本书用通俗易懂的文字介绍了诸多健身健美的科学知识，并根据女性的生理和心理特点，创编了多种多样的形体健美练习，再附以健身小姐演示的动作彩图，形象生动地带你走进健身美体的世界，以引导和指导不同年龄、不同职业、不同类型、不同体型的女性进行科学的形体健美锻炼。

形体健美常识

形体健美的标准

健康状况的自我测定

女性的“胖”与“瘦”

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身体各部位的健美练习

基本姿态练习

健腹练习

美腿练习

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简易器械的形体健美锻炼

椅子健身操

健体哑铃操

跳绳健美锻炼

现代家用健身器材的健身法

健步机

漫步机

划船机

跑步机

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防止身体畸形的健美锻炼

驼背的锻炼

“O”型腿的锻炼

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形体健美是指具有健康的体魄、健美的体型、良好的姿态、高雅的气质和风度的一种综合性的人体美。健美形体的塑造是一个系统的工程，不但要有持之以恒的决心和信心，还需要掌握合理的锻炼时间、适宜的运动负荷及科学的锻炼方法，这样，才能有的放矢，才能事业功倍，用较少的时间取得最佳的健美形体效果 。