面对过度的工作压力，坐以待毙任其损害身心健康，或是逃避工作环境、失去工作动力，均不是有效解决问题的方法。学会管理压力，学会有效应对工作压力，才能真正使自己立于不败之地。本书将帮助高校教师关注自身的工作压力，认识自身的工作压力，厘清工作压力的表现及后果，在有效把握高校教师工作压力源的基础上，掌握工作压力的有效应对策略，做压力的主人。

今天，压力已无处不在，不断侵蚀着人们的身心健康，曾被认为生活在乐土的高校教师也不能幸免。科研和教学等工作压力如影随形，令高校教师身心俱疲，甚至成为“过劳死”的高危人群。

本书作者在调查和访谈的基础上，结合国内外关于工作压力的最新研究成果，致力于帮助高校教师：

◎了解高校教师工作压力的表现及测评方法；

◎明确工作压力对高校教师身心健康的影响；

◎分析高校教师工作压力的成因与主要来源；

◎掌握高校教师工作压力的应对和管理策略。

第一章 压力与高校教师的工作压力

 第一节 压力概览

 第二节 高校教师的工作压力

第二章 高校教师工作压力的表现

 第一节 压力症状的“红灯”警告

 第二节 工作压力的测量

 第三节 高校教师工作压力的现状

第三章 高校教师工作压力的后果

 第一节 工作压力的身体表征与身体健康

 第二节 工作压力的心理表征与心理健康

 第三节 工作压力的社会表征与和谐生活

第四章 高校教师的工作压力源

 第一节 社会压力源

 第二节 工作特性压力源

 第三节 高校教师个体与职业发展压力源

第五章 高校教师工作压力的应对策略

 第一节 了解自我，认知压力

 第二节 改变行为，塑造习惯

 第三节 舒缓情绪，释放心灵

 第四节 优化环境，调整减压

主要参考文献