本书系统地介绍了男子健身所应了解的基本知识和必须掌握的基本技术，并提供了切实可行的练习法，本书是一本强身健体的好指南。

开卷篇

什么样的男性才算男子汉？

现代社会对男子汉身心有什么特殊要求？

……

健身篇

当代男子汉应具有什么样的健康标准？

怎样忙中偷闲增进健康？

……

健力篇

“大力神”是怎样练就的？

力量与性别、年龄有什么关系？

……

健心篇

翩翩风度何处来？

男子汉应具备哪些心理素质？

……

养生篇

男子汉需要注意修养吗？

何谓人生的“第二青春期”？

……

宽阔强壮的背部是健力型男子汉的典型特征之一，古代常以“虎背熊腰”来形容壮士的身材，而现代健美男子又总是以其特有的“倒三角形”身材而备受人们的称羡。