12 青光眼

第二章 有效改善11种呼吸系统症状

13 感冒

14 咳嗽

15 哮喘

16 打鼾

17 咽喉肿痛

18 慢性咽炎

19 肺炎

20 慢性支气管炎

21 过敏性鼻炎

22 慢性鼻炎

23 肺气肿

第三章 缓解12种消化系统症状

24 烧心

25 打嗝

26 恶心、呕吐

27 腹泻

28 肠鸣、腹胀

29 便秘

30 痔疮

31 慢性胃炎

32 胃下垂

33 慢性痢疾

34 慢性肠炎

35 十二指肠溃疡

第四章 解除07种神经系统疾病困扰

36 神经衰弱

37 眩晕症

38 坐骨神经痛

39 面神经麻痹

40 肋间神经痛

41 三叉神经痛

42 偏头痛

第五章 赶走07种常见皮肤疾病

43 皮肤瘙痒症

44 湿疹

45 痤疮

46 脂溢性皮炎

47 酒糟鼻

48 荨麻疹

49 黄褐斑

第六章 迅速缓解13种骨肌疼痛

50 颈椎病

51 膝关节炎

52 腰椎间盘突出

53 急性腰扭伤

54 肩周炎

55 腰肌劳损

56 小腿抽筋

57 足跟痛

58 网球肘

59 腕管综合征

60 类风湿性关节炎

61 腕关节损伤

62 踝关节扭伤

第七章 防治15种生殖系统疾病

63 阳痿

64 早泄

65 前列腺疾病

66 遗精

67 阴道炎

68 乳腺增生

69 月经不调

70 痛经

71 闭经

72 白带增多

73 经前期综合征

74 性欲减退

75 不孕症

76 产后缺乳

77 虚寒证

第八章 轻松改善13种亚健康状况

78 焦虑

79 头痛

80 耳鸣

81 头晕

82 胸闷

83 心悸

84 失眠

85 口腔炎

86 牙痛

87 口臭

88 神经衰弱

89 身体困乏

第九章 快速掌握11种日常养生按摩法

90 养心安神

91 缓解疲劳

92 减缓压力

93 提神醒脑

94 缓解视疲劳

95 调和脾胃

96 疏肝解郁

97 益肾固本

98 美容养颜

99 丰胸美乳

100 除脂减肥