《全民健身项目指导用书》图文并茂，实用性强，分为球类运动、体操健身运动、传统武术、冰雪运动、水上运动、体育舞蹈、休闲运动、格斗运动、民间体育活动和极限运动等10大类项目，计100分册。

本书为其中的一册，主要介绍了有氧操的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

第一章 概述

 第一节 起源与发展／002

 第二节 场地和装备／003

第二章 运动保健

 第一节 自我身体评价／010

 第二节 运动价值／014

 第三节 运动保护／019

第三章 基本技术

 第一节 无冲力(No-Inlpact)技术动作／030

 第二节 低冲力(Low-Inlpact)技术动作／033

 第三节 高冲力(Hi-Inlpact)技术动作／040

第四章 上肢与躯干技术动作

 第一节 上肢技术动作／046

 第二节 躯干技术动作／060

第五章 成套动作

 第一节 成套综合动作／076

 第二节 步法成套动作练习／098

 第三节 有氧操拉伸动作练习／115