本书所收列拳架是秉承先师杨澄甫先生的拳式，结合我父60年的教拳经验和体会而作，可以说是杨氏拳法套路的进一步引申和发展。本书力求从太极拳的身、眼、手、法、步等法引导学者循序渐进逐式演练，侧重拳架各个部位的姿式，配合插图进行解说，使架式正确，上下内外具皆合度，为据书教拳或据学拳者提供参考。

牛春明太极拳拳式目录

牛春明太极拳拳式练法说明

牛春明太极拳步法

练太极拳应掌握的要领

太极拳的健身和预防疾病的功能

附录

牛春明生平介绍

回忆与联想

结束语

挤出之双手，高不超过视线，低不低于胸；随腰胯的旋转，下对右膝盖，弧形向前挤出于肩高为宜，挤到尽处时，正巧左脚蹬成右弓蹬步之时。开势，在手而言，应以两肘尖为支点（为轴），两臂一齐开到相距肩宽为度，动作要自然。