王致效著的《水灵女人枕边书》包含以下几个篇章，润篇：水水灵灵做女人；暖篇：做有温度的女人；睡篇：女人的不老秘籍；食篇：女人知味才健康；爱篇：从头到脚，从内到外，这是一本全方位关爱女人身体的书！

本书将实用性的女人养生知识娓娓道来，体现健康、平安、美丽的概念。本书写作手法贴近现代多媒体的方式，精悍短小，便于阅读。为读者带来更全面系统的女性必读养生知识。

王致效著的《水灵女人枕边书》是一本帮助女性提升幸福指数的“秘籍”，共分润、暖、睡、食、爱五部分，用生动活泼的语言讲述作为女性，如何才能拥有健康，活得更年轻、更美丽、更潇洒，享有更精致的生活，拥有更美好的心情。本书适合追求健康、关注中医药养生保健的人士阅读参考。

润篇 水水灵灵做女人

 女人的血，一滴都不能少

 花季，5种鲜花芳疗养生

 4味中药进补气血阴阳，是女生都要备好哦

 10味中药养颜如玉

 你没想到的8种随身养生装备

 简单易学现代养生17招

 “涩女郎”润身术

暖篇 做有温度的女人

 女人更应春夏养阳

 带脉——女人健康的安全带

 健康妇科风向标

 破译宫寒密码

 拒绝性冷淡，饱暖才能“性福”

 有助怀孕的中医秘术

 中医食疗，全面升级你的“孕力”

睡篇 女人的不老秘籍

 几味中药抗衰老

 手到病除的急救穴位

 养生自己动手，你做对了吗

 中医助力，一夜好眠

 精神疲倦，中医支招

 躺下就困，恋上香枕

 芳香辟秽法

食篇 女人知味才健康

 “性福”来自酸甜苦辣咸

 10种养生零食，你吃对了吗

 鸡鸭鱼肉，如何健康吃

 蔬菜的健康吃法

 不时不食

 怎么吃，不“上火”

 干燥季，6种水果滋润五脏

爱篇 从头到脚，从内到外

 不再发如雪

 望穿你的秋水

 读你的唇

 中医眼中，健康的辟谷疗法

 五脏排毒

 年节身体反腐大行动

 健康的关键就在你的双足

中国药用植物有上万种，它们的药用部位分别有花、茎、叶、枝、根、皮、果实、种子等。其中，花是最重要的一类。春季里，百花争艳，有五种鲜花，既能赏心悦目，又能让你小饱口福，最重要的是可以让你通过它们的养生功效来达到与大自然和谐共处的健康。

一、让女人红颜不老——桃花

1.养生功效：亮肤美颜、促排宿便、缓解眼袋。

（1）亮肤美颜：手机、相机虽然可以修出“如花”般的容颜供你大晒特晒，但我们还是生活在现实中，大家看到的是我们无法修饰的容颜。此时此刻，桃花的养生功效就远比你手机中的照片来得更可靠些。自古美女们被统称为桃花颜，并非完全说是容颜像桃花，而是形容服食桃花后得到改善的肤质。服食桃花2周以后，肤质会逐渐变亮，色斑之类会逐渐变淡，它的活血作用会帮助清理微循环，使得我们的颜面部出现淡淡的粉色，这些自然的腮红会让我们看起来更真实些。

（2）促排宿便：桃花可以增加肠道内润滑液的分泌，促进肠道蠕动，两种功效协调作用，可以使肠道内的宿便排出，从而间接地促使体内的毒素排出。桃花促排宿便的功效与大黄、番泻叶、芦荟之类的泻下剂相比，是不具有肾毒性的。

（3）消除眼袋：眼袋是很多女性的烦恼，它们常常被认为与年龄画等号，美容院再怎样做皮肤护理，也只不过是从外在角度来改善眼袋，眼袋的形成和体内局部水液代谢有密切关联。桃花通过改善体内整体和局部的水液代谢来改善眼袋，使眼袋渐渐消去且不易反复，是远非一些外用化妆品所能做到的。

2.两种入馔食法。

（1）桃花红酒：红酒具有很好的抗氧化、抗衰老作用，它和桃花配合应用，会起到事半功倍的效果。红酒选择3年以上的藏酒比较合适，每750毫升红酒，加入鲜桃花花瓣20克，置于密闭容器内，3日后即可饮用，推荐饮用量为每日100～200毫升。

（2）桃花炼蜜：桃花的上述功效往往来得不是很柔和，如果能够与同具有上述三种功效的蜂蜜相互配合起来，就会相得益彰。取蜂蜜1000毫升，加入鲜桃花花瓣100克，搅拌均匀后加热，等蜂蜜中的小如鱼眼的气泡逐渐融合成牛眼大小的气泡时，即可关火，晾凉后服用，每日一羹匙，冲水即可。

二、使女人遍体生香——丁香

1.养生功效：暖胃、暖宫、香体。此处所说的丁香，是药用丁香。而非在春季里面开花的丁香。

（1）暖胃：生活工作节奏超强的今天，每个人都会心烦浮躁，于是寒凉饮食就变成了一种诱惑，可是，谁又能考虑自己的胃是否能够承受？爽口提神的同时，胃却寒了。丁香具有很好的暖胃效果，冷饮爽口之后，不妨来点丁香，大快朵颐的同时免了后顾之忧。  （2）暖宫：低腰裤、短上衣，看起来虽然能显露出小蛮腰，但时尚的背后，却是对女性最重要的经络——带脉的损伤。经络需要保暖，暖了气血才能正常循行，才能有健康的身体。但这样的着装，却使得寒凉直接伤害了带脉，间接伤害了子宫，产生了宫寒状态，痛经、不孕、月经不调、白带异常等问题随之出现。丁香的暖宫作用可以使你在保留时尚装扮的同时，在最短的时间内改善宫寒状态。

（3）辟秽生香，扼制体臭：随着年龄的增长，身体的各项功能都在下降，很多本该顺利排出体外的代谢产物都滞留在了体内，不良气味由此产生，有的是体味，有的是口气，有的是足味，还有的是外阴的异味。中医眼中，这些不良气味都被称为“秽浊之气”。对付它们，通常会用具有浓郁芳香气味的植物来辟秽，丁香就是其中最常用的一种，服食丁香时间稍久，我们就会有自己新的体香，淡淡的肌肤香，而非各种外来的香味。

P9-11

拥有健康身体，创造幸福人生，是社会大众的普遍追求。然而，有些“伪中医大师”却传播了大量不当的且缺乏科学依据的中医养生知识。

鉴于此，从2004年起，我决定以通俗易懂的语言向大家介绍一些可靠的、实用的中医养生知识。文章陆陆续续写了十几年，发表在诸多健康类的报刊上，赢得了广大读者的喜爱。

最为幸运的是，现在又得到了中国中医药出版社的厚爱，给予我结集出版、利益更多读者的机会。

我衷心期望这些内容能丰富读者的养生知识，服务于读者的健康生活。在读者眼里，无论“她”是薄酒还是淡茗，只要读者有所收获，我愿足矣！

王致效

丁酉之春