张明编著的《图解自我养生全书(全彩图解典藏版)》从养生智慧、经络养生、四季养生、十二时辰养生、体质养生、求医不如求己、读懂身体健康信号、平衡心态、合理膳食、药物养生等十个方面详细梳理了自我养生的各种不同方法，全方位地介绍了和人们日常生活紧密相关的健康知识。本书介绍的方法比较实用，与我们生活结合得比较密切，且图文并茂，读者学习相关技能时能够按图索骥，通过自我养生养成良好的生活方式，通过经络穴位养生来调理身体，通过平衡心态、合理膳食来养护自己，适合广大读者在工作闲暇或日常生活中进行自我养生，具有一定的出版价值。

现代人在选择养生之道、保健之法时，总要面对纷繁复杂、浩如烟海的相关知识和方法，听这个有道理，看那个乜不错，感到目不暇接、无所适从，往往投入了时间、精力、金钱，最终却收效甚微，甚至可能对身心造成伤害。真正的养生应该是自我养生，即从自身健康状况出发，选择适合自己的养生方式，才能收到理想的效果。同时也要多种养生方式综合运用，通过自己了解养生知识，日常健康饮食与运动并重，才能收到好的养生效果。张明编著的《图解自我养生全书(全彩图解典藏版)》集众多养生智慧于—体，从养生智慧、经络养生、四季养生、十二时辰养生、体质养生、求医不如求己、读懂身体健康言号、平衡心态、合理膳食、药物养生十个方面详细梳理了自我养生的各种方法，全方位地介绍了和人们日常生活紧密相关的健康知识。从身体自身到居家环境，从夫妻生活到饮食保养，从少年儿童到耄耋老人，从喜好养颜的青春少女到想要提升精力的中年男士，都可以从中受益。

第一章 养生智慧在自身

 第一节 养生智慧是长寿的根源

养生之道是一种文化现象

要想命长，就要全面调动人体的自愈力

人究竟活多少岁才算是享尽天年

长寿者85％靠后天保养

保持体内阴阳平衡才是健康长寿的根本

五脏风调雨顺才能收获长寿硕果

不健康的生活方式最易耗损你的生命

“零存”健康，“整取”长寿，带病延年

“法于阴阳，和于术数”——现代人的养生秘籍

遵守六法则，我们永远不会邂逅“亚健康”

 第二节 系统探究人体自身的奥秘

人体是一个充满智慧的灵体

人体的“警卫员”——免疫系统

突发事件的“灵敏器”——应激系统

第二章 经络养生

 第一节 经络是养生治病的最佳捷径

经络医学——中国“第五大发明”

能够决生死、处百病的经络

生病是由于不注意保养经络

认识你身上的经络地图

经络是合格的疾病报警器

我们如何能感觉到经络

经络养生的常用方法

经穴疗法应用必知事项

手足温暖，经络才能畅通

步行，最简单的经络保养法

 第二节 心经——护命摄神，百病祛根

正说心经大药

暴饮暴食不舒服，就找极泉来帮忙

补心气、养气血，按摩神门最有效

 第三节 小肠经——主治水液病，手到病除

正说小肠经大药

久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经

 第四节 肾经——激活先天之本，何惧疾病衰老

正说肾经大药

敲。肾经及热水泡脚，可以缓解骨质增生

养好肾经第一穴，生命活力如“涌泉”

足癣要除根，离不开肾经和胃经

 第五节 膀胱经——让排毒通畅道通无阻

正说膀胱经大药

小腿抽筋，点压承山穴即可缓解

时常晕车，敲膈俞穴、吃核桃就能解决

得了心肌炎，按摩心俞穴有疗效

月经期问不适，用肾俞和京门来暖肾

脾气虚，刺激脾俞、足三里最好用

防止心阴虚，给心俞拔罐就可以了

 第六节 肝经——保命的万灵丹

正说肝经大药

……

第三章 四季养生的诀窍

第四章 十二时辰养生法

第五章 体质养生

第六章 求医不如求己

第七章 读懂身体健康信号

第八章 健康从平衡心态开始

第九章 合理膳食从现在开始

第十章 药物养生亦重要