知足有一个底线，一个绝对的底线，这个底线就是活着。

我是说只要活着，就要知足。只要活着就要感受自己是何等的幸运。只要活着，就要快快乐乐地活好每一天。

知足不等于满足。知足并不等于满足现状，不求上进。一个人可以在知足、感恩的同时，永不满足自己目前的状况。这是不矛盾的。事实上我认为，一个人应当永远有奋斗目标，活到老学到老，要懂得知足，更要懂得不满足的重要性。

懂得知足的人，才有可能拥有快乐幸福的人生。在知足的同时懂得不满足的人，才能成为生活的强者，成为对社会有贡献的人。

当今世界物欲横流，人们似乎被无止境的追求财富、金钱、社会地位所左右，从而迷失自我。在我们满怀焦虑、嫉妒、抱怨，惶惶不安地渴望自己所未拥有的东西的时候，往往忽略了去感受自己已经获得和正在拥有的一切。

与其充满焦虑、忧心忡忡地去追求，不如欢天喜地、快快乐乐地去努力。不同的选择，会造成大相径庭的人生。

想想我们自己每个人生命形成的那一瞬间。

上亿个小蝌蚪争先恐后，拼命地奔向我们母亲身体中那个卵子。在这上亿个竞争者中，我们有幸钻进了妈妈的卵子中去。那一刹那，我们决定了其他亿万兄弟姐妹的命运。我们来到了这个世界上，开始我们快乐、幸福的一生，那上亿个兄弟姐妹再也无缘成为一个人。

幸运吗？岂止是幸运，我们个个都是绝对的奇迹。只是我们从未去这样想过而已。我们当年的运气要远远超过那些花30元人民币买奖券，中了3亿元大奖的人。

所以我们中国人总是说“人命关天”。人类对生命的尊重和重视不无道理。我们是经历了世界上最残酷、最无情的竞争，最终成为胜者，才来到这个世界上的。快乐和幸福应该是我们唯一的归宿。

2008年5月12日，汶川大地震的发生使6万多人在瞬间失去生命。在那些令全国人民伤痛的日子里，有多少幸存者和旁观者发出了这样的呼唤：活着就是最大的幸福！

2010年5月的一个早晨，我突然接到一位20多年的老朋友从美国打来的电话，告诉了一个令我十分震惊的消息，我们一位共同的朋友的儿子，25岁马上就要拿到硕士学位的沙沙，在前一天的傍晚死于车祸。我被这个消息震撼了，想到沙沙年轻俊朗的面容，想到仅仅在两个月前，儿子、沙沙和我们几家朋友在一起过周末的欢乐情景，我的心一瞬间沉到了底。沙沙是独生子，想到沙沙的爸爸妈妈，我更是为他们感到悲痛。沙沙15岁去美国读高中，由于工作的关系，沙沙的父母亲直到1年前才移民到美国，全家人团聚在一起，其乐融融的情景，仿佛就在眼前，而转瞬间，这一切都变了。才华横溢、前途无量、深受我们大家喜爱的沙沙，突然间永远离开了深爱他的爸爸妈妈。一个令人羡慕的美满家庭，突然陷入白发人送黑发人的痛苦深渊。

我们并不需要死亡降临在我们所关爱的人身上时才猛然醒悟，原来活着是一件十分幸运的事情。我们不应该时时需要汶川地震、玉树地震、福岛地震这样残酷的现实人生悲剧来提醒我们“活着就是最大的幸福”。只要时刻为活着而知足，珍惜活着的每一刻，只要每天早上醒来，睁开眼，心里想着，感谢老天爷，我活着，我是成功的，我要快快乐乐、高高兴兴地活好这一天，生活就会因此快乐许多，幸福许多。

我曾经特别关注过电影《超人》的男主角克里斯托夫·瑞夫的故事。1994年，克里斯托夫意外从马上摔下来，造成脖子以下完全瘫痪。昔日全美国家喻户晓的“超人”突然间成了失去行动自由、连呼吸都要有特殊的设备帮忙的不折不扣的残疾人，这种突然的巨变可以轻而易举地击垮任何人的精神。在一次电视采访中，主持人问克里斯托夫是如何对待自己瘫痪之后所经历的沮丧和挫折感的。出人意料，克里斯托夫告诉主持人，他真诚地认为自己是一个“幸运的家伙”。他不仅对自己的爱妻和孩子们为他所做的一切由衷地感到幸福和感激，更对当今飞速发展的医学能确保他得到所有必需的治疗而感到欣慰：“如果事故发生在几年之前，我恐怕早就死了。”

超人的故事感动了很多人。我们中国的张海迪，从80年代初就开始感动中国，感动世界。张海迪的故事同样光彩夺目。

成亿成兆的我们的兄弟姐妹未能有幸来到人间，早在“蝌蚪虫”的时代就失去了成为生命的机会。成千成万的人在我们前头失去了他们或年幼，或青春的生命。成千成万的人每天都遇上各种各样的灾难而死于非命，使我们每个活着的人想起他们就心里难过。难道我们还有什么理由不能开开心心、高高兴兴、快快乐乐地过好每一天，还有什么理由不能活着一天就要幸福一天吗？

“人命关天”。让我们珍视生命、感激生命，为活着而知足，更为健康地活着而欢天喜地。

P24-26

引言／1

第一章 幸福和幸福商数／5

幸福商数的定义／6

人生的目的和意义就是追求并体验幸福／8

中国人的幸福感理应更高／10

第二章 幸福的原则／16

第三章 心智、心态和幸福的关系／22

秘诀一：知足／23

秘诀二：合理对比摒弃攀比／28

秘诀三：情商高的人更快乐／29

幸福是心境／35

第四章 健康和幸福的关系／40

健康就是幸福／41

适量运动增进健康，从而提升幸福感／43

戒除坏习惯就意味着幸福／52

过度劳累，谁为你的健康买单／55

第五章 爱和幸福的关系／57

长辈之爱：心中永远的幸福／60

伴侣之爱：和谐的婚姻就是幸福／63

子女之爱：养育子女的幸福／65

让世界充满爱：大爱无疆的幸福／71

第六章 友情和幸福的关系／74

玛丽和波尔／76

休和莫纳／81

威尔森博士／85

第七章 金钱和幸福的关系／89

个人经历和感悟／90

金钱和幸福的关系一言难尽／100

金钱与幸福感有一定关系／104

金钱同幸福不是直线关系／107

君子爱财取之有道／108

把钱花在什么地方／110

第八章 工作和幸福的关系／112

对待工作的三种态度／113

态度决定一切，工作本应当是幸福的源泉／117

如何从工作中感受幸福／123

第九章 知识和幸福的关系／131

知识就是力量，知识改写人生／132

获取知识，获得幸福／142

第十章 助人为乐，给予比接受更幸福／144

帮助别人真的可以使自己感到幸福吗／145

为什么帮助他人能使自己更幸福／146

第十一章 幽默感——幸福的营养品／151

幽默是幸福的营养品／152

九种方法打造你的幽默感／157

第十二章 多用快乐幸福的字眼／163

积极的字眼可以令人更快乐／164

为什么使用积极的字眼可以带来快乐的心情／167

如何使用积极的语言暗示带来快乐与幸福／172

第十三章 中国人真的没有信仰吗／177

死亡与幸福的关系／178

没有宗教信仰，不等于没有信仰／179

作为一个整体，中国人从来没有对死亡恐惧的问题／183

第十四章 如何面对不幸事件／185

幸福是如何在不幸面前流失的／186

为什么不幸面前会有双重人生／191

如何远离不幸，重拾幸福／196

第十五章 福商守恒定律——一个神奇的法则／201

附言 希望寄托在80后、90后身上／204

附录 福商测试25题／208

这本书是写给谁的

凌晨3点29分。2011年4月22日。一觉醒来开始思考。想到这本书的受众究竟是谁的问题竟然越来越清醒，睡意全无。翻身起床想记下所思所想，一旁妻子半醒半睡嘟囔着：“Honey，穿好衣服别着凉。”

这本书是写给全中国人民的。

这是8年前开始构思此书时一个特别明确的思路，因为全中国人民都渴望着幸福，渴望着提高幸福感，但是绝大多数人不知道何谓“幸福商数”（简称“福商”）。据作者考证，国人中知道“福商”这个词的人数可能只有区区几万或几十万，远远低于100万，能讲明白“福商”含义的人更是少到可以忽略不计。考虑到当前急速发展的中国社会中某些让人不安的现象，考虑到眼下中国国民总体幸福指数仍然不尽如人意，让全中国人民都知道什么叫“福商”，认识“感知幸福是一种能力”，是一项急需开展的事业。

一个能“撬动中国”的事业。

一个做起来会十分幸福的事业。

一个将提高中华民族整体“福商”，进而提高人民幸福感，提高“国民总体幸福指数”的事业。

一个协助实现“延长人民预期寿命一年”宏伟目标的终极事业。

一个功德无量的大事业。

这个世界上还有任何其他事情能比此事更令人兴奋，更令人激动，更令人幸福吗？

让13亿多中国人在最短时间内知道什么是“福商”。

这是一个口号，一个行动纲领，更是一个操作性很强的实施计划。在实现这个行动纲领的过程当中，中国人的“福商”自然而然会得到提高，幸福感也会随着提高。

首先，我想把这本书献给80后、90后和21世纪的宝宝们。我有一个80后的儿子，我还是一个21世纪宝宝的父亲。“养儿方知父母恩”。身为两个孩子的父亲，我深知天下的父母亲们在想什么。

平安、健康、快乐、幸福。

八字真言。借此机会送给全中国的80后、90后和21世纪的宝宝们。

人生真谛啊。有这八个字，其他方面我们就不担心了。学业、事业、婚姻、养儿育女、养家糊口，孩子们自己一定会处理好的。至于是否能成名成家，当个院士，当个大领导，当个大企业家，成为一个大慈善家，或者成为奥运冠军，或者登陆火星，对社会产生巨大影响等等等等，都不更重要。

一个快乐幸福的孩子不会让父母亲担忧。一个幸福的人一定是一个善良的人，一个好人，一个有益于人民的人，一个幸福的人一定不会是一个贪官，一个幸福的人一定乐善好施，助人为乐，见义勇为；一个健康快乐幸福的人一定更有可能传承中华民族所有的美德。

智商、情商、福商，都很重要，都要有，但是切记“福商”才是幸福人生之本，体会幸福的能力是你们一生中最最重要的一种能力，因为说到底，人生终极目标无非是“幸福”。

希望这本书能帮到你们。在你们的人生旅途中，愿这本书为你们点亮一盏灯，哪怕只是一盏小小的灯。

我把此书特别献给70后们。我的妻子就是70后。聪慧漂亮的妻子永远是我第一个忠实的读者和批评家。你的忠言逆耳让我获益匪浅，你的心智和心态，不仅仅是你的智商，更是你的福商，是支持我写出这本书的巨大动力和我所有文思的源泉之一，你是我这辈子有幸认识的人当中福商最高的人之一。让我们继续同甘苦、共命运、相互扶持、相互欣赏的人生。有你我很幸福，有你是我一生的幸运。

我还要把此书献给50后和60后们——我的老哥们、老弟们、姐姐们、妹妹们，特别是全中国的老知青和七七级的大学毕业生们。作为一个曾经下乡7年多的老知青和一名七七级大学生，我有很多话要对你们说。

幸福是一种选择。快乐不需要理由。活着就是最大的幸福，健康地活着更是最大的幸福。选择幸福，就选择了健康。试想，100个幸福感为5分的女人或男人和100个幸福感为9分的女人或男人，他们在10年、20年、30年后身体素质、体能、健康状况、抑郁症发病率、癌症发病率、自杀率等方面会有很大的差异。

更重要的是，选择幸福，你还选择了美丽，选择了魅力，选择了优雅，到80岁时很可能成为一个慈眉善目、人见人爱的老太太或是老头儿。

“40岁以前的相貌是父母给的，40岁以后的相貌是自己给的”。听过这个说法吗？

见过“苦”面相的老太太或是老头儿吗？几十年间数百万次各种各样面部表情一次一次刻在脸上，会成为您今后长相非常重要的一部分。

“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天”。能欢欢喜喜过一天就千万不要愁眉苦脸去度日。

尽管心中的歌汇成河，心里的话涌起波，尽管我此时此刻有千支歌要唱，有万句话要讲，还是汇成一句话吧：敬祝大家平安、健康、快乐、幸福！敬祝大家在80岁的时候成为人见人爱、喜气洋洋的老头儿、老太太。

希望这本小册子你们能喜欢。

最后我要把此书献给20后、30后和40后们。你们是我的父辈和兄长。你们当中不乏当今最有声望的社会学、心理学、教育学等相关学科的专家。这本书是我的“抛砖引玉”之作，敬请各位前辈不吝赐教！敬祝你们生活快乐、幸福！

福商——两个字影响你的人生。

幸福是一种能力。“幸福”不单单同物质基础是否丰富有关，“幸福”更取决于人的精神世界是否充实。为了提高大家的幸福感，作者经过20余年的思考，积8年的心血写作，完成社会学通俗读物《幸福商数》一书。

作者平针对当下中国人幸福感普遍不高这一社会现象，提出了“幸福商数”这一概念，从自身几十年的经历出发，结合相关理论，对其内涵和外延进行了合理的阐述，并辅以生动有趣的语言，论述了如何面对影响“幸福商数”的因素，如“金钱”“健康”“爱”等。在“提高幸福商数”，学会“感悟幸福”的方法上做出了有益的尝试。

《幸福商数》的确是一本会带给你许多感慨、感悟、启发、启迪的书，它可能会使你因感动而落泪，因感触而静思。

幸福是每一个人为之梦寐以求而不懈追求的事情，幸福其实并不遥远，也许就在你的心中，也许就在你的身边。

《幸福商数》作者平针对当下中国人幸福感普遍不高这一社会现象，提出了“幸福商数”这一概念，从自身几十年的经历出发，结合相关理论，对其内涵和外延进行了合理的阐述，并辅以生动有趣的语言，论述了如果面对影响“幸福商数”的因素，如“金钱”、“健康”、“爱”等，在教读者“提高幸福商数”，学会“感悟幸福”这条道路上做出了有益的尝试。