《你不得不吃的73种好食材》编著者李渊之。

食中有医、医中有食。想要吃出健康、吃出美丽，关键在于在“对”的时间，吃“对”的食物。

如何挑出好的食材？

每一种好食物都有“一技之长”？

这些食物越吃越美、越吃越瘦！

不同的年龄，会有不同的需要？

这些食物混搭一起，会有事半功倍的效果？

这些饮食习惯会造成这么严重的后果？

本书将完整仔细告诉您，如何吃得安全、吃得科学、吃出健康和美丽！

《你不得不吃的73种好食材》编著者李渊之。

《你不得不吃的73种好食材》内容提要：受用一生的营养顾问健康达人的必备之书 好食物胜过好医生，让厨房真正成为健康开始的地方。吃什么？如何吃？73种健康美味决定了你的生命质量和生命长度。食中有医，医中有食。想要吃出健康，吃出幸福，吃出美丽，关键是在「对」的阶段，吃「对」的食物。本书旨在帮助读者如何选好食物、用好食物，并根据不同年龄，不同需求，提供最合适的饮食调理指南。本书将教会你:

了解每一种好食物的「一技之长」，以便更好地吃，吃得好。

选取好食物，进行科学加工、制作，最大程度地保存和利用它的营养价值。

提高「吃商」，将不同的食物搭配在一起，达到事半功倍的效果。

清点和纠正各种不当的饮食习惯，助你吃得安全，吃得科学；吃出营养，吃出健康。

第一章 好食物の蔬菜篇

蕨菜

 蕹菜

 茼蒿

 芥蓝

 小松菜

 蒲公英

 黄秋葵

 乌塌菜

 白花菜

 冬寒菜

 豆瓣菜

 清明菜

 牛皮菜

 螺丝菜

 木耳菜

 马齿苋

 明日叶

 苜蓿

 薯蓣

 葛根

 魔芋

 雪莲果

 豇豆

 鹰嘴豆

 白芸豆

 眉豆

 青豆

 肾豆

 甜豆

 瓠瓜

 柿子椒

 西葫芦

 北瓜

 金瓜

 竹笋菌

 草菇

 猴头菇

 角叉菜

 鸡腿菇

 葛仙米

 黃耳

 灰树花

 石耳

 柳松茸

第二章 好食物の水果篇

菠萝蜜

 白兰瓜

 胡柚

 蛇果

 佛手

 瓜拉那

 西番莲

 番石榴

 莲雾

 红毛丹

 火龙果

 山竹

第三章 好食物の肉食篇

鸽肉

 龟肉

 鹿肉

 驴肉

 马肉

 蛇肉

 兔肉

 蛏子

 干贝

 哈士蟆

 海胆黄

 海虹

 鲩鱼

 鳗鲡

 蚝豉

 塘鲺