木兰拳竞赛套路的风格轻、柔、美，鲜明地突出了女性健身的重要特点，它已作为一种美的追求、一种美的享受深得广大妇女的喜爱，成为妇女们首选的一项健身健美活动。

应美凤教师在本书中对木兰拳全部套路作了重新整理，使动作的分解、过渡、重点进一步完善，图解中的动作过渡也作了详尽的描绘，更趋向正确性、规范性、科学性。在这次编辑的过程中，更注重动作的清晰完整，通俗易懂，文字与图解更易对照。

一、木兰拳、木兰扇、木兰剑竞赛套路基本法的规则

二、木兰拳竞赛套路二十八式图解

三、木兰扇竞赛套路三十八式图解

四、木兰剑竞赛套路四十八式图解

接上式，随右转腰两臂屈肘手心向里；左脚上步，随重心前移左转腰左手向外至左额上方翻掌，右手至胸前推掌，同时右脚向后起同臀高，脚心向上。