焦亮编著的《求医不如求己（超值白金版）》取《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等国医经典之义，博采华佗、李时珍等历代名医之所长，全面介绍了中医自愈之道及提高自愈力的手段，包括食物疗法、经络疗法、反射区疗法、健身疗法、四季养生、情志调养、自然疗法、草药疗法，以及各种常见疾病的复方自愈调理法，从老百姓的日常起居中探寻增强生命活力的方法，同时借鉴了现代社会一些养生新方式。

人体自有大药，求医不如求己。为帮助读者深入了解中医利用人体康复统祛病延年的神奇智慧，启动人体自愈大药，将健康和疾病的管理权掌握在自己手中，减少求医问药的比例，我们专门编写了《求医不如求己》。

焦亮编著的《求医不如求己》，取《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等国医经典之义，博采华佗、李时珍等历代名医之所长，全面介绍了中医养生祛病的手段，包括食物疗法、经络疗法、反射区疗法、健身疗法：四季养生、情志调养、自然疗法。草药疗法，以及各种常见疾病的复方自愈调理法，从老百姓的日常起居中探寻增强生命活力的方法，同时借鉴了现代社会一些养生新方式，是一部利用自身康复系统防病，抗病、治病的大全集。

《求医不如求己（超值白金版）》中的饮食原则能够使我们在一日三餐中吃出免疫力，排尽体内毒素、保持气血畅通，找到健康长寿的自愈之道；养护五脏六腑的简单动作，让我们通过刺激经络、穴位、反射区，将脏腑功能调理到最佳状态，从而释放脏腑的自愈潜能，收获手到病除之效；健康的生，活方式，让我们的饮食起居顺天而行，趋吉避凶，用健康的生活习惯和积极的生活态度将疾病的不良影响降至最低；不同体质者的养生方式让每个人都能找到激发自愈潜能的最佳方案；常见疾病的复方自愈调理法，使糖尿病、高血压、肥胖等各种常见疾病不治而愈；家庭常备小药匣，让我们利用草药、药膳、药酒激活身体自愈力，将疾病消弭于无形……

《求医不如求己（超值白金版）》语言通俗，讲解详细，有非常高的实用价值，其中的自愈方案和养生秘诀都是专属中国人的养生治病真经。掌握了中医自愈之道。我们每个人都可以成为自己的医生，摆脱疾病，收获健康。

第一章 人体自有大药

  ——自愈力是世界上最好的药

 第一节 每个人身上本来就百药齐全

人体是一个最和谐、最自足的系统

身体有问题，自愈力告诉你

人体内的天然药库

免疫系统——人体的“警卫员”

再生愈合系统——人体内部的“医生”

能量供应系统——人体自愈的“发动机”

排毒系统——人体的“废品处理厂”

 第二节 别把自愈本能当做疾病对待

发热是身体通过升温杀死人侵细菌

咳嗽其实是在排出体内垃圾

喷嚏：排出身体内部的异物

呕吐，有时候未必是坏事

吃完羊肉串拉肚子是件好事

长大后不再犯哮喘是身体虚了

疼痛：提醒你身体的某个部位坏事了

放屁：人生三宝之一

 第三节 小心呵护身体

到底是谁干扰了身体的和谐

对待身体要像对待自己的孩子一样

维持好身体的“大环境”

不治已病治未病——养生胜于治病

保养的终极目的——激发人体的自愈潜能

从《黄帝内经》承袭中医的内求之道

第二章 百病渐消，清福自来

  ——经络是人体自愈的医魂

 第一节 经络是养生治病的捷径

经络医学——中国“第五大发明”

能够决生死、处百病的经络

生病是由于不注意保养经络

认识你身上的经络地图

经络是合格的疾病报警器

经络养生的常用方法

经穴疗法应用必知事项

手足温暖，经络才能畅通

步行，最简单的经络保养法

 第二节 心经大药房

正说心经大药

暴饮暴食不舒服，就找极泉来帮忙

补心气、养气血，神门最有效

醒脑提神，少冲穴功不可没

少府：治疗心胸痛最有效

 第三节 小肠经大药房

正说小肠经大药

久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经

精神性阳痿，不妨试试指压肩外俞

 第四节 肾经大药房

正说肾经大药

敲肾经+热水泡脚可缓解骨质增生

养好肾经第一穴，生命活力如“涌泉”

太溪穴是治疗慢性肾病的灵丹妙药

足癣要除根，离不开肾经和胃经

 第五节 膀胱经大药房

正说膀胱经大药

小腿抽筋，点压承山穴即可缓解

晕车，敲膈俞穴、吃核桃就能解决

得了心肌炎，按摩心俞穴有疗效

人流手术后，用肾俞和京门来暖肾

补脾气虚，脾俞、足三里最好用

防止心阴虚，给心俞拔罐就可以了

经期腹泻，灸脾俞穴祛虚寒

腰痛背痛求委中

 第六节 肝经大药房

正说肝经大药

闷气最好找太冲出出气

预防血管硬化，敲肝经是最好的方法

肝经和肺经，中医对抗癌细胞的两大法宝

太冲、行间和膻中，攻克乳腺疾病的“三剑客”

 第七节 胆经大药房

正说胆经大药

右腿常痛，疏胆经才是根本解决之道

祛除鱼尾纹，就从按摩瞳子髂开始

老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、“鸣天鼓”

 第八节 胃经大药房

正说胃经大药

敲胃经，除胃寒，治痘痘

尿毒症，找胃经

按压四白穴，最简单的美白养颜法

常按足三里，让消化系统疾病无影无踪

按摩天枢和内庭让痘痘一扫而光

内庭穴，自动调节 食欲的减肥穴

 第九节 脾经大药房

正说脾经大药

三阴交治疗妇科病有特效

运动之后肌肉酸痛，太白穴解忧愁

血海，不吃药的补血良方

阴陵泉——可以祛湿的大穴

 第十节 肺经大药房

正说肺经大药

列缺可以让皮肤细腻光滑有弹性

打嗝怎么办?用一用少商穴大药

鱼际、曲池、迎香、合谷，秋季的护肺宝穴

尺泽穴是腹痛发热的首选穴

 第十一节 大肠经大药房

正说大肠经大药

刺激合谷穴是抗击疼痛的自然疗法

呼吸疾病，按一按迎香穴就管用

 第十二节 心包经大药房

正说心包经大药

冠心病并非只靠药，按压内关也有效

心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神

 第十三节 三焦经大药房

正说三焦经大药

内分泌失调，从三焦经寻找出路

经常感到胸闷，可敲一敲消泺穴

 第十四节 任脉大药房

正说任脉大药

运用脐疗，发挥“命蒂”神阙穴的威力

大气所归的性命之祖，气海穴

治疗胃病的专家，中脘穴

促进体内气血循环的会阴穴

任脉3穴，让女人每个月都风调雨顺

 第十五节 督脉大药房

正说督脉大药

急救时为什么经常掐人中

按摩百会穴可增加人体真气

 第十六节 健康就在每一天

我们体内有个不舍昼夜的“钟”

谁违背了作息规律谁就要受到惩罚

子时：恍惚冥杳，上床就寝

丑时：养肝吉时，熟睡为宜

寅时：以静制动，深度睡眠

卯时：积极起床，排出糟粕

辰时：天地阳盛，进食滋补

巳时：广纳营养，理家读书

午时：吃好睡好，多活十年

未时：消化食物，静养心神

申时：补水排毒，夕而习复

酉时：饭后散步，长寿百年

戌时：适度娱乐，安抚脏腑

亥时：阴阳和合，安眠长寿

第三章 善用全息反射区

  ——修得健康无量佛

 第一节 健康源自人体反射区

认识反射区，打开新的健康之门

全息学说对反射区疗法的贡献

反射区治病，在于让人不存病

全息反射区治病的五大优点

好好浇灌我们身体的全息反射区

4种神奇手法，激发反射区天然大药

 第二节 足部反射区自愈真法

足部反射区全知道

足部反射区的选用原则

足疗常规操作方法

足疗注意事项

足疗常用手法

常见病足部反射区自愈处方

 第三节 手部反射区自愈真法

手部反射区全知道

手部反射区的使用法则

洞悉手疗宜忌，品味健康人生

手疗4法，健康就在弹指问

常见病手部反射区自愈处方

 第四节 耳部反射区自愈真法

耳部反射区全知道

耳部反射区疗法，需要准备哪些工具

耳疗常规操作流程

耳部反射区常用刺激手法

耳部疗法注意事项

耳部反射区疗法的常用种类

这些状况不必害怕

耳疗6法，提提捏捏就是健康

常见病耳部反射区自愈处方

耳朵同样需要排毒

 第五节 面部反射区自愈真法

面部反射区全知道

利用面部反射区诊病的小窍门

分清面疗宜忌，把握健康命脉

面部反射区疗法的十大注意事项

面疗5法，让健康扑面而来

常见病面部反射区自愈处方

第四章 五脏六腑是人之本

  ——激发脏腑的自愈功能

 第一节 五脏六腑各为官

心为君主之官，君安人体才健康

肝为将军之官，藏血疏泄都靠它

脾为谏议之官，主管统血和肌肉

肺为相傅之官，脏腑情况它全知

肾为作强之官，藏精纳气要靠它

胃为仓廪之官，为人体提供能源

胆为中正之官，是阳气生发的原动力

小肠为受盛之官，担任吸收精微之职

大肠为传道之官，负责传化糟粕

膀胱为州都之官，是身体的排毒通道

三焦为决渎之官，负责调动运化元气

 第二节 由身体异常观脏腑疾病

肤色是五脏六腑的晴雨表

给五脏六腑“看看手相”

头发告诉你五脏六腑的病变

眉毛能反映五脏六腑的盛衰

鼻为“面王”，可报脏腑疾病

耳朵颜色与五脏六腑的关系

嘴唇，五脏六腑的信号灯

口中异味大多是脏腑出了问题

舌为心之苗，脏腑情况它知道

从梦境发现五脏六腑的异常

眼皮跳预示的疾病先兆

 第三节 调理脏腑。让身体固若金汤

养生先养心，心养则寿长

养肝重在平时，贵在坚持

减少思虑，养好我们的脾脏

益气补脾，山药当仁不让

流通肺气，以助心火驱风寒

养肺一定要懂得呼吸的学问

节 欲保精可养肾

学几招简单实用的护肾“秘籍”

生活小习惯，养出胆脏大健康

全力打好保“胃”战

小米最补我们的胃

用揉腹来保养我们的大小肠

呵护膀胱，别让生命猝然死去

“六字诀”，最简单的脏腑顺安功法

 第四节 保持五脏和谐平衡

五行相生相克，五脏自成一体

养护脏腑要遵照五行对应关系

养生要身心互动

五行掌

根据五行调五味

不同季节 要特护不同的脏器

第五章 吃出免疫力

  ——让我们的身体百病不侵

 第一节 免疫食物大盘点

解开瓜果蔬菜中的免疫密码

五谷杂粮怎么吃

食物有7色，免疫功效各不同

食物有“四性”，吃对了才能提高免疫力

根据营养素吃出免疫力

膳食求均衡，为免疫加加油

黄金配制餐桌上的三餐

 第二节 增强免疫力的“明星”食物

蘑菇：为免疫力撑开防护伞

胡萝卜：健脾消食小人参

南瓜：绵软甜香富含钾

猕猴桃：维生素C之王

紫菜：海中鲜味清肠道

卷心菜：免疫疗效心中卷

苹果：全方位的健康水果

红薯：排毒养胃“土人参”

芦荟：养颜之物也养肠

木瓜：体内自酿黑珍珠的“百益之果”

 第三节 吃对维生素

走近维生素

维生素家族

维生素如何从你体内偷偷溜走

维生素，天然的才是最好的

选择适宜的烹饪方式来留住维生素

剩菜覆上保鲜膜，维生素少流失

要想维生素流失少，看粥放面碱

常吃快餐可导致维生素不足

某些食物生吃更能补充维生素

“夜猫子”：要多补充B族维生素

素食主义者：不忘补充维生素B

维生素c不可和某些食物搭配

维生素D是一种激素，不可多吃

 第四节 根据血型吃出免疫力

免疫力可以根据血型“补”出来

O型血的人增强免疫力的食补大法

A型血的人增强免疫力的食补大法

B型血的人增强免疫力的食补大法

AB型血的人增强免疫力的食补大法

 第五节 提升家庭各个成员的免疫力

选好宝宝第一餐，为免疫力打好“地基”

学生考前营养备战方案

孕期三养：不同阶段的免疫力增强配方

食养月经

吃出免疫力，让男人从压力中突围

营养锁住免疫力，才能使夕阳别样红

 第六节 国粹中的免疫力食养秘法

《黄帝内经》中免疫力的食养学问

《本草纲目》中的免疫力食养精华

《易经》里的免疫力食养奥秘

《论语》中的免疫力食养秘诀

《千金要方》中的免疫力食养方略

《伤寒杂病论》中的季节 饮食养生法

佛家日常食养绝学

道家的清肠食养智慧

《红楼梦》中的免疫力食养妙学

第六章 疾病靠养不靠治

  ——常见疾病复方自愈调理法

 第一节 常见内科疾病

高血压

高脂血症

糖尿病

脂肪肝

肝硬化

痛风

冠心病

心绞痛

中风

哮喘

慢性支气管炎

慢性胃炎

轻度中暑

 第二节 常见外科疾病

落枕

肩周炎

腰痛

腰椎间盘突出

痔疮

下肢静脉曲张

骨质增生

类风湿性关节 炎

风湿性关节 炎

扭伤

颈椎病

偏瘫

 第三节 常见儿科疾病

小儿遗尿

小儿鹅口疮

水痘

小儿发热

小儿咳嗽

小儿百日咳

流行性腮腺炎

小儿呕吐

小儿打嗝

小儿腹泻

小儿便秘

小儿厌食

儿童假性近视

小儿夜啼

小儿流涎

小儿多动症

流鼻涕

 第四节 常见妇科疾病

月经失调

痛经

闭经

崩漏

带下病

外阴瘙痒

不孕症

流产

妊娠浮肿

缺乳

急性乳腺炎

乳腺增生

阴道炎

更年期综合征

 第五节 常见男科疾病

前列腺炎

前列腺增生

阳痿

早泄

遗精

不育症

性欲减退

第七章 家有药香，幸福安康

  ——家庭必备小药匣

 第一节 传统中药养生法

人参善补气，脾肺皆有益

生精补髓当数鹿茸

地黄扶正气，服用辨生熟

桂圆入心脾，治内邪有奇效

枸杞有神力，滋肝补肾去火气

茯苓能泻又能补，养护身体显神奇

钩藤平肝息风降血压

麝香辟秽通络，活血散结就找它

柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了

珍珠，美容养颜之上品

活血通经、祛风止痛之凤仙花

肉桂：温中补阳、活血祛瘀

养肝益肾、乌须美发说首乌

安神解郁试试合欢花

理气化痰、舒肝健脾说佛手

杏仁：止咳平喘、延年益寿之佳品

 “穷人的燕窝”——银耳，滋阴去火非它莫属

中药滋阴上品——麦冬

 第二节 名老中医推荐的10剂本草金药方

芳香开窍“十香返魂丹”

温病圣药“至宝丹”

养血安神之“天王补心丹”

扶正解表当用“败毒散”

四物汤，永远的补血经典

和肝汤，养肝补脾的良药

滋胃饮，舒肝养胃第一方

先天不足，常吃人参养荣丸

清热解暑，“香薷饮”功不可挡

“地黄丸家族”的不同功效

 第三节 寓健康于饮食的药膳保健法

药膳革命：药膳≠药+食

益气养血的药膳

补。肾壮阳的药膳

健脾养胃的药膳

保肝润肺的药膳

明目聪耳的药膳

清心安神的药膳

抗衰健脑的药膳

清热润肠的药膳

美容养颜的药膳

瘦身美体的药膳

健体壮骨的药膳

祛病强身的药膳

延年益寿的药膳

 第四节 神秘的药酒保健方

以酒养生，古来有之

人参酒：补中益气

薏苡仁酒：祛风湿，壮筋骨

五加皮酒：温补肝肾祛寒湿

枸杞酒：护肝又明目

仙灵脾酒：益肾壮阳通经络

天门冬酒：通利血脉，延缓衰老

樱桃酒：益气活血治风湿

菊花酒：滋肝补肾祛头风

期颐酒：补肾益精壮肾阳

松苓酒：明目、清心、益寿

龟龄集酒：健身、益寿、延年

简单却有效：增强自愈力的家用酒水配方

 第五节 饮品中的健康密码

水为万化之源，百药之王

早起一杯水，保健功效大

睡前一杯水，预防脑血栓

小心!喝水太多也会“中毒”

茶水中隐藏着抗病的潜力

天然果汁巧搭配——提高自愈力的甜美秘方

牛奶——无法替代的健康饮品

豆浆解毒、提高免疫力样样行

让身体快速变暖的最佳饮料——姜糖水

身体有问题，自愈力告诉你

人体可以说是一部神奇的机器，当它的某些部位或者零件被破坏时，它可以自动调整各种功能对受到损害的部位或零件进行修复，也就是说，人体对许多疾病都是具有自愈能力的。

事实上，自愈力就是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。在生活中，我们经常会遇到这样的情况，当我们的皮肤被划破时，运行到此处的血液就会溢出。由于血液运行出现局部中断，就会导致更多的血液运行于此，由此促使伤口附近细胞的迅速增生，直至伤口愈合，增生的细胞会在伤口愈合处留下一个疤痕，整个过程不需要任何药物的作用。这就是人体自愈能力的一个最直观的表现。

在这个世界上，或许只有我们的身体是永远不会伤害我们的，在自愈力进行自我调节的过程中，它发现哪里有问题就调节哪里，当然在进行调节的过程中我们会感觉到非常不舒服，这种不舒服就是我们平时所说的疾病。但无论身体怎么不舒服，它都只是想告诉我们：“你这个地方已经出现问题了，现在我正在进行调节，你要坚持住，并注意休息与饮食。”可以这样说，这种短暂的不舒服其实是为了长远的健康而出现的，但很可惜，我们很多人却不理解这种信号。例如，当我们误食腐坏的食物时，人体就会自动开始呕吐、下泻，加速排泄的自然功能；当我们的体内感染了细菌，白血球就会进行吞噬或者借由发热完成杀菌的工作，这是因为我们的身体原本就具备解毒、排泄异物、免疫、组织再生等自净作用，但是我们往往会通过药物或者打针来阻止身体的呕吐、拉肚子、发热、发炎等各种反应，虽然这样做会暂时消除这些反应所带来的暂时的不适，但却会延长疾病的治愈时间。这就好比一个国家（人体）要强大，必须使自己的国防军（自愈力）强大，如果单纯依靠外来军队（吃药，打针）来帮助你打败敌人（疾病），就很可能会导致亡国的悲剧。

在现实生活中，我们经常会看到患有糖尿病的人放弃了自救能力，听任医生的摆布而吃降糖药，最后导致脑血栓。我们还经常会看到，身患癌症的人放弃了自救能力，听任医生的摆布而使用手术放疗化疗，最后导致死亡。这些病人的死亡就是因为病人完全放弃了自救能力，医生也完全剥夺了病人的自救能力。

那么，如何才能避免这些人间悲剧的出现呢？那就需要我们相信自身的自愈能力，在得病后立刻采取各种方法来提升自身的自愈能力，只有这样，我们才能安全地与疾病抗争，甚至战胜疾病。

人体内的天然药库

中医对人体自愈能力的阐述让很多人感到好奇，那么人体能够自愈的根源究竟在哪里呢？根源其实很简单，因为我们每个人的体内都有一个百药齐全的药铺。当我们感到不适或患病时，我们的身体可以从自身的“药铺”中找到“大药”来对症治疗，据有关医学专家研究，人体自身完全有能力治愈60％～70％的不适和疾病。

在古代，养生家把唾液称为琼浆玉液，告诫人们要经常吞咽唾液，以灌溉腑脏、滋润肢体。而李时珍也曾指出，唾液有明目退翳、消肿解毒的功效。现代医学经过研究发现，唾液富含水分、微量元素、电解质、激素、抗体等多种有益于人体健康的成分。口腔若能分泌丰盈的唾液，不但可以润滑、冲洗口腔、喉咙，保持它们的清洁，而且还能抗菌，减少上呼吸道感染的概率。此外，唾液还可以帮助消化、促进伤口愈合、抗衰防老及防癌。

另外，指甲人药早在唐代的《千金要方》中就有记载，算来已有1000多年历史了。中医把指甲称为“筋退”，认为它有清热、解毒、化腐、生肌之功效。把指甲剪下，洗净晒干，炒成微黄色，研成细末后用黄酒送服，可治疗视物不清的角膜云翳和手掌颤动的鸡爪风。著名成药“锡类散”中就含有指甲，可用来治疗口舌生疮、咽喉肿痛等。此外，将指甲烧成灰，与冰片一起研成粉末，然后吹入耳道中，能排脓、收敛和消炎，对治疗慢性化脓性中耳炎极为有效。

当我们感到压抑的时候，通常会通过痛哭来宣泄，而流出的眼泪其实就是一种药，泪水不仅能保护眼睛、排除异物、抵御病菌的感染，还能促进伤口愈合。更为奇妙的是，一旦我们的身体被不良情绪所控制，泪水就可以帮助我们把体内有害的化学物质排泄出去，从而减轻心理压力，因此，眼泪又被人们称为治疗身心疾病的“解毒剂”。

当婴儿哭闹的时候，母亲通常会把他抱在怀中，让他吮吸自己的乳头，过不了多久，婴儿就会显得睡意蒙咙，这主要是因为人乳中有一种类似天然吗啡的催眠物质，可以起到镇静安神的作用。不仅如此，人乳中还含有多种抗体，其中的一种抗体，可以在12小时内将混入食物中的细菌全部“歼灭”掉。据《食疗本草》记载，用少许酒和乳汁混合灌服几次，可以让中风不语的病人逐渐开口说话。用梨汁、人乳炖服对治疗因痰火上升而引起的病症也很有效。李时珍对人乳治病的功效也非常赞赏，曾写过“清晨能饮一升余，返老还童天地久”的句子。

除了这些看得见的天然药库外，人体内还有星罗棋布的经络穴位“翘首期盼”，等待着在你感到不适的时候去刺激、按摩它们，从而达到祛除疾病的目的。以耳穴为例：人体的耳朵内外共有200多个针灸穴位，按照中医的“生物全息律”理论，它们分别对应人体全身各个器官，200多个穴位就好比人体各处神经系统通向大脑不同部位的“开关”。因此，刺激某个耳穴时，就可以诊断和治疗体内相应部位的疾病，很多中医高手还可以通过观察耳部皮肤颜色的深浅变化，有无凸凹变形、脱屑、毛细血管是否充盈等现象来协助诊断疾病。其实，耳针疗法的适应证十分广泛，除了治疗风湿性关节炎、颈椎病、经前综合征、肝炎、皮肤过敏、哮喘、高血压、偏瘫、偏头痛等症状之外，还可以治疗肥胖症。

通过上面的介绍，我们已经知道，人体自身其实就是最值得信赖的天然药铺，无论是一般的头痛脑热，还是让医生为难的疑难杂症，都有对应的按钮等待着你的启动。当疾病猝不及防地降临到你头上，你不必惊慌失措，因为你只需要关注一下自身，找到合适的按钮，咽咽唾液、按按头皮、压压脚心、动动手指，就完全可以将疾病消弭于无形。

免疫系统

——人体的“警卫员”

人体的免疫系统是人体最重要的保卫系统，这是因为我们的身体每时每刻都面临着细菌、病毒的侵袭，而身体内的免疫系统就像一支军队一样，帮助我们抵抗着外来物的侵袭，使机体处于—个相对稳定和动态平筏的状态，保障身体的自愈力得以发挥，从而使我们的身体免受疾病之苦。可以说，免疫系统是我们人体自愈的第一关卡。

人体内的免疫系统主要分为中枢免疫器官与周边淋巴组织两部分，中枢免疫器官包括骨髓和胸腺。骨髓主要负责制造免疫细胞，制造出来的免疫细胞会被送到胸腺接受训练，经过训练后，免疫细胞就会被运送到淋巴腺、扁桃体、脾脏、淋巴结以及盲肠，这个过程就像是把训练好的新兵送到各地军营一样。正是靠着这些器官所组成的免疫系统，人体才有自愈的潜能，而人体自愈力的发挥在很大程度上取决于免疫细胞的功能。打个比方，从椎间盘脱位的物质，能被免疫细胞视为异物并通过酵素加以溶解，这就是机体自愈力的表现。

人体的免疫系统时刻处于警戒状态，它对人体的保护功能可以使人体免于病毒、细菌、污染物质以及疾病的攻击；它的免疫细胞可以清除机体新陈代谢后产生的废物以及免疫细胞与“敌人”战斗遗留下来的病毒尸体和残骸；它的修补功能能够修补受损的组织和器官，使其恢复本身的功能。

可以说，在防病、抗病上，任何外在疗法都无法和人体自身的免疫系统相媲美。但是，身体免疫系统的功能会随人的饮食习惯、行为习惯等加强或减弱，比如营养适当会增强免疫系统的功能，营养失衡就会使免疫功能削弱，饮食不洁则会使免疫细胞失调，从而引发慢性疾病。因此，为了增加防病、抗病毒的资本，我们要做到合理饮食、适当运动、有效睡眠等，以保证免疫系统处于最佳状态。P3－5

面对各种疾病，我们无能、无助、无知，总是翘首企盼灵丹妙药的问世，寄希望于先进的医疗手段，或是四处寻找名医。然而，药物能治病，也能致病；医院能救死扶伤，也能夺人性命；名医能妙手回春，却不能包治百病。当我们过分依赖药物和医生时，似乎只能听天由命。事实上，求医不是获得健康的唯一手段，健康完全可以由我们自己做主。

人体是一部神奇的机器，它本身就蕴含着强大的自愈潜能，包括对外界环境的适应力、对损伤组织的修复力，以及对各种疾病的抵抗力、免疫力等。中医称自愈力为“元气”“正气”“阳气”，称致病因素为“邪气”“阴气”，如果自愈力足够强大，人就不会生病，即“正气充盈，百病不侵”。只有在自愈力受到削弱、免疫力降低时，疾病才会乘机而人，但通过提高、激活自愈力，身体自然而然就能恢复健康，根本无须借助医药。这就是中医“内求”的理念。

中医用来激发自愈潜能的手段有很多，包括食物、经络、反射区、生活方式、草药等。这些疗法都是通过调节脏腑和谐、促进气血流通来提高自愈力，实现防病、治病、祛病之目的的。掌握了这些手段，我们每个人都可以更多地凭借自身的力量获得健康，不需药物、不需手术，即可远离疾病。

食物疗法。“药食同源”，食物是最好的医药。中医治病五部曲“食、砭、针、酒、药”，将食物列在首位；药王孙思邈则说“知其所犯，以食治之；食疗不愈，然后命药”，可见食物是中医治病的重要手段。而一日三餐吃什么、怎么吃只有我们自己才能掌控。

经络疗法。每个人身上本来就百药齐全，经络就是我们随身携带的药囊，它可以“决生死、治百病”。当我们感到不适或患病时，完全可以从人体这一天然药铺中寻找药材，采用按摩、针灸、推拿、拔罐等技术，对症施治。

反射区疗法。人体器官在反射区上有对应的位置，利用反射区疗法可以直达病灶，实现对人体内部器官的施治，且十分准确。反射区比穴位更容易找到，治疗方法也更容易掌握。经络和反射区是中医的独到之处，它们可以用来预报疾病，也可用来防病、治病，掌握了它们，只须动动手，即可将疾病赶走。

生活疗法。很多疾病都是由不健康的生活习惯引起的，只要我们顺时养生，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律和十二时辰的变化，尊重身体的需要，科学合理地安排饮食起居，这些病痛自然就会好转。

健身疗法。中医的健身功法十分丰富，有导引、太极、五禽戏、八段锦、五行掌等，这些健身功法不但可以调养身体、调养呼吸，亦可调养心神，借此激发人体自愈力。长年坚持锻炼，会使身体获益无穷。

草药疗法。草药是利用植物的叶、干、根、皮等制备，可以内服或外用的方法来治疗疾病。草药取自天然的植物精华，药性较为温和，副作用也较小。了解了草药的属性和使用方法，每个人都可以为自己开方治病，成为家里的药师佛。

不是每个人都可以成为医生，但每个人都能成为自己健康的主宰。为帮助读者深入了解中医利用身体自愈系统祛病延年的神奇智慧，启动人体自愈大药，将健康和疾病的管理权掌握在自己手中，我们专门编写了《求医不如求己》。《求医不如求己》取《黄帝内经》、《本草纲目》等国医经典之义，博采华佗、李时珍等历代名医之所长，全面介绍了中医自愈之道及提高自愈力的手段，包括食物疗法、经络疗法、反射区疗法、健身疗法、四季养生、情志调养、自然疗法、草药疗法，以及各种常见疾病的复方自愈调理法，从老百姓的日常起居中探寻增强生命活力的方法。

书中的饮食原则能够使我们在一日三餐中吃出免疫力、排尽体内毒素、保持气血畅通，找到健康长寿的自愈之道；养护五脏六腑的简单动作，让我们通过刺激经络、穴位、反射区，将脏腑功能调理到最佳状态，从而释放脏腑的自愈潜能，收获手到病除之效；健康的生活方式，让我们的饮食起居顺天而行，趋吉避凶，用健康的生活习惯和积极的生活态度将疾病的不良影响降至最低；不同体质者的养生方式，让每个人都找到激发自愈潜能的最佳方案；常见疾病的复方自愈调理法，使糖尿病、高血压、肥胖等各种慢性疾病不治而愈；家庭常备小药匣，让我们利用草药、药膳、药酒激活身体自愈力，将疾病消弭于无形……