本书从力量、耐力、柔韧性、灵敏性、减肥方法等五大部分阐述了与身体素质有关的基本理论、练习原则、练习方法、练习时的注意事项和测量方法。同时，为了防止练习过程中出现疲劳，本书还简单地阐述了疲劳的原因、判断方法和恢复方法。

第一部分 力量

一、运动单位

二、肌肉收缩的能量代谢

……

第二部分 耐力

一、影响耐力的因素

二、有氧耐力的生理基础

……

第三部分 柔韧性

一、影响柔韧性的因素

二、柔韧性练习的基本要求

……

第四部分 灵敏性

一、影响灵敏素质的因素

二、灵敏性测量

第五部分 疲劳

一、产生疲劳的原因

二、判断疲劳的方法

……

第六部分 减肥方法

一、有氧训练

二、肌肉力量锻炼

参考文献

活动斜板是用来发展腹、臂肌肉力量的铺助器械。板的斜度可以自由调节。斜板的两边是用34毫米上直径的铁管焊接而成，中间装上一块五合板，板面最好是软的。也可以与肋木配合使用，做各种腰、腹肌的练习。