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书名 养胎不养肉
分类 生活休闲-育儿早教-育儿百科
作者 杨静主编
出版社 黑龙江科学技术出版社
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简介
目录

Chapter 1 养胎不养肉技巧大公开

?准妈妈养胎须知

?科学养胎很重要

?孕期不同阶段的养胎关键

?养胎不养肉须关注的体重问题

?容易被孕妈妈忽视的体重问题

?孕期增长体重≠胎儿体重

?计算自己体重增长是否超标

?关于孕期体重的问与答

?补对营养是养胎不养肉的关键

?准妈妈必知的营养观念

?孕期不可缺少的黄金营养素

?3个基本原则,合理调配孕期食谱

?偏食孕妈妈如何补充营养?

?素食孕妈妈着重调整饮食结构

?胖妈妈如何均衡营养?

?适度运动帮你控制孕期体重

?孕期适度运动好处多

?孕期身体变化对运动的影响

?孕期安全运动指导

Chapter 2 0~12周养胎不养肉计划

Chapter 3 13~24周养胎不养肉计划

Chapter 4 25~40周养胎不养肉计划

Chapter 5 轻松应对孕期不适与疾病

编辑推荐

怀孕时体重的增加,必须在标准值内,才能让妈妈宝宝都健康。为此,杨静主编的《养胎不养肉》从养胎不养肉的技巧和原则开始介绍,提供不同孕期不同阶段,不同的营养摄取法则和运动原则,只要跟着做,不仅吃能得安心、身材不走样,最重要的是,肚子里的宝宝也一同受惠,健康茁壮地成长。同时,针对孕期各种不适和疾病,本书也推荐饮食和生活调养法则,让孕妈妈能轻松快乐地度过怀胎十月。

内容推荐
本书从孕前到坐月子, 全面解析了每个月的重点营养及其补充, 不仅有需要了解的营养与饮食细节知识, 还有最容易出现的疑难问题解答, 实用的家常食谱方案适合每一餐的日常操作, 细致的孕期与产后不适与疾病食疗方轻松化解营养难题, 使孕妈妈从备孕开始就能明确地知道接下来需要吃什么, 该怎样吃。经过科学的调养不仅宝宝健康, 自己体型恢复的也非常完美。
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更新时间:2025/4/3 17:34:04