中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”，肾亏精损是引起脏腑功能失调、产生疾病的最重要因素。故许多养生家都把养肾作为抗衰防老的重要措施。

张靖主编的这本《时常感冒要养肾（养肾食谱500例）》以食疗为本，精选了103种日常生活中常见的养肾食材及中药材，并精心挑选了500道用这些食材、中药材做成的美味菜肴，帮助读者从日常饮食入手来调养肾脏、增强身体免疫力。

张靖主编的这本《时常感冒要养肾（养肾食谱500例）》共分为五部分：

第一部分是杂粮、坚果、菌菇类，共推荐了18种养肾食材。

第二部分是肉类、蛋类、共推荐了17种养肾食材。

第三部分是蔬菜、水果类，共推荐了30种养肾食材。

第四部分是水产类，共推荐了18种养肾食材。

第五部分是药膳，共推荐了20种常见的养肾中药材。

Part 1 杂粮、坚果、菌菇类

Part 2 肉类、蛋类

Part 3 蔬菜、水果类

Part 4 水产类

Part 5 药膳