也许有患者会疑惑，中国民间偏方数不胜数，相关著述也多如牛毛，《日常养生保健妙方(一学就会的奇效小偏方养生大讲坛)》中的日常保健养生妙方的使用与实用性是否安全？有何优势？本书所列的偏方源自民间，贴近生活，因此很具有实用性；本书中的每一个保健养生妙方的效果都进行了反复的临床验证，疗效可靠；与西医治疗后产生的副作用相比，偏方的安全性是优势之一；如今的就医环境令很多人头疼，排队难，挂号难，就医难，用药贵，而本书中偏方取材简单，制作方便，均能因地因时而治疗，由此看，经济性与便捷性并存。本书由赵熠宸主编。

《日常养生保健妙方(一学就会的奇效小偏方养生大讲坛)》对日常生活中常见的亚健康状态、慢性疾病以及初患之病的保健与治疗给于生动的讲解，并对食材功效、饮食禁忌、使用注意事项等进行了专业解答。《日常养生保健妙方(一学就会的奇效小偏方养生大讲坛)》中偏方取材简单，制作方便，均能因地因时而治疗，既经济又便捷，易被广大读者接受。本书由赵熠宸主编。

第一章 小偏方，做自己的“日常保健师”

感觉疲惫，让“枸杞”来帮忙

日常排毒，芦荟显神效

“百谷糊”，增强抗病力

预防感冒，就吃醋萝卜

“杞圆药酒”，强筋健骨效果好

要想睡得香，就找“小麦粥”

屏蔽电脑辐射，熏灸“足三里”和“关元”有奇效

当归+生姜+羊肉，让手脚不再冰凉

喝粥，也能预防情绪焦躁

掐按“胸大肌”，心情阴转晴

“胸骨”拍打法，提高免疫力

日嚼生姜一片，心脑更健康

夏天中暑，一元硬币有妙用

铅中毒，多吃猕猴桃

“远志汤”，用脑过后补一补

半夏+小米，一觉睡到大天亮

应酬太多，别忘了喝杯“苏打水”

忧郁了，按按“开心穴”

打嗝，烧片指甲就见效

牙膏一支，让你上班精神抖擞

花生和鱼头，让记性越来越好

老慢支不用愁，白糖鸡蛋解烦忧

敲击桌面，预防老年痴呆

牛肉+覆盆子，补充维生素A不用愁

韭黄+羊肾，维生素B补一补

补充维生素C，少不了“罗汉果”

香菇+鸡蛋，好吃又补维生素D

核桃仁粥，摄取充足维生素E

第二章 小偏方，让你气血两不虚

补气，从清晨拍手开始

猪肝汤，从内到外来补气

人参+鸡肉，培补元气温中补虚

羊骨粥，补血健体没商量

晚上泡脚，补血从“脚”开始

补虚养血，桑叶+芝麻显神功

牛乳+粳米，补阴补血强健体魄

桑葚+酸枣仁，血虚不用愁

补阴养血，非“阿胶粥”莫属

常灸关元穴，气血常盈保健康

第三章 小偏方，脏腑的养生专家

芦荟酒，胃弱人士的好朋友

脾胃上火，要常吃“红螺肉”

番茄汤，健脾开胃没商量

突发胃痉挛，点穴立见效

脾虚，来点薏仁粳米粥

肠道不顺畅，按摩肚腹轻松解决

甘草泡水，护肝养肝

清肺热，选择“罗汉果柿饼汤”

动动脚趾护脾，不做积水“胖”女人

炙甘草小麦黑枣滚鸡蛋，养心安神见奇效

莲子鸡丁，摆脱“肾虚”烦恼

鹿肾+肉苁蓉+粳米，补肾健体效果佳

补肾不分男女，一齐来做强肾操

第四章 小偏方，做一百分的健康男女

肉苁蓉+锁阳+枸杞，提升男子性欲

常吃海参，调补男子精血

巧“呼吸”，预防性功能下降

冥想调息，做“气质”女人

自制“柠檬汁”，让女性远离生理痛

急性乳腺炎，试试瓜蒌籽

调理经期，“玉竹沙参鸡汤”不可少

当归黄芪煮鸡蛋，远离月经失调

炒盐熨敷，迅速缓解痛经

牛奶+紫菜+大蒜，经前不烦也不躁

莲子百合粥，让女性安心度过“更年期”

米酒蒸子鸡，让女性远离性冷淡

自制肚膜，去掉可恶妊娠纹

“缩阴功”，让夫妻生活更甜蜜

米酒蒸子鸡，让女性远离性冷淡

产后气血亏虚，多喝红糖小米粥

麦芽回奶，轻松又有效

第五章 小偏方，面对“小问题”绝不手软

口干，快去找“枸杞”

甘草厚朴水，不再为“口臭”而烦恼

大便不畅，芋头+大米有妙招

神曲+麦芽+山楂，可解腹胀

腹部不适，快给自己做个按摩

咽部总有异物感，“拔萝卜”立马见效

神经衰弱，选择灵芝和银耳

莲藕排骨汤，口腔溃疡不用慌

鼻子不通气，用白萝卜汁解决

喉咙痛，“大蒜汤”来帮你

银耳+鹌鹑蛋+黄酒，悄悄赶走老年斑

牙龈肿痛，含醋按摩很有效

丁香泡酒，不用再怕要命的“牙痛”

“甩手功”，甩走亚健康

烟瘾难耐，按揉“甜美穴”

颈肩痛，“炒盐熨敷”可以缓解

颈椎不好，就按天宗穴

用大蒜泥湿敷，“腰痛”不再愁

被蜂蛰伤，用“肥皂水”来解决

大枣+绿豆，皮肤痒痒不烦恼

花椒水坐浴，轻松治疗痔疮

喝了“猪肝胡椒汤”，不怕“忘性大”

两腿酸痛，泡点“姜水喝姜茶”

脚酸累，盐水自有办法解决

有了“乌梅醋泥”，长鸡眼不用怕

有“脚汗”，要坚持“明矾”泡脚

疲劳盗汗，快用米汤和桑叶

眼疲劳，快饮“枸杞菊花茶”

胃酸，饭前先吃“蛋壳芝麻粉”

第六章 小偏方，打造最美的你

盐水洗脸，亮肤又控油

自制“果酸面膜”，让青春永驻

核桃+牛奶+芝麻，让你“白里透红”

丝瓜药膳，让肌肤“水水嫩嫩”

留住不老容颜，就喝“桃花酒”

历代宫廷洗面药，让女人岁月无敌

常按摩，皱纹去无踪

杏仁雪梨汤，让皮肤不再“孔”慌

土瓜根粉面膜，祛痘有奇效

“土豆贴”，赶走难看“熊猫眼”

木瓜薄荷茶，告别“大眼袋”

老陈醋刷牙，不再“笑不露齿”

巧用淘米水，护发奇效就在眼前

拍打+饮食，让“少白头”无影踪

药膳“生发饮”，脱发不用愁

柳橙，预防头屑的骚扰

甘草芝麻油，拥有“软嫩玉手”

想轻松减肥，少不了“桑叶茶”

豆奶，不再担心“啤酒肚”

大黄瘦身糊，甩掉难看“肥臀”

竹笋雪耳汤，重塑“杨柳小蛮腰”

药膳丰胸，拓建你的“飞机场”

狐臭，用碘酒赶走它

取一段艾条，将此一端点燃后，对准足三里穴位开始熏灸(足三里位于两腿外膝盖眼下四横指的位置，胫骨的边缘)15到30分钟，之后在对准关元穴(关元穴位于身体的正中线上，脐下3寸)熏灸15到3吩钟。

贴心小故事

“气死我了。气死我了！！”会计裴裴拎着包气冲冲的回到租的房子中，把包一扔，整个人便埋进了被窝中。

“怎么了？又吃炸药了？”合租者靓靓正在身上拍拍打打，好像在做什么按摩，看到裴裴气呼呼的样子，漫不经心的问道。

“还能怎么的！那个臭男人！我没嫌弃他呢，他还嫌弃我来了。我和他两年没见了，本来高高兴兴的，结果那家伙居然数落我来，你猜怎么着，他说我这两年没见，长了一副电脑脸，说我脸上肌肤干燥缺水，额头和两颊有了皱纹，苹果肌掉下来了，年纪轻轻的皮肤就出现了早衰症状，一看就是长期面对电脑导致的，体内肯定积蓄了过多的自由基……呜呜……靓靓，你说他是不是嫌弃我了，还有，我真的老了么？”

靓靓一听，便知道了事情的来龙去脉。今年裴裴和男朋友见面，两个人两年多没见了，男朋友刚从国外回来。

“你呀，就是不听我的话，早就告诉你平常不要忽略保养工作，你呢，总是自恃年轻，认为还有本钱，其实女人哪还是要靠保养的，哪能和男人比呢？没听说过这句话？女人三十豆腐渣，男人三十一枝花？我以前告诉过你吧，电脑辐射很大的，你长成了‘电脑脸’我是不足为奇的，要你和我一样，多拍打身体穴位，或者进行艾灸，养生的同时，还能屏蔽电脑辐射，一举两得呢。”

“就是像你现在一样拍打吗？真会管用吗？”裴裴趴在床上眼泪汪汪地问道。

“想要效果明显的话，就艾灸吧。别忘了，我可是忠实的中医爱好者，最喜欢的养生就是艾灸了，几乎包治百病。嘿嘿。来来，我现在教你，包你三个月后告别电脑脸，让你的男朋友对你赞叹不已。”靓靓说着便去床上拉裴裴。

靓靓让裴裴躺在沙发上，转身拿来两根艾条，将其中一根用打火机点燃后，找到裴裴腹部的关元穴便开始熏灸，袅袅的艾叶烟升起，一阵清香，裴裴吸了一口气。靓靓让裴裴自己拿着艾条熏，并嘱咐道：“艾条离皮肤2～3厘米就可以了，太靠近皮肤会有灼痛感，起水泡的，熏的力度温和就可以了。你自己熏关元穴，我现在给你熏足三里穴。”说着便点燃另一根艾条开始熏裴裴腿上的足三里穴，边熏边说道：“腹部的这个穴位是关元穴，在脐下三寸，腿上的这个穴位是足三里穴。每次熏这两个穴位，能够抗电脑辐射，清除体内自由基。你别不相信，是有科学论证的。有人做过这样的实验，把人分成两组，这两组人每天在紫外线下照射10分钟，其中一组在照射前按揉关元穴和足三里穴，另外一组则不刺激。如此两个月后，检查这两组人皮肤中的自由基数和抗氧化水平，每天刺激按揉穴位的那组人，体内的自由基数明显降低，抗氧化水平明显增高。可见。每天刺激这两个穴位，是具有抗自由基，抵抗辐射，延缓肌肤衰老的作用的。所以呢，平时你要不想艾灸的话，也可以多按摩这两个穴位。”

艾条热热的温度熏在肚皮和腿上，裴裴舒服得叹了口气：“还别说，还挺舒服的，这样的话，我坚持看看，我打算和男朋友绝交两个月，两个月后再重新出现在他面前。哈哈”。

事实上，这两个穴位不单单能够抗辐射，作用还非常大。民间有种说法。“拍击足三里，胜吃老母鸡”、“肚腹三里留”，可见常按揉足三里。对肠胃也有效。关元穴具有蓄血作用，常灸此穴可理气和血，温肾助阳，壮一身之元气。两个月后的裴裴，电脑脸不见了，皮肤又变得通透水灵，眼神也有光彩了，重要的是，男朋友对裴裴的改变大为惊异，这让裴裴得意不已。P13-15

健康是每一个人的无价之宝，健康是一个人高质量生活的保证。在日常生活中，当健康开始受到“侵袭”，继而导致人体出现疾病早期症状时，就需要我们付诸实际行动维护我们的健康，真正做到“健康在我手中”。

绝大多数的疾病都是有早期征兆的，然而很多人由于缺乏必要的医学常识；或自恃身强体壮而满不在乎，忽略了病症的早期治疗；亦或混淆疾病之间的不同症状，治疗没有针对性，导致小病拖成大病，以致延误了最佳治疗时期。因此，我们编写了此本读物，对日常生活中常见的亚健康状态、慢性疾病以及初患之病给予保健与治疗，保健与治疗的方法是经由民间验方医师以及使用者采集并提供的，方法简单易行，安全有效，易被广大患者接受，并对食材功效、饮食禁忌、使用注意事项等进行了专业解答。

也许有患者会疑惑，中国民间偏方数不胜数，相关著述也多如牛毛，本书中的日常保健养生妙方的使用与实用性是否安全？有何优势？本书所列的偏方源自民间，贴近生活，因此很具有实用性；本书中的每一个保健养生妙方的效果都进行了反复的临床验证，疗效可靠；与西医治疗后产生的副作用相比，偏方的安全性是优势之一；如今的就医环境令很多人头疼，排队难，挂号难，就医难，用药贵，而本书中偏方取材简单，制作方便，均能因地因时而治疗，由此看，经济性与便捷性并存。

值得注意的是，本书中的方子由来已久，且经过实践证实，最适合家庭使用。然而对于较为严重的疾病症状，建议接受专业医生治疗，以免延误病情。另外，每个人的体质不同，个体存在差异，所选偏方不一定适合每一个人，因此患者在使用的过程中应根据自身条件咨询医师斟酌使用。

本书旨在为普通大众服务，亦可算是为中国中医文化的存续发展进一份绵薄之力。

最后，我要在此感谢王学明、于富荣、刘红梅、商芬霞、于富强、王春霞、于凤莲、王勇强、曹烈英、于国锋、刘子嫣、刘玫、安雷、覃思正、张璟、刘蕊，是在他们的热情催促下，才使本书得以尽快完成。另外，本书在写作过程中还参考了大量的书籍和论文，吸收了不少其他人的成果和观点，限于本书的体裁，不能一一注明出处，诚对各位作者的劳动表示感谢与敬意。

编者

2013年8月