良好的习惯是生活方式健康的表现，有利于自己形成良好的品德，有利于自己身心健康的发展，也有利于社会的文明。反之，即，不良的习惯、恶习是生活方式不健康的表现，是品德不好的表现，这不仅有害于自己的身心发展，也有害于社会的文明。因此，我们要养成好习惯。那么，哪些习惯是好习惯呢？好习惯又该怎么养成呢？阅读本书，你就知道了。本书适合小学生阅读。

认真学习、勤于思考；自理自立、科学生活；文明礼貌、遵守公德；团结同学、待人真诚；热爱劳动、勤俭朴素；自尊自爱、自信自强。本书主要通过儿歌诵读、典型事例、情境体验和资料卡片四项内容，介绍了小学生必须得养成的六大好习惯。

前言 关注“习惯”

认真学习 勤于思考

 课前预习

 认真听课

 课后复习

 做好作业

 写好汉字

 课外阅读

 思考创新

 质疑请教

自理自立 科学生活

 自理自立

 科学饮食

 合理睡眠

 个人卫生

 强身健体

 珍惜时间

 条理有序

文明礼貌 遵守公德

 言行礼貌

 礼仪礼节

 仪表仪容

 环境公德

 遵规守纪

团结同学 待人真诚

 宽容谦让

 诚实守信

 互助合作

 交友合群

热爱劳动 勤俭朴素

 自我服务

 家务劳动

 公益劳动

 珍惜粮食

 爱惜物品

自尊自爱 自信自强

 严于律己

 知耻自省

 不骄不馁

 自我调节

 自强不息

典型事例：

50与100换位

这天，老师把上周考的试卷发下来了。

小明一看，自己是一百分，便得意洋洋地对同桌小林说：“你看，我得了一百分！”小林没有做声。

原来小林正在抹眼泪呢！小明一看他的试卷，才五十分，就说：“这么简单的题都写错，真是个大笨蛋！”

说完，小明就走出教室去打球。从此，小明觉得自己很聪明了，甚至上课都不听讲了。而小林呢，专心地学习，有不懂的题就问老师。老师笑着说：“你学习上有雷锋的钉子精神，真是好样的！”

转眼间，三、四单元的考试又开始啦。老师发下试卷，这回，小明考了五十分，小林考了一百分！小明伤心地哭了。小林说：“小明，胜不骄，败不馁，你考过一百分，也不能骄傲。只要你不灰心，你一定还会考一百分的。你哪些题做不来？让我来教教你吧！”小明心悦诚服地点点头。

胜利了不要骄傲，失败了也不要气馁。考得好的同学，如果沾沾自喜，在成绩册上睡大觉，就会堵塞自己知识的源泉；考得不好的同学，如果过度地悲伤、忧郁，在失败面前打退堂鼓，也会陷入沮丧的泥潭。你说是吗？

情境体验：

1.昨天下午，小阳在全市小发明小制作比赛中荣获特等奖，老师向他表示祝贺，同学们向他投去了羡慕的目光。他想，我的这个小制作虽然得了特等奖，但是和小鲜相比，还有些地方不理想，还应该继续努力，争取更大的成绩。

2.一向聪明过人的王小勇，因为母亲到外地治病，父母没有时间与他进行思想交流与沟通。学习内容分量重了，难度大了，结果期中考试，数学只得了62分。父母知道了，连连责怪：“12分是怎么丢的？肯定是不认真听讲！”“你太丢人了，太不争气了！”在挫折面前，他没有“迎头而上”的勇气，而是“担心”“忧虑”充满心头。他情绪低落、精神压抑，最后竟然选择了离家出走。

上述情境中，他们的做法对吗？为什么？

资料卡片：

“飞人”再“飞”

刘翔，“亚洲飞人”，2002年7月，瑞士国际田联大奖赛跑出13秒12的成绩，打破男子110米栏亚洲纪录，并打破了13秒23的世界青年纪录，刷新了保持了长达24年之久的110米栏世界青年纪录；2004年雅典奥运会以12秒91平世界纪录夺冠；2006年在洛桑国际赛中以12秒88破世界纪录。是他，打破了“黑色狂飙”’席卷110米跨栏跑的神话，让全体中国人群情振奋，让全体亚洲人为之骄傲。

刘翔是中国体育田径史上、也是亚洲田径史上唯一一个集奥运会冠军、室内室外世锦赛冠军、世界纪录保持者多项荣誉于一身的运动员：中国最佳体育运动员奖、亚洲最佳体育运动员奖、欧文斯奖、世界田径年度最佳表现奖、世界体育劳伦斯大奖最佳新人奖、中国世界纪录协会中国跨栏第一人……

然而，在2008年的北京奥运会上——在祖国的怀抱中，“飞人”的翅膀断了——那个闹心的跟骨刺，迫使他中途退赛。于是，年轻的刘翔一度成为千夫所指，饱受质疑与非议，其代言的广告也受到很大的影响。

黯然伤退的13个月中，刘翔到底承受了多大压力呀！“感觉过去一年恢复起来很累。不仅是身体上的，还有心理上的累，我都要去克服，尽了多大的力只有我自己知道。”刘翔知道，只要他一刻不踏上那条熟悉的跑道，他的运动生涯就仿佛还停留在2008年8月18日“鸟巢”，停滞在那个气氛凝固的中午时分：鸟巢已经不见了“飞人”，只有一个沉默着走向运动员通道口的孤单身影。

从此，备受关注的翔飞人在教练的泪水和媒体的口水里开始了长达一年的治疗康复之路。12月5曰，刘翔被推进了休斯敦顿赫曼纪念医院的手术室，随后医生宣布手术成功。而从刘翔跟腱中取出的、那几块血淋淋的骨刺也静静地躺在白布上，无声地将“飞人”曾受过的伤痛暴露在世人眼前。

2009年3月8日，在美国手术及康复训练了3个月后，刘翔一行“躲猫猫”式地飞回了上海。虽然仅有几家当地媒体逮到了飞人的行踪，但记者们一眼就发现：刘翔变了。曾经的阳光男孩变得脸色阴郁、沉默寡言，而这样的态度更让刘翔遭遇了奥运会退赛后新一波的媒体“炮轰”。随后一个迟到的“两会风波”，更是把这个连续两年未能正常履职的运动员推上了风口浪尖。

随着漫长的康复治疗，刘翔的脚伤状况一天天地好转，随之就是无尽头的关于何时复出的猜测。8月，美国专家再次为刘翔进行了全面检查。此时的刘翔恢复了九成，也开始穿钉鞋进行跨栏训练，复出正式进入倒计时。9月10日，在内部测验中，刘翔在顶风的情况下，非常轻松地跑出了13秒70的成绩，无论是脚伤的康复还是训练的状态都已经具备了参赛的要求。

20日晚10时许，因伤告别跑道十三个月之久的“飞人”刘翔，在上海国际田径黄金大奖赛的赛场上首次伤愈复出。比赛中刘翔凭借近乎完美的后程发力，以13秒15的成绩和美国名将特拉梅尔同时冲过终点线。

“虽然现在脚表面还是有点酸，但我已经很开心了。”短短的一年，已足够让这位26岁的小伙子回味一生。“不怕难、不言弃、不服输”，这是刘翔的精神，刘翔的毅力，刘翔的信念！在这种信念支撑下，中国田径“飞人”终于迎来了在家乡父老面前重新起飞的时刻。

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党的十七届四中全会提出了继续推动科学发展、促进社会和谐的号召，科学发展的基础，说到底是人的科学发展；社会和谐的决定因素，说到底是人的和谐。

怎样实现人的和谐发展呢？培养良好习惯是个根本办法。

亲爱的同学：你知道自己在不知不觉中已经养成了哪些习惯吗？你可能说：“没想过，”但每个人包括你自己都已经养成了一些习惯，如，早晨起床刷牙、洗脸、吃早点的生活习惯；每天坚持预习、复习、写作业的学习习惯；过马路走斑马线、人行通道等遵守社会生活规则的习惯；与老师、同学、朋友见面主动打招呼、问候等人际交往的礼节礼貌的习惯：还有晚上睡觉前洗脚，经常洗头、洗澡的卫生习惯及收拾房间、洗刷餐具等的家务劳动习惯……自然这些都是好习惯。但也有人好习惯没养成，却养成了另外一些习惯，如，晚上不睡、早晨不起睡懒觉的生活习惯；不洗脚，不刷牙，不经常洗头、洗澡的不讲卫生的习惯。不预习、复习，不写作业或抄别人作业的学习习惯；走在大街上呼喊乱叫、过马路胡乱宇行不守规则的习惯；饭来张口、衣采伸手，笤帚倒了都不扶起来的懒惰习惯：还有打架、骂人、说脏话、吸烟、占小便宜、随地吐痰、乱扔废弃物的习惯……自然这些都是坏习惯，甚至是恶习。

良好的习惯是生活方式健康的表现，有利于自己形成良好的品德，有利于自己身心健康的发展，也有利于社会的文明。反之，即，不良的习惯、恶习是生活方式不健康的表现，是品德不好的表现，这不仅有害于自己的身心发展，也有害于社会的文明。

一个人总是要养成习惯的，不是养成好习惯，就是养成坏习惯。那么，你该养成什么样的习惯呢？自然要养成好习惯。

怎样养成好习惯？坚持多次重复是基本方法。比如，早晚刷牙，饭后漱口，这是保持口腔卫生的好习惯，那么，你就天天如此，每顿饭后都漱口，这样一次一次增加，坚持一段时间后，就成了习惯。所以有人说，养成好习惯要用加法，这是很好的方法。一旦养成好习惯，就不会感到麻烦，也不是负担，反而是一种精神享受和心理安慰。因为，习惯成自然了。

必须注意的是，如果已经养成了一些坏习惯，那么就要下决心改正，要一次一次地改正。比如，要改掉骂人说脏话的坏习惯，就必须在你要骂、要说的时候，立即控制住，做到欲言又止。万一脱口而出，就立即道歉，并用礼貌的话再说一遍。这样久而久之，骂人说脏话的坏习惯就可以克服掉。所以有人说，改掉坏习惯要用减法，一次一次地减少，直到彻底改掉，这同样是很好的方法。

中小学生还未成年，是养成好习惯的最好时期，也是最容易养成坏习惯的时期。切记，养成好习惯将终身受益，养成坏习惯将危害自己的人生，如何选择，不是很清楚吗！

孙学策(教育部基教司德育处原处长)