本书深入浅出，从专业、科学的角度，系统地介绍了足疗的源流、适应范围，足部解剖，人体脏器在足部的对应区，足部识病法，足部按摩、针灸、贴敷、熏浴及足功等多种行之有效的治病方法，治疗疾病达近百种，对临床、教学、科研均有较高的参考价值，可供医务工作者、按摩师和自学者学习参考，也是家庭自我诊疗的必备书。

　　足部被称为我们身体的缩小版，足通过经络与脏腑密切联系，隐藏着从头到脚的所有器官和骨骼的健康地图。因此，从足部反射区就可以找到人体相应器官的位置，对其采取多种疗法给予刺激，就可达到治疗疾病、预防疾病和保健的目的。

本书图文并茂，简单易学，内容包括足部按摩知识、日常保健取穴按摩方法、常见疾病预防治疗的按摩技巧以及几百幅取穴按摩图解。它详细地介绍了如何运用简易的足部按摩疗法，满足你急需的自我养生保健需求；教你最安全、最经济的简单自我保健操作方法，帮助你时刻保持身体最佳状态。一书在手，你可以自行在家完成操作，轻松地按出健康人生。

序言

第一章 足部保健常识

　足部探秘

　　足为健康之本

　　不同的足型反映不同的健康状况

　　观足趾的学问

　　足部的健康秘密

　　足部的骨骼构成

　　足部有六条经脉

　　足部的重要穴位及功效

　足部常用的保健疗法

　　足部按摩是通过刺激反射区来治病防病

　　足部贴敷是通过药物渗入机体治疗疾病侣

　　足部熏浴是利用药液蒸汽进行治疗

　　足部其他的刺激疗法

　按摩保健的原理

　　神经反射内分泌学说

　　生物全息胚原理

　　血液循环原理

　　人体经络学说

　　阴阳平衡理论

　足部按摩宜与忌

　　足部按摩的适应症

　　足部按摩的禁忌症

第二章 足部反射区及功效

　足底部反射区

　　足部反射区定位规律

　　大脑

　　额窦

　　脑干、小脑

　　脑垂体

　　三叉神经

　　鼻

　　颈项

　　眼

　　耳

　　斜方肌

　　甲状腺

　　甲状旁腺

　　肺、支气管

　　胃

　　十二指肠

　　胰

　　腹腔神经丛

　　肾上腺

　　肾

　　输尿管

　　膀胱

　　小肠

　　盲肠

　　回盲瓣

　　升结肠

　　横结肠

　　降结肠

　　直肠

　　肛门

　　心

　　肝

　　胆囊

　　脾

　　生殖腺

　足内侧反射区

　　腹股沟

　　内侧坐骨神经

　　子宫或前列腺

　　尿道和阴道

　　髋关节

　　直肠和肛门

　　颈椎

　　胸椎

　　腰椎

　　骶骨

　　内尾骨

　足外侧反射区

　　外侧坐骨神经

　　肩

　　肘

　　膝

　　下腹部

　　外尾骨

　　卵巢、睾丸

　足背反射区

　　肩胛骨

　　上颌骨

　　下颌骨

　　扁桃体

　　上身淋巴腺

　　下身淋巴腺

　　胸部淋巴腺

　　平衡器官

　　喉

　　气管

　　胸部

　　横膈膜

第三章 足部如何按摩能提高保健效果

 按摩前的准备事项

操作前的准备

常用姿势

 足部按摩的手法与技巧

点法

按法

揉法

推法

擦法

叩法

掐法

捏法

钳法

摇法

空手切法

含气拍打法

 正确选配足部反射区

基本反射区——排泄系统

病症部位(直接)反射区

病症相关反射区

脏腑辨证选配法

 操作中的要求

手法的基本要求

把握好按摩时间

掌握按摩的强度

按摩顺序和方向

足部按摩应注意的事项

第四章 常见病症的足部按摩

 呼吸系统疾病

感冒

慢性支气管炎

哮喘

肺气肿

 消化系统疾病

食欲不振

烧心

消化性溃疡

慢性胰腺炎

恶心

痔疮

便秘

腹泻

肝病

慢性胆囊炎

 心脑血管疾病

心脏病

高血压

低血压

脑溢血

心悸

 神经系统疾病

头痛

失眠

焦虑

自律神经功能紊乱

面神经炎

三叉神经痛

坐骨神经痛

抽筋

 泌尿系统疾病

肾脏病

遗尿

尿失禁

 代谢与内分泌性疾病

糖尿病

甲状腺功能亢进症

更年期综合征

肥胖症

 生殖系统疾病

遗精

阳痿

前列腺疾病

子宫脱垂

月经不调

性冷淡

痛经

 运动系统疾病

颈椎病

落枕

肩周炎

网球肘

膝关节痛

腰痛

关节炎

 皮肤科疾病

湿疹

皮肤粗糙

荨麻疹

 五官科疾病

眼睛疲劳

近视眼

梅尼埃综合征

昏眩

耳鸣、耳聋

牙痛

过敏性鼻炎

鼻出血

 其他症状

宿醉

冻伤

疲倦

白发

第五章 足部美容健身法

 足部保健与美容

足部按摩祛除青春痘

足部按摩防治脱发

足部按摩清除黄褐斑

足部按摩治疗酒渣鼻

 足部保健有益健康

足部保健与强身

足部保健可延缓衰老

足部按摩振奋精神

足部按摩放松心情

第六章 足部如何护理

 鞋与健康

不合脚的鞋可引起足疾

穿高跟鞋的潜在危险

鞋与脚异味关系密切

健康穿鞋很重要

 足部如何保养

美足的标准

怎样美足

保持良好的足形

 足部疾病护理

足癣

鸡眼

嵌甲

足跟骨刺

槌状趾

胼胝

拇囊炎

神经痛

足跖疣

第七章 足浴：中医的一种古老疗法

 常用足浴法

足浴注意事项

足部暖浴法

足部凉浴法

干搓足浴法

春季足浴法

夏季足浴法

秋季足浴法

冬季足浴法

 家庭常用浴足液

当归干姜浴液

荆芥防风浴液

川芎白芷浴液

丁香胡椒浴液

葱姜汁浴液

白酒浴液

薄荷浴液

干萝卜叶浴液

茶浴液

菊花蜜浴液

鲜花浴液

盐水浴液

芦荟浴液

牛奶浴液

 怎样用药浴疗伤

足踝扭伤

关节炎

足部冻伤

足跟骨刺

鸡眼

筋骨酸痛

高血压

足部多汗

观足趾的学问

人们似乎很少去关心自己的脚趾，其功能和肌肉也日渐退化。如果仔细去分析五根脚趾与全身各部位的联系，就会发现它们各自具有独特的功能。通过仔细观察五根脚趾，可以了解身体相应部位的机能状况。

观拇趾查健康

肝经经络起自于拇趾内侧的趾甲外。肝经负担太重时，拇趾会出现弯曲：身体疲倦或肝功能差时，拇趾会显得柔软发胀。而拇趾柔软肥胖，一般是精力不足或胃内空气堆积所致。

另外，第四趾处有胆经经络，和肝经有着密切的关系。观察拇趾的同时也必须观察第四趾，这是很重要的。因此，平时经常观察拇趾。可避免延误疾病的医治。

拇趾外侧的趾甲处，为脾经所属，控制着机体的营养吸收，也是控制机体气血流通的要害。若此路不通畅，可表现出脚冰凉、月经不调等。

拇趾代表头部，其内侧为头的中央，外侧有几处则形成头的侧面。如果在拇趾上出现痣或类似的东西，则通常是脑部发生异常的前兆。

拇趾底部干燥破裂，标志着体内毒物长期蓄积，肝脏负担过重。并且性方面的反应较为迟钝；拇趾变得极端肥硬(紧张状态)时，尤其是拇趾根部，小心患有糖尿病。

另外，左脚拇趾比右脚拇趾粗，多为有偏食、糖尿病、月经过多、肿疱等毛病；若右拇趾比左拇趾粗的人，多为头脑、体力都很强的人。

从第二趾了解健康

由于第二趾与胃的关系密切，如果勉强穿着不合脚的鞋，势必会压迫脚趾，从而影响到胃，出现食欲不振、腹痛、便秘、身体疲倦、喉干等多种症状。

此趾端柔软肿胀、多皱纹，呈萎缩、弯曲状，大都是与胃有关联的某些疾患所表现出来的征兆。此趾若往下跃出，大多是食欲不振；往上跃出时。则表示食欲过盛。

一般认为第二趾有中和毒物的作用。食物中毒时，将第二趾的趾根梢下附近仔细揉搓，非常有效。另外，如果此趾和拇趾并列坚硬时。要注意是否患有癌症等疾病的可能性。

第三趾连通心脏

一般认为此趾和心脏有关，因为与心脏密切相关的心包经通过此趾。因此揉搓第三趾，可以促进血液循环，有利于心脏病的治疗。

从第四趾看健康

此趾有胆经经过，是支配胆囊的地方，并与拇趾处的肝经有着密切联系。胆囊有杀菌和帮助消化食物的功能，如果胆囊的功能恶化，则食物不能充分消化，胃内容易积气。

若此趾无力，呈柔软肿胀状，则可见胆经异常。若此处变弱，人就会疲软慵懒、急躁不安，易导致腹泻、便秘，或是痔疮等疾病，或是和胆汁有关的胆结石、胆囊炎等。

另外，若此趾端出现淤血、痣或类似的东西，可视作脑内部产生障碍的征兆。若养成揉搓拇趾和第四趾的习惯，可有效防止脚部肌肉痉挛，并可增强相应器官的功能。

小趾与健康的关系

小趾和肾脏、膀胱有关，中医学认为这些器官在五行中属水，与全身的水液代谢关系密切。

若膀胱经机能减弱，水液流动停滞，会引起肩周炎、眼睛疲劳、耳鸣、重听、头痛、中耳炎、昏眩、低血压、痔疮、膀胱炎、脑部疾病、子宫异常等各种症状。因此，平时应经常按摩小趾，促进体内的水液流通。

此趾虚弱时，容易引起自律神经异常。导致昏眩、站起时头晕、耳鸣和重听等；到中年以后，小趾坚硬或弯曲变形时，慎防白内障、青光眼、眼睛疲劳、癌症、脑软化症等。

小趾结实的人性欲较强。若小趾和拇趾都胀满，必须注意是否是性欲亢进和糖尿病；小趾虚弱者，其性欲较弱，性情较阴沉；若小趾弯曲歪斜时，则应考虑子宫的异常。

另外，脚趾的异常，还有以下具体表现。

趾甲透裂、直贯甲顶为中风先兆；

趾甲青紫。反映出机体循环系统障碍；

趾甲有纵沟、不平、薄软、剥脱，为营养不良的表现；

趾甲残脱，为静脉炎的表现：

趾甲动摇松脱，为肝病血虚；

趾甲下有一条或数条纵行黑线，为内分泌失调、痛经、月经紊乱；

趾甲苍白无血色，可见于贫血及再生障碍性贫血；

趾甲紧扣入肉，为肝气郁滞；

趾甲凹凸不平，多见于慢性肝肾疾患；

趾甲有白斑或红白相问斑点，为小儿虫积；

大拇趾肿胀，为糖尿病；

足第四趾苍白水肿，多见于高血压及动脉硬化。

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知足常乐，修得健康人生

足疗是祖国医学的重要组成部分，它是在漫长的医疗实践中，经过历代医家的共同努力所创立的独特疗法之一。

足部按摩又称脚部按摩、足部推拿、足穴按摩等，是操作者运用一定的推拿按摩手法。或借助于适宜的推拿按摩工具(如针灸、按摩棒等)，或以某些药物外贴或药液洗浴等，作用于人体膝关节以下，主要是足部的病理反射区或经穴、奇穴等部位，以增强调整阴阳、调和气血、调节脏腑的功能，起到扶正祛邪、疏通经络等作用，从而达到养生保健、防病治病目的的一种治疗方法。

从医学发展史来看。足疗的起源远远早于其他疗法。在古代，由于各种原因造成身体的损伤，使身体产生疼痛不适等症状，人们有意或无意中用手或其他器具触及足部某些部位，发现疼痛缓解，症状减轻；劳累后，用热水洗脚便可解除疲劳等。人们逐渐认识到，通过对足部的刺激可治疗疾病。

《尔雅·释器疏》记载：“凡物之本，必在足下。”病由足生，人之足犹如树之根，足痊则治全身。足通过经络与脏腑密切联系，足部存在着与人体各脏腑组织器官相应的固定对应区，采取多种疗法给予刺激，可达到治疗疾病、预防疾病和养生保健的目的。

据《史记》载，上古黄帝时代，有位高明的医家叫俞跗，俞与愈通，跗即足背，意为以按摩足部治愈疾病。春秋战国时的名医扁鹊，在为虢太子治疗尸厥时，接待他的中庶子就赞扬俞跗说，他治病不以“汤液醴酒”，而能“一拔见病之应”。

《素问·举痛论》明确地指出：“按之则气血散，故按之痛止。”《素问·厥论》说：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”认为足三阴经起于足，足三阳经止于足，足三阴经和足三阳经又与手三阴经、手三阳经相互联系，奇经八脉中阴、阳维脉，阴、阳跷脉起于足部，这样足部就与全身脏腑器官通过经脉联系起来，为足部治疗提供了理论依据。古人还发现了足部的许多腧穴和足部跗阳脉诊病法。

经过长期的探索和总结，有关足部的刺激疗法，渐渐地演化为现在的足部按摩法、足穴针灸法、足部贴敷法、足部熏浴法、足部功法等一整套足疗法。

足疗的特点是疗效确切，应用广泛，方法多样，易于掌握，无副作用。医者施用方便，患者乐于接受，方便舒适，效果显著。为满足众多医务工作者和广大读者的要求，我们编写了《知足者常乐》一书。本书以中医理论及生物全息理论为指导，注重其实用性，编写时配插大量图片，力求简明扼要，通俗易懂。

全书深入浅出，从专业、科学的角度，系统地介绍了足疗的源流、适应范围，足部解剖，人体脏器在足部的对应区，足部识病法，足部按摩、针灸、贴敷、熏浴及足功等多种行之有效的治病方法，治疗疾病达近百种，对临床、教学、科研均有较高的参考价值，可供医务工作者、按摩师和自学者学习参考，也是家庭自我诊疗的必备书。

你不妨放松身心，按按双脚，尽情地享受足疗的奇妙乐趣！