2009年6月19日，由国家人力资源和社会保障部、卫生部和国家中医药管理局三部门联合评选出30位“国医大师”。

2009年12月，囊括了30位国医大师保健经验的《大国医》登陆图书市场并迅速走红，上市3个月加印7次，得到许多读者的认可。本书不仅是《大国医》的补充版，更是升华版。本着高度的责任心，《大国医2》从全新视角，用全新的方法，以全新的结构加以演绎、整合出最值得信赖的健康读本。

法制晚报、羊城晚报、健康时报、生命时报、新华网、中华网、新浪网、腾讯网、网易等各大媒体曾联合报道、连载《大国医》的养生智慧。

本书为“大国医”第二本，较之第一本以养生保健经验为主，第二本更注重秘术与绝学，实用性强，文中配有精美插图，将养生实物化、具体化，操作简便，板块灵活，针对性强，“国医大师常用腧穴位置功效表”实用、科学。书中结构清晰，信息量大，所涉及的养生范围广，主要解决读者“防病”与“治病”两方面的问题，从饮食、锻炼、养心、日常生活、经络养生等多方面切入，并对国医们对各类疾病的诊疗经验加以整理，权威、科学，有参考价值。总体说来是一本很好的养生文本。

根据健康的一般规律，本书又分为“防病”（即保健）与“治病”两大体系，前六章分别从饮食、锻炼、养心、日常养生、经络养生等角度讲防病，主要讲述大师们的日常保健方法及经验，如朱良春教授常喝的“长寿粥”，邓铁涛教授常练的“八段锦”，李济仁教授常饮的“保健药茶”，王绵之教授常用的“打坐养心法”，何任教授提倡的“中年进补”等。后十章则主要讲述大师们对各类疾病的诊疗经验，包括心脑血管病、消化系统疾病、泌尿系统疾病、皮肤病、妇科病、儿科病等十大种类。其中既有国医大师自拟的验方，如颜德馨教授的“生发丸”、“犀泽汤”，李振华教授的“软坚消癖汤”，任继学教授的“温化滋胰汤”、“治痫宝丹”，班秀文教授的“清宫解毒汤”，李济仁教授的“平潜降压汤”等；也有许多古方今用经验，如用“抑肝散”治痴呆，用“清消饮”来减肥，用“补肾壮阳丸”治阳痿，用“补中益气汤”治不孕等；另外，还有贺普仁、程莘农等针灸大师的穴位处方。总之，我们的原则就是以方法为主导，同时配合理念，让读者尽量在理解原理的基础上加以应用。不过，在这里还是要提醒大家，中医讲究的是辨证施治，本书中的一些方剂须咨询专业中医师后方能应用，切不可自己盲目使用。

第一章 《黄帝内经》藏大药，体健寿延从中求

长寿有大道，阴阳莫失衡——张灿王甲谈“阴阳学说”

味有所藏，气和而生——方和谦论“四气五味”

血气不和，百病乃生——调气活血论“衡法”

存正气，邪不入，病不生——班秀文解读《黄帝内经》

形与神俱，终其天年——《黄帝内经》防衰老思想探讨

第二章 食补更胜药补一筹——国医大师独家食补智慧

五谷杂粮皆治病——揭秘藏医饮食疗法

每天一碗长寿粥，缓解疲倦胜仙药

李老一杯四药茶，共奏补气、补血之效

老年患病多虚证，食疗补养可扶正

凡欲治疗，先以食疗——何任教授食疗经验

病从口入，慎食为要——朱老的饮食五论

第三章 以动为贵，动养天年——国医大师的锻炼功法

邓氏八段锦，为体质弱者打开健康之门

王氏五禽戏，助你精、气、神三元合一

勤练贺氏八卦掌，掌掌生风心气顺

转眼揉承泣，解白内障、老花眼、近视眼患者之忧

延年益寿，须牢记朱老的运动处方

第四章 上士养心，神安体健——国医大师的心药方

以偏救偏，以情胜情——王玉川教授论“情志相胜法”

千金难买的清心良方：王氏打坐养心法

移精变气，其病乃治——神奇的祝由疗法

百体从安在养心——裘沛然独家养心安神术

理顺“赫依”万病消——蒙医心理养生法

第五章 顺天养寿，自在无边——国医大师日常养生秘术

补虚益损，青春常驻——何老谈“中年进补”

孙思邈给现代人的忠告：“啬”者长生

稳者生存，带病延年——陆广莘的养生秘诀

气功、药膳、房事、饮食四位一体，轻松度百年

维护平衡，量力而行——李辅仁开给老年人的养生方

第六章 调动经穴养命丸，铸成金刚不坏身——国医大师经穴养生方

听裘老讲解经络输气血、通脏腑、防病祛病的秘密

荧荧焰火起膏肓——将艾灸疗法彻底说清楚

程老常用手三阴经除病大穴

贺老常用手三阳经除病大穴

程老常用足三阴经除病大穴

贺老常用足三阳经除病大穴

裘老常用任督二脉除病大穴

第七章 心气不虚，百病难侵——国医大师心脑血管科经验集萃

滋肾养肝降血压，听李、郭两位大医为您支招

调脾胃、畅气血、补心益气，轻松抚平心绞痛

看颜老辨证治痴呆，佑长辈清醒享天伦

归脾汤、逍遥散、黄连温胆汤，专治顽固性失眠

中药加恢复性训练，引领中风病人走上康复之路

分阴阳，辨虚实，治癫痫顽症

用温胆汤扼杀心脏病的前身——心律失常

第八章 培育厚土，濡养天赐之身——国医大师消化科经验集萃

胃痛分寒热，病除痛自消

术芍连脂巧配伍，慢性腹泻不留根

对症润肠通便，彻底解决便秘之患

清消饮，益气健脾，从容减肥不反弹

根治三种痢疾，仙方三剂足够

第九章 人生最贵气韵深——国医大师呼吸科经验集萃

寒热虚实无定性，诊治哮喘须对症

肺结核有变异，中医中药可力敌

肺炎分三证，大师对治各有奇方

气血为纲，辨治喉痹——颜老的咽炎处方

久咳久喘惹肺胀，收敛肺气护心门——任老肺气肿治验

第十章 肝胆相照，健康如佛——国医大师肝胆科经验集萃

慢性肝炎，就用邓老“慢肝六味饮”

慢性乙肝，试试颜老的“犀泽汤”

国医妙方对治肝硬化

看颜老医者自医：逐湿运脾饮去除脂肪肝

治胆三金，将胆结石、胆囊炎一并解决

第十一章 人生不该有难言之隐——国医大师泌尿科经验集萃

张琪教授开给尿毒症患者的治病四方

温化滋胰汤、益气滋阴饮，国医大师给糖尿病患者的独门秘方

穴位通，不再痛——泌尿系结石艾灸疗法

张老“补肾壮阳丸”与程老四穴，助男人重振雄风

一个肾炎多个症，对症下药才治病

管好前列腺，幸福无极限——前列腺增生对治法

第十二章 五官清爽，心中坦荡——国医大师五官科经验集萃

药从鼻中入，健康嗅出来——神奇的鼻药疗法

加味苍耳子散——慢性鼻炎的克星

治疗老年性白内障，中医世代有绝学

清阳不升泛青光，补气升阳转回天——青光眼唐氏三方

针药齐用，对治耳聋、耳鸣

牙痛不是病，艾熏小法使之停

第十三章 筑好身体的第一道防线——国医大师皮肤科经验集萃

小药“生发丸”，解决脱发大烦恼

李、何二老齐上阵，除荨麻疹不留痕

用程、贺二老穴位方，轻松摆脱牛皮癣

颜氏仙方，专治青春痘

内服外搽，中西医结合祛除白癜风

第十四章 孩子不生病，全家都有福——国医大师儿科经验集萃

孩子生病，应该给妈妈吃药

按摩、汤药双管齐下，根治孩子多动症

五子镇咳汤，轻松治愈小儿百日咳

贺老九穴开心智，去除智力低下儿父母的心病

小儿腹泻分寒热，饮食疗法逐个击破

邓氏三方治夜啼，小儿安睡母无虑

小儿厌食，不同阶段各有解决妙法

第十五章 让身体月月风调雨顺——国医大师妇科经验集萃

小小益母草，把痛经问题“痛快”解决掉

孕育之要，调经为先——女性不孕调治秘法

闭经，就找疏肝理气、活血通滞名穴

补肾填冲，让更年期变轻松

软坚消癖汤，让乳房肿块随风飘散

灸膻中，按少泽，产后自然不缺乳

治带先治湿，治湿勿忘淤——带下病诊治大法

第十六章 气血畅通四体健——国医大师外科经验集萃

三步按摩法，随手把落枕“拿掉”

中医外治七法，将颈椎病化于无形

排“风”祛“湿”，让关节痛成为回忆

肩周气滞引湿痛，贺氏三通痛立停

冯氏复位法，让腰椎间盘回归岗位

朱老常用治癌验方大公开

附录 人体经穴部位图

形与神俱，终其天年——《黄帝内经》防衰老思想探讨

养生馆

作为“《内经》研究领军人”，王玉川教授对《黄帝内经》有独到见解。在此，我们管中窥豹，为大家介绍一下王老对《内经》防衰老思想的研究。

王老认为，《内经》详细论述了衰老的变化过程及衰老表现，指出情志、起居、饮食、纵欲、过劳等方面调节失当，是导致早衰的重要原因，提出要“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，初步建立了抗老防衰的理论基础。具体来说，可包括以下几点：

1.作息要规律

《内经》告诫人们，如果“起居无节”，便将“半百而衰也”。在日常生活中，若起居作息毫无规律，恣意妄行，逆于生乐，以酒为浆，以妄为常，就会引起早衰以致损伤寿命。因此，起卧休息只有与自然界阴阳消长的变化规律相适应，才能有益健康。例如，清晨阳气从阴始生，到日中则阳气最盛，黄昏时分阳气渐虚而阴气渐长，深夜时则阴气最盛。人们应在白昼阳气隆盛之时从事日常活动，而到夜晚阳气衰微时安卧休息，也就是古人所说的“日出而作，日入而息”。

2.精神要保养

《素问·阴阳应象大论》说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。故喜怒伤气，寒暑伤形，暴怒伤阴，暴喜伤阳……喜怒不节，寒暑过度，生乃不固。”精神愉快，则能焕发青春，脏腑功能正常，气血通畅，正气旺盛，邪气难侵入人体。如七情过极，精神上长期受到不良的刺激，或长期忧郁不乐，都足以引起内脏功能的紊乱，气血不和，阴阳失调，以致早衰减寿。

3.体质要锻炼

《内经》认为，正常的体力劳动和锻炼，能增强体力，防御疾病，所以它提出既要“和于术数”，进行气功、导引等锻炼，又要“夜卧早起，广步于庭”，进行一般的体育锻炼。尤其是慢性病患者，更应注意锻炼；所谓“去菀陈荃，微动四极”（《素问·汤液醪醴论》），就是既要治疗，又要活动四肢。然而，这种锻炼必须“形劳而不倦”，适可而止，做到劳逸结合，因为过劳或过逸都会伤形耗气，损害健康，即“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”（《素问·宣明五气》）。

4.饮食要调节

《内经》强调“饮食有节”，不要“以酒为浆”，因为“饮食自倍，肠胃乃伤”（《素问·痹论》），尤其对食物的偏嗜喜爱，更容易引起气血阴阳的偏盛偏衰，导致各种病变的发生。“多食成，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”（《素问·五脏生成》）因此，在饮食上必须“热无灼灼，寒无沧沧，寒温适中”（《灵枢·师传》）。此外，还要调节品种，做到不偏不嗜，不辛不热，不燥不腻，粗细结合。

5.性欲要节制

《素问·金匮真言》曰：“夫精者，身之本也。”肾精的盈亏，决定人的生长发育以至衰老死亡。如果善于节制性欲，则肾精经常盈满，年虽老而不衰。反之，“以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐”（《素问·上古天真论》），就会未老先衰，此时外邪极易乘虚而入，故而百病丛生，乃至死亡。

6.病邪要防避

《内经》对于防避病邪的论述，有“未病先防”与“已病防变”之分。所谓“未病先防”，就是除了经常采取有效措施，保护正气之外，还要防止邪气的侵犯。可从两方面人手：一是注意防避，“虚邪贼风，避之有时”（《素问·上古天真论》）；二是利用药物、针灸的作用，如常灸足三里，能促进胃肠消化，有利于身体健康。所谓“已病防变”，是根据疾病传变的规律，进行有效的早期治疗。“邪风之至，疾如风雨，故善治者治皮毛”，当病邪还很轻浅的时候，就要及时治疗，这样既易祛邪又不伤正。如果等到病邪深入内脏，形成正虚邪实的局面后再治疗，效果往往不尽如人意。

7.四时气候、地理环境要适应

《素问·四气调神论》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。”人生活在自然界中，外界气候的变化对人体有一定的影响。例如，春温夏热是阳气旺盛之时，人体阳气趋于外而虚于内，所以要“春夏养阳”，不使宣泄太过；秋凉冬寒，是阴气旺盛之时，人体的阴气外盛而内虚，因此要“秋冬养阴”，保护好阴精，不使耗散太过。同时，还要根据各个不同地区气候的差异以及地理环境和生活习惯的不同，采取适当的保养方法。例如，西北地高多寒燥，穿宜厚衣而食宜辛热清润；东南地低多湿热，穿宜薄衣而食宜辛凉芳化，这样才能保持正气充沛，身体健康。

健康锦囊

我国古人流传下来一种六字诀养生法，能够诱发和调动脏腑的潜在能力，抵抗疾病的侵袭，从而延缓衰老。具体方法如下：

预备势：头顶如悬，双目凝神，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然，切忌用力。

1.“嘘”字功平肝气

两手相叠于丹田，男左手在下，女相反；两瞳着力，足大拇指稍用力，提肛缩肾。当念“嘘”字时，上下唇微合，舌向前伸而内抽，牙齿横着用力。呼吸勿令耳闻。当用口向外喷气时，横膈膜上升，小腹后收，逼出脏腑浊气；轻闭口唇，用鼻吸入新鲜空气。吸气尽后，稍事休息，再念“嘘”字，连做六次。

2.“呵”字功补心气

两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，随手势之导引直人心经，沿心经运行，使中指与小指尖都有热胀之感。应注意念“呵”字的口形为：口半张，腮用力，舌平放于口内，舌尖轻顶下齿。连做六次。

3.“呼”字功补脾气

撮口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸。当念“呼”字时，手势未动之先，足大趾稍用力，则脉气由腿内侧入腹里，循脾入心，进而到小指尖端。右手高举，手心向上，左手心向下按的同时呼气；再换左手高举、手心向上，右手心下按。呼气尽则闭口用鼻吸气，吸气尽稍休息做一个自然短呼吸，再念“呼”字，连续六次。

4.“咽”字功补肺气

两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。意念由足大趾之尖端领气上升，两臂循肺经之道路由中焦健起，向左右展开，沿肺的经脉直达拇指端的少商穴内。当呼气尽时，即闭口用鼻吸气。自然呼吸一次，再念“咽”字，连续六次。

5.“吹”字功补肾气

舌向里，微上翘，气由两边出。足跟着力，足心之涌泉穴随上行之脉气提起，两足如行泥泞中。同时，两臂撑圆如抱重物，躯干下蹲，并虚抱两膝。呼气尽，吸气之时，横膈膜下降，小腹鼓起，如上述四字吸气动作，连做六次。

6.“嘻”字功理三焦

两唇微启，稍向里扣，上下唇相对不闭合。舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气。两手心向上经由膻中向上托，过头顶，一边托一边呼气后，再由面前顺势下降至丹田。当念“嘻”字之时，四肢稍用力，少阳之气随呼气而上升，与冲脉并而悬通上下。重复六次，调息。

P13-16

把“国医大师”请回家，护佑家人一生健康

人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局三部门于2009年联合评选出了30位“国医大师”，这是新中国成立以来首次由政府部门在全国范围内评选国家级的中医大师。此举不仅轰动了中医界，而且引起了国人的关注与重视。国医大师的评选，不仅是中医复兴的大势所趋，也反映了国家力图正本清源，促使中医在健康道路上发展的良苦用心。

中医养生在当今虽然呈如火如荼之势，报纸、书刊、网络、电视等各类媒体都在广泛宣传，但是繁荣的背后也隐藏着危机。例如，在经济利益的诱惑下，有些人为了吸引百姓的眼球，打着中医旗号抛出一些“新、奇、特”的观点，而这些观点并未得到科学验证。事实上，这种情况对中医的伤害是致命的。回想过去，中医之所以遭受百年浩劫，被戴上“伪科学”的帽子，很大程度上是那些混在中医队伍中、假借中医之名谋取暴利者们所造成的。然而，那些受到伤害的患者们却不知道，他们接触到的并非真正的中医大师。

此次评选出的30位国医大师，是传统中医真正的继承者与传承者，他们大多出生于20世纪20年代，依靠传统的“师带徒”模式掌握了中医精华，并且在此基础上不断创新，形成了各自独特的诊疗经验。国家给予他们“国医大师”的称号，一是为了让后辈以他们为榜样，踏踏实实学习最正宗的中医；二是为了使他们的经验得以继承、发扬。为了响应国家的号召，也为了让国医大师们的先进经验能够惠及每一位普通群众，我们编写了《大国医——30位国宝级“国医大师”的养生绝活》 （以下简称《大国医》）。带着同样的目的，我们又编写了《大国医II——30位“国医大师”的养生秘术与治病绝学》（以下简称《大国医II》）。

《大国医II》以全新的视角、全新的结构，整合出全新的健康盛宴。首先，它在结构上打破了《大国医》中以人物分章、每人一章的格局，将所有国医大师的保健经验按逻辑顺序融汇起来，形成一个完整的体系；具体到每一个小节，不再单独讲每一位国医大师的保健经验，而是将几位大师的养生治病心法有机结合起来，这样不仅便于读者阅读，同时也便于对所述问题进行全方位、多角度的解读，使内容更加科学严谨。另外，《大国医II》在内容上也以全新的面貌出现。50位国医大师代表着50套健康绝学，每个人的保健经验总结起来都可以做成一套健康书系，我们只能优中选优，为大家挑选出最实用、最有效的方法进行阐释，并且在表述上也尽量直白，避免过多使用术语，希望让大家一读便懂、一学便会。

根据健康的一般规律，本书又分为“防病”（即保健）与“治病”两大体系，前六章分别从饮食、锻炼、养心、日常养生、经络养生等角度讲防病，主要讲述大师们的日常保健方法及经验，如朱良春教授常喝的“长寿粥”，邓铁涛教授常练的“八段锦”，李济仁教授常饮的“保健药茶”，王绵之教授常用的“打坐养心法”，何任教授提倡的“中年进补”等。后十章则主要讲述大师们对各类疾病的诊疗经验，包括心脑血管病、消化系统疾病、泌尿系统疾病、皮肤病、妇科病、儿科病等十大种类。其中既有国医大师自拟的验方，如颜德馨教授的“生发丸”、“犀泽汤”，李振华教授的“软坚消癖汤”，任继学教授的“温化滋胰汤”、“治痫宝丹”，班秀文教授的“清宫解毒汤”，李济仁教授的“平潜降压汤”等；也有许多古方今用经验，如用“抑肝散”治痴呆，用“清消饮”来减肥，用“补肾壮阳丸”治阳痿，用“补中益气汤”治不孕等；另外，还有贺普仁、程莘农等针灸大师的穴位处方。总之，我们的原则就是以方法为主导，同时配合理念，让读者尽量在理解原理的基础上加以应用。不过，在这里还是要提醒大家，中医讲究的是辨证施治，本书中的一些方剂须咨询专业中医师后方能应用，切不可自己盲目使用。

健康在眼前，幸福在身边。拥有本书就如同把国医大师请回家，平时放在案头，遇到健康问题随时请教。它就如同健康的守护神，护佑我们一生平安康健。

在此，希望能有更多的人在国医大师的指导下健康长驻，有更多的人在本书及《大国医》的影响下寿满天年。