本套书图文并茂，实用性强，分为球类运动、体操健身运动、传统武术、冰雪运动、水上运动、体育舞蹈、休闲运动、格斗运动、民间体育活动和极限运动等10大类项目，计100个分册，按照统一的体例，力争有所创新。各书的具体内容为该项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。本书是其中分册《有氧运动》。

有氧运动，顾名思义，就是在有氧代谢状态下做运动。练习者通过有氧运动达到消耗体内多余脂肪、强身健体、塑造体形的目的。有氧运动可以提高机体的摄氧量，增强心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。

该书能够顺应国家体育的大政方针，掌握时代脉搏，对指导大众健身，使大众掌握健身方法和手段有很好的促进作用。

第一章 概述

 第一节 起源与发展

 第二节 场地和装备

第二章 运动保健

 第一节 自我身体评价

 第二节 运动价值

 第三节 运动保护

第三章 室外有氧运动

 第一节 健步走

 第二节 健身跑

第四章 家庭实用器械运动

 第一节 多功能跑步机运动

 第二节 健骑机运动

第五章 轻器械运动

 第一节 绳操

 第二节 棍操

第六章 有氧操

 第一节 爬行操

 第二节 健身操

 第三节 踏板操