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书名 速食主义(上班族的美味营养餐)/搜狐吃货书系
分类 生活休闲-烹饪美食-家常菜谱
作者 Nicole
出版社 电子工业出版社
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简介
目录

5分钟可以吃什么

 5分钟阳光早餐

颇具内涵的营养早餐:海苔鲜蔬吐司卷

打造五谷杂粮的精致吃法:杂粮小饭团

营造餐桌的简约之美:番茄鲜虾色拉

 5分钟能力午餐

超级下饭没商量:辣白菜墨鱼仔

洋菜中的典范:香辣鳕鱼块

炒蟹要选对品种:姜葱炒花蟹

 5分钟营养晚餐

高营养的低卡鲜汤:鲜美蛤蜊汤

满口香的下酒小菜:韭香螺蛳肉

应对忙碌的懒人餐:贡丸鲜蔬面

 5分钟休闲零食

节日必备的健康零食:椰香爆米花

休闲时光的伴手小食:五香玉米脆片

轻松上手的人气小吃:微波烤红薯

10分钟可以做点儿啥

 10分钟玩保养

不可小觑的鳝鱼素:双色豉椒溜鳝段

清热生津的解暑汤:冬瓜鲜贝汤

不做红眼睛的小兔:葱香青瓜熘肝尖

 10分钟秀创意

香脆惹味的餐桌宠儿:香辣脆皮虾

饶舌三日的特色腊味:小炒腊猪肝

让人回味的秘制味道:酱烧肥牛粉丝

 10分钟做便当

海陆两鲜的完美邂逅:蘑菇炒鱿鱼

上班族轻松营养大餐:酱烧鸡翅

不求章法的大口吃肉:湘式小炒五花肉

 10分钟最家常

让人又爱又恨的美味:黑木耳爆腰花

红遍大江南北的湘味:农家小炒肉

暖心暖胃的贴心滋味:小萝卜炒牛肉片

一刻钟可以玩花样

 一刻钟养生心经

缓解春困的最佳食材:银针牛肉片

女白领的午后养生经:洛神花果茶

增进食欲的米饭杀手:酸豆角炒鸡胗

 一刻钟颠覆传统

传统糍粑的另类吃法:私家香煎糍粑

石破天惊的美妙滋味:腊鱼炖粉条

电饭煲版的精致蛋糕:奶茶可可大理石蛋糕

 一刻钟秉承经典

非一般过瘾的苏菜经典:香脆油爆虾

湖北同胞最难忘的吃法:香煎刁子鱼

一勺酱带来的经典风味:秘制酱烧鲫鱼

 一刻钟拥有幸福

吃素吃出的缤纷心情:什锦素炒米线

用简单幸福唤醒清晨:海苔鸡肉蛋卷

平底锅打造烧烤滋味:孜然牙签肉

半小时可以吃便饭

 星期一,积蓄能量

剩米饭的华丽转身:开胃剁椒炒饭

为嗜肉族打造便当:香煎黑椒鸡扒

 星期二,继续奋战

懒人的小资情调:鳕鱼鸡蛋饼

滑嫩无比的鸡肉:甜辣鸡球

 星期三,舒缓压力

十分钟补钙早餐饼:虾皮韭菜黄豆饼

补钙必备的传统菜:清鲜盐水虾

 星期四,黎明曙光

入选全球美食的粤风味:家常干炒牛河

剩米饭打造“余粮满仓”:鲜虾碧玉生菜饭包

 星期五,轻松上阵

又快又美味的南洋风味:咖喱牛肉盖浇饭

挡也挡不住的鲜香诱惑:香辣海鲜锅

1小时可以吃大餐

 朋友小聚最欢乐

女士大爱的精致排骨:冰花梅酱烧排骨

装点餐桌的异国情调:果香红酒烤鸡翅

将聚餐热度推向高潮:培根杂蔬卷

 陪陪家人尽孝心

拥有双重身份的大块头:沙葛炒鸡片

半小时搞定的宴客大菜:改良版黄焖鸡

四两拨千金的提鲜美味:豉椒袖珍鱿鱼卷

宴客根本不发愁

 小菜挑动味蕾

童心未泯的伴手零食:三色沙沙配薯片

实现味蕾的异域之旅:傣味柠檬鸡

 大菜当仁不让

人人都有私房菜:香草番茄烤鸡

团聚必备宴客菜:团团圆圆海鲜锅

 甜品完美收尾

米饭变身可爱甜点:草莓米饭布丁

平底锅打造下午茶:蓝莓水果小煎饼

 零食锦上添花

咸香脆的亲民零食:香脆花生米

复制难忘的小零食:香辣土豆条

节日必须很讲究

 过新年,和乐融融

富贵有“鱼”团年菜:豉汁菇片剁椒鱼

新厨娘玩转美意年菜:银丝穿元宝

恭贺新春“笑哈哈”:芝香椒盐虾

 情人节,专属浪漫

拨动心弦的浪漫小菜:奶香玫瑰蛋饼

令人沉醉的二人世界:玫瑰酱烤虾

永生难忘的亮点:水晶玫瑰布丁

 圣诞节,尽情狂欢

圣诞前奏:以甜蜜开场的糖霜桃仁

圣诞序曲:挑动味蕾的缤纷火腿彩椒盅

圣诞主乐章:冰花梅酱烤鸡翅

编辑推荐

一顿营养的早餐能让上班一族充满活力,一个精致的便当可以让午饭变得有所期待,一餐美味的晚饭可以让我们爱上回家。唯有爱与美食不可辜负,唯有营养与快速的美食不可错过,《速食主义(上班族的美味营养餐)》作者美女Nicole教你下厨房,让你瞬间华丽变身成美食达人。

内容推荐
本书内容包括: 5分钟阳光早餐 ; 5分钟能量午餐 ; 5分钟营养晚餐 ; 5分钟休闲零食 ; 10分钟玩保养 ; 10分钟秀创意 ; 10分钟做便当 ; 10分钟最家常等。
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更新时间:2025/4/1 21:24:45