健康始于“足”下，中医学认为“足为六经之根”。现代医学认为，足部是人体的“第二心脏”，可见其重要性。泡脚，简称足浴，是根据中医辨证施治的原理，选择适当的药物水煎之后放入热水中足浴，以达到刺激足部经络穴位的作用，是预防和治疗疾病的一种方法。陈光主编的这本《家庭泡脚良方》从基础知识讲起，精心挑选了大量的传统中药泡脚良方，详细介绍了泡脚的基础知识以及内科、外科、妇科、男科、儿科、五官科常见疾病的泡脚疗法。方便有效的泡脚方体现了本书具有非常强的实用性。

随着生活水平的提高，人们越来越重视防治疾病及养生保健。陈光主编的这本《家庭泡脚良方》从专业、科学的角度，详细介绍了泡脚的概念、常用方法、理论依据、特点及功效、泡脚水及器具的选择、适应证与禁忌证、煎煮泡脚中药应掌握的要领、注意事项，内、外、妇、儿、男科、骨伤科疾病常见的泡脚良方，以及美容保健良方。本书内容简明扼要，通俗易懂，易于读者掌握和操作。

本书作为家庭保健用书，可供广大养生保健爱好者阅读。

第一章 泡脚的基础知识

 第一节 泡脚的概念与常用方法

一、泡脚的概念

二、泡脚的常用方法

 第二节 泡脚养生的理论依据

 第三节 泡脚的特点与功效

一、泡脚的特点

二、泡脚的功效

 第四节 泡脚水与泡脚器具的选择

一、泡脚水的选择

二、泡脚器具的选择

 第五节 泡脚的适应证与禁忌证

一、适应证

二、禁忌证

 第六节 煎煮泡脚中药应掌握的要领

 第七节 泡脚后的注意事项

第二章 常见疾病的泡脚良方

 第一节 内科常见疾病的泡脚良方

一、感冒

二、咳嗽

三、头痛

四、哮喘

五、慢性支气管炎

六、胃下垂

七、胃脘痛

八、呕吐

九、呃逆

十、腹泻

十一、便秘

十二、高血压

十三、低血压

十四、冠心病

十五、中风后遗症

十六、心绞痛

十七、失眠症

十八、神经衰弱

十九、眩晕症

二十、三叉神经痛

二十一、慢I生肝炎和肝硬化

二十二、高脂血症

二十三、肥胖症

二十四、糖尿病

二十五、甲状腺功能亢进症

二十六、血小板减少性紫癜

二十七、贫血

 第二节 外科常见疾病的泡脚良方

一、痔疮

二、颈椎病

三、肩关节周围炎

四、风湿性关节炎

五、腰痛

六、急性腰扭伤

七、腰肌劳损

八、坐骨神经痛

九、膝关节痛

十、足跟痛

 第三节 妇科常见疾病的泡脚良方

一、月经不调

二、痛经

三、闭经

四、妊娠呕吐

五、产后缺乳

六、盆腔炎

七、子宫脱垂

八、不孕症

九、更年期综合征

 第四节 男科常见疾病的泡脚良方

一、阳痿

二、早泄

三、遗精

四、前列腺炎

 第五节 儿科常见疾病的泡脚良方

一、小儿咳嗽

二、小儿厌食

三、小儿遗尿

四、小儿疳积

五、小儿腹泻

 第六节 五官科常见疾病的泡脚良方

一、痤疮

二、湿疹

三、口疮

四、睑缘炎

五、慢性咽炎

六、中耳炎

七、慢性鼻炎

八、牙痛

第三章 美容保健泡脚良方

一、消除疲劳

二、增进食欲

三、紧润肌肤

四、聪耳明目

五、增强体质

六、益智健脑

七、延缓衰老

一、泡脚水的选择

日常生活中，泡脚水一般取自来水、河水、井水、山涧水、矿泉水、溪水为基本用水。假如条件允许，应尽可能选用井水、自来水、山涧水或矿泉水。若河水、溪水所含的有害物质（如化肥、农药）含量很高，则不宜用来泡脚。因为用这样的水泡脚，在温度的作用下，随着毛细血管扩张，人体皮肤对这类有害物质大量吸收，不仅对人体无益，反而会带来事与愿违的恶果。因此，受污染的水不应作为泡脚水。对那些想通过泡脚来保健身体的人而言，长年累月使用的泡脚水，其水质应该保持清洁、卫生，符合卫生学要求。而对于那些希望通过泡脚来达到预防某些疾病的人来说，泡脚水除应清洁、卫生外，还应根据疾病的不同，选放不同的泡脚药物。如风寒感冒，可加入疏风散寒的辛温解表药；高血压应加入平肝潜阳、息风降压的药物；皮肤病应加入杀虫祛风、清热解毒、凉血之类的药物。换言之，泡脚水的成分是有讲究的，绝不能随便取水，马虎从事，应根据不同的年龄、不同的病症、不同的地域、不同的季节来选用不同的泡脚水。只有这样，才能真正收到满意的效果。

此外，泡脚水的温度也应有所控制，一般应以38～43℃为宜。但由于个体差异，少数人可耐受高达45℃的泡脚水，但最好不要超过45℃。通常应从38℃开始，逐渐升至40～42℃。当然，温度的选择还要根据不同的个体和泡脚时间长短来定。过高的水温会导致烫伤，特别是老人、患有末梢神经炎的患者感觉比较迟钝，也容易烫伤；有心脏病的人，泡脚水的温度也不宜太高；而如果是一个外感风寒的人，泡脚水的温度适当高一些，则更容易温通经脉，逼寒气散出体表，助阳气复来，改善病症；还有素体寒盛之人，泡脚的水温可以高些；素体阴虚火旺之人，泡脚的水温不宜过高。总之，泡脚的水温度应根据个人泡脚后的反应确定，以泡脚后感觉轻松、舒适为宜。

二、泡脚器具的选择

◎质地的选择

泡脚容器以木质盆为好。因木制盆散热较慢，有利于保温。假如去商场购买泡脚盆的话，应该购买正规厂家生产、经国家有关部门认证的无毒无害的泡脚盆。不论是哪一种泡脚盆，总的要求是无害、安全、保温性能好。

◎高度的选择

泡脚容器的高度最好能超过20厘米高（没过踝关节），宽度则以能容纳双脚即可。假如泡脚盆太矮，热水浸泡的位置就低，浸泡到的下肢皮肤面积也就相对较少，泡脚的效果自然要差些。需要提醒的是，泡脚时坐的椅子不能太高，也不能太矮，应高低适中，以保证身体的姿势处于舒适状态为官。

◎结构的选择

目前，家庭使用和足疗市场上使用的泡脚容器，有结构简单与结构复杂的两种。简单的是木制直桶和塑料桶。因不能保持恒温，较长时间泡脚，需添加2～3次热水，但价格较低，颇受欢迎。结构复杂的泡脚器是通过电源来控制水温的泡脚器，具有自动控制水温并保持恒温的功能，有的厂家为了提高泡脚的保健效果，还在泡脚器上安装了具有磁疗保健、震动按摩、穴位按摩、红外线理疗等多种功能的装置，使泡脚者享受到多种保健功效，这样的泡脚器价格当然要贵一些。各人可根据自己的爱好和经济实力进行选购。

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中医学认为，“足乃六经之根”，《黄帝内经》里说：“跟者，本者，部位在下，皆经气生发之地，为经气之所出。”很久以前人们就认识到了足的防病保健作用，常把足称为“人之根本”，西医还把足称为人体的“第二心脏”。足部反射区、穴位众多，与人体的各个系统、组织、器官有着密切的联系。俗话说“百病从寒起，寒从脚下生”。如果下肢的血液不畅通，影响各脏腑器官的生理功能，那么就容易产生疾病。

泡脚，也称足浴，作为保健和预防疾病的方法，在中国有着近五千年的历史。中医研究发现，坚持每晚睡前泡脚，不仅能清洁双脚，还能刺激足部的经穴及反射区，有助于预防疾病，改善身体状况。西医学也已证实，泡脚可使足部皮肤丰富的毛细血管网扩张，增强汗腺、皮脂腺功能，促进肌肉的血液循环，加速代谢产物的排出，提高肌肉的工作能力及耐力。所以，做好日常足部保健至关重要。足部保健不仅可以强身健体、延缓衰老，还能对某些疾病起到辅助治疗与预防保健的作用。

中医所讲的“泡脚”并非日常的洗脚，它对水量、水温、泡脚时间等都有一定的要求，且在泡脚过程中，许多中药材，甚至生活中常见的食材都可以作为泡脚的材料。泡脚方法非常简便、实用，易被广大普通百姓接受，但具体如何操作才能达到防治疾病及养生保健的作用呢？为解决这些困惑，我们编写了《家庭泡脚良方》一书。

无病，泡脚帮您防患于未然；有病，泡脚可助您恢复健康。总而言之，本书具有较强的实用性。

由于编者水平和经验所限，书中若存在不足甚至错误疏漏之处，敬请读者与同仁提出宝贵意见，以便再版时修订提高。

编者

2016年10月