Part 1 夕阳无限好，关节很重要——老年人骨关节病探秘
一、老年人肌肉及骨关节的变化
老年人肌肉的变化
老年人骨关节的变化
二、老年人骨关节损伤的病因特点
现代医学
中医说法
三、老年人损伤形式分析
直接损伤
间接损伤
肌肉损伤
积累劳损
病理损伤
Part 2 居家护理，安全为上——老年人骨关节病日常护理原则
一、打造安全舒适的居家环境
室内的安全改造
舒适的居住环境
床、被褥、床单、靠垫等的选择
二、使用助行器很关键
助行器的分类、选择
腋拐(双拐)
腋拐(单拐)
肘拐与手杖
助行架
利用轮椅的移动
三、适当的体位与翻身护理
正确摆放体位的注意事项
脊柱骨折患者常用体位与翻身
颈椎损伤患者常用体位与翮身
四肢骨折
骨盆骨折
骨折内固定患者的体位
善用各种垫枕
四、贴心的进食护理
进食照护的注意事项
如何使老年人愉快地进食
适合老年人的饮食营养管理
重视老年人营养不良
老年人常见的进食及吞咽障碍
帮助进食的方法
辅助餐具的选用
鼻饲的护理
五、排泄护理要到位
排泄方法的选择
使用便携式马桶
使用尿壶
使用便器
使用纸尿裤、尿片
六、洁身护理
口腔清洁
洗脸、剃须方法
会阴部位的清洗
全身擦浴
淋浴的照护
更换衣物
Part 3 内外兼修，让骨头不再脆弱——老年人骨折家庭看护
一、胸腰椎压缩性骨折
照护要点和康复运动
饮食原则
常见并发症
中医药膳调理
大黄蜂蜜茶
地黄牛膝黑豆粥
海参干贝虫草煲鸡
生地炖乌鸡
二、肱骨外科颈骨折
照护要点和康复运动
饮食原则
常见并发症
中医药膳调理
川芎当归鸡
四物乌鸡汤
猪血参芪粥
三、桡骨远端骨折
照护要点和康复运动
饮食原则
并发症的防治与护理
中医药膳调理
川芎当归¨药鸡汤
枸杞子拌菠菜
牛膝鳝鱼汤
八珍汤
四、股骨颈骨折、股骨转子间骨折
照护要点和康复运动
并枯症的防治与护珲
中医药膳调理
五、髌骨骨折
照护要点和康复运动
饮食原则
并发症的防治与护理
中医药膳调理
红花活血荣
薏米桑枝水蛇汤
巴戟人排骨汤
卡米板栗红枣枸杞子鸡汤
六、踝关节骨折
照护要点与康复运动
饮食原则
并发症的防治与护理
Part 4 颈肩腰背直起来，健康年轻态
——老年人颈肩腰背疾病的家庭看护
一、颈椎病
颈椎病患者日常调理要点
颈椎病患者饮食原则
中医药膳调理颈椎病
补骨脂猪骨汤
川芎黄芪红枣鸡汤
桑寄生炖猪腰
桑寄生麦冬煮鸡蛋
杜仲鸡汤
穴位按摩缓解颈椎病
风池穴 火椎穴
陶道穴 肩井穴
大杼穴 曲池八
颈椎病康复运动
1.哪吒探海
2.与项争力
3.回头望月
4.侧扳头运动
5.头顶墒运动
二、肩周炎
肩周炎患者日常调理要点
肩周炎患者饮食原则
中医药膳调理肩周炎
舟参山楂人米粥
天麻川芎鲢鱼汤
丹参红花陈皮饮
葛根丹参首乌茶
桂嗡银耳小瓜汤
穴位按摩缓解肩周炎
缺盆穴 云门穴
肩井穴 肩髃穴
手五里穴 天宗穴
肩周炎康复运动
1.耸肩运动
2.前俯体扩胸运动
3.前俯体划嘲运动
4.侧摆臂运动
5.拉臂运动
6.体操棍运动
7.哑铃上举运动
8.哑铃扩胸运动
9.旭肩运动
10.握杠下蹲
11.背向握杠下蹲
三、网球肘
网球肘患者日常调理要点
网球肘患者饮食原则
中医药膳调理网球肘
佛手鸭汤
金银花迮翘茶
香附鱼鳔鸡爪汤
牡丹皮瘦肉炖芋头
术瓜鲤鱼汤
穴位按摩缓解网球肘
肘髅穴 曲池穴
手兰星穴 合谷穴
网球肘康复运动
1.低位拉橡皮筋运动
2.居家替换动作
3.小臂哑铃外展内收
4.小臂哑铃体侧内外旋
四、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出患者日常调理要点
腰椎间盘突出患者饮食原则
中医药膳调理腰椎间盘突出
当归红花补血粥
枸杞子杜仲排骨汤
穴位按摩缓解腰椎间盘突出
命门穴 肾俞穴
腰阳关穴 环跳穴
委中穴 阳陵泉穴
腰椎间盘突出症康复运动
1.仰卧抬腿运动
2.反握踝背伸运动
3.屈臂转体运动
4.体侧脒运动
5.俯卧摆腿运动
五、腰背部肌筋膜炎
腰背部肌筋膜炎患者日常调理要点
中医药膳调理腰背部肌筋膜炎
何首乌菟丝子补骨脂茶
当归生地酒
玉竹白芍猪骨汤
核桃巴戟鸡汤
枸杞子桂圆糯米粥
五指毛桃红枣乌鸡汤
何苜乌鲫鱼汤
山植香附茶
穴位按摩缓解腰背部肌筋膜炎
肾俞穴 腰阳天穴
大肠俞穴 八髂穴
腰背部肌筋膜炎康复运动
1.扩胸运动
2.前俯转体运动
3.胸扩展运动
4.贴胸俯卧撑运动
5.后仰运动
Part 5 腿脚利索，健步如飞
——老年人腿脚关节疾病家庭护理
一、梨状肌综合征
梨状肌综合征患者日常调理要点
中医药膳调理梨状肌综合征
西洋参黄芪养生汤
竺薹兰茎惹篓汤
穴位按摩缓解梨状肌综合征
志室穴 命门穴
腰阳关穴 环跳穴
承扶穴 殷门穴
梨状肌综合征康复运动
1.抬起半侧臀部运动
2.下蹲运动