曾志锋所著的《医生向左病人往右（最新修订版）》一书将告诉你健康不需要太复杂！

当疾病降临时，我们好像从来没有去思考过：

到底医生能为你做些什么，而你又该为自己做些什么？

其实，任何人都不能给你健康。除了你自己。

只要稍微改变一下自己的生活方式和习惯，便会收到意想不到的效果。

你可以做到并能坚持的就是MSC计划，MSC计划是适合中国人的健康计划。

曾志锋所著的《医生向左病人往右（最新修订版）》记述了：健康的许多秘密其实都隐含在我们日常的工作生活作息之中。我们如果能够照顾好自己的一日三餐、照顾好自己的日常作息，那么，照顾自己的健康就会变得越来越简单。

人们做了许多不正常的事来伤害身体，却要求身体的反应依然正常。一旦身体有了不正常的反应，就急着去医院找医生。即便如此，我们看到许多病人还是无法得到他们所期望的健康。

疾病，其实是错误的方向加上持续的不良积累造成的。要挽留正在失去的健康，就需要恢复正确的方向。病人所需要的正确方向，就是迈向健康的方向；而迈向健康方向所需要的，是人类健康生活的必要条件——阳光、空气、水、食物、运动、心情和睡眠。

做出正确的选择，加上系统地坚持健康计划。就等于健康。

第一部分 正确面对疾病

 第一章 不要急躁

一、面对疾病，急有用吗

二、病什么时候能好

 第二章 读懂身体的信号

一、发烧

二、咳嗽

三、身体的其他信号

 第三章 把康复的希望寄托在自己身上

一、为自己的健康负责

二、奇妙的人体器官

三、你虽有亿万资产却不知如何使用

四、神奇的干细胞也要看怎么用

五、新陈代谢为康复提供了机会

第二部分 疾病的真相

 第一章 关于疾病的误区

一、病因说混淆了真正需要关注的问题

二、疾病分类割裂了整体

 第二章 疾病久治不愈的根源

一、真正的病因

二、对医疗过分依赖

第三部分 基因营养学

 第一章 健康与疾病的本质

一、为什么要探求健康与疾病的本质

二、生命的共性

三、健康与疾病是什么

 第二章 新的疾病模式

一、了解基因：基因是健康天平的支点

二、控制环境：环境是通往健康的桥梁

三、一种疾病

四、疾病的三个阶段

五、疾病久治不愈的两个根源

六、健康与疾病之间的五种途径

 第三章 康复之路

一、你必须承受的痛苦

二、获得健康的策略和方向

三、MSC计划：基础保健计划

第四部分 疾病与康复

 第一章 关于营养补充品

一、天然提取VS化学合成

二、没有神奇药丸可以医治百病

 第二章 关于康复的建议

一、急性上呼吸道感染

二、慢性支气管炎

三、哮喘

四、呼吸系统疾病总论

五、动脉粥样硬化

六、高血压

七、风湿热

八、心肌炎

九、心血管疾病总论

十、胃炎

十一、消化性溃疡

十二、慢性病毒性肝炎

十三、非酒精性脂肪肝

十四、肝脏疾病总论

十五、慢性肾小球肾炎

十六、尿路感染

十七、慢性肾衰竭

十八、甲状腺功能亢进

十九、甲状腺功能减退

二十、糖尿病

二十一、腺体疾病总论：内分泌失调

二十二、类风湿关节炎

二十三、痛风

附录一 我的朋友们

 伟大的父爱——父亲的故事

 好人好报——李总的故事

 可爱的妇人——亚当前妻

 痛并快乐着：途乐的康复之旅

 爱美的主席——张主席的故事

 好消息，坏消息

附录二 人体所需要的部分材料

 氨基酸

 维生素

 矿物质

后记

致谢

一、面对疾病，急有用吗

大部分人生病后的第一反应，一个字：急！这些年，在不断地与各种各样的病人打交道的过程中，经常被他们问到“请问我什么时候能好？”，那种恨不得今天吃药明天就好的急迫心情，表露无遗，不单是病人急，有些家属更急。许多父母在孩子生病时，急得跟热锅上的蚂蚁一般，看了真叫人觉得无奈。

生病也许会让你少赚几千万，会让你面临失业、面临死亡的威胁，面临失去亲人的痛苦等等。你也许会有很多着急的理由，但是。我非常想让你知道，急没有用！读完本书你也会知道根本没有必要那么着急，问题总会有解决的办法。太急于去解决疾病问题，将使本来不紧急的病情变得紧急。

你也许会急着叫医生把你孩子的烧给退下来，急着把咳嗽止住，急着消炎……药越用越猛，但效果却越来越不尽如人意，以致你孩子的抵抗力变得越来越差；最后孩子变成了药罐子或吊瓶大王。医生也许会急着把你的子宫、卵巢割掉，结果导致你性情大变，整天要靠激素生活：变得肥胖臃肿、呼吸困难、关节疼痛，苦不堪言。你也许会急着让医生把你的血压降下来、血糖降下来、尿酸降下来，结果你需要吃一辈子的药，不但不能好，最终还搞得肾脏衰竭、心脏衰竭，并发症发作，过早进入衰老。你也许还会急着去找各种各样的方法在身上试来试去，听信广告、浠传、骗子，最后财倒退了，灾却没有消，反而惹来更多的疾病，你会发现，急，其实并不能把疾病治好，并不能将问题解决好，反而带来更多、更大的麻烦，疾病不会因为你心急就好得更快。面对疾病，你需要的是一个冷静的平常心，这样才不会因为疾病的出现而乱了方寸。方寸一乱，康复的希望便会消散无踪。

二、病什么时候能好

很多朋友总喜欢问一些类似“我什么时候能好？”的问题，在这里也顺便简单地回答一下。

疾病的痊愈有自己的规律，每种组织、每种细胞的新陈代谢都有一个周期。例如：

皮肤的新陈代谢周期是：4～6个月。

肌肉的新陈代谢周期是：2～3年。

肌腱的新陈代谢周期是：3～5年。

骨的新陈代谢周期是：7年以上。

理想状态下。细胞新陈代谢的周期也就是疾病痊愈的时间。

例如，皮肤的新陈代谢周期是4～6个月，那么单纯的皮肤疾病痊愈的时间也就是4～6个月。但是假如不给予细胞足够的养分和最佳的生存环境。细胞便无法完成正常的新陈代谢过程，这样的情况别说6个月，就是几年也未必可以使皮肤疾病痊愈。这也是为什么很多人的皮肤疾病总是反复发作的原因。

其他关于肌肉、肌腱和骨骼方面的疾病也是同样的道理。肌肉方面的疾病痊愈需要2～3年时间，肌腱方面的疾病痊愈的时间需要3～5年，人的重要脏器如心脏、肝脏、胃等是肌腱和肌肉的组合，所以这些器官疾病痊愈的时间也需要3～5年。

P3-4

最新修订版序

很高兴看到《医生向左，病人往右》最新修订版问世，很感谢有那么多的读者会一直喜欢这本书，并去实践书中所倡导的健康理念。这些年，我收到很多这样的反馈信息，许多亚健康和患有慢性病（如高血脂、高血压、高尿酸、糖尿病、妇科疾病等），甚至患有一些疑难杂症（如乙肝、类风湿等）的读者，在实践书中的健康理念后，病情都得到不同程度的改善，有些甚至完全康复。这是一件令人开心的事情。

在这几年间，我一直在面对着各种慢性病病人，为他们制订个性化的健康管理计划，并指导他们执行，解答他们各种健康相关的困惑。在服务这些病人的过程中，我发现其实普通人对身体的了解实在太少，以至于当身体出现问题时，不知该如何处理。这种心情就像一个只会抓方向盘、踩油门、踩刹车的新手，突然在路边抛锚时一样无助。有一位病人，每次运动后都会头晕，发现有这样的情况后，他很担心自己的血压或心脏会有什么问题，但做了相关检查后并没有发现太多的异常。这令他更加不安，生怕有一些潜在的风险因无法检查而恶化，为此他担心了很久。后来，他和我谈论这个问题的时候，我帮他找到了运动后头晕的原因是水分摄入不够，建议他每次运动前后补充大量的水分，结果症状很快消失了。这个困扰他多时的问题，他曾经尝试了各种方式，如中药、针灸、按摩、西药等等都无法解决，而在找到发病原因之后，多喝几杯水就能够解决。

其实我们遇到的许多健康问题如头晕、精力不足、睡眠不好、体力下降、偏头痛、妇科炎症、高血糖、高血脂、高尿酸等等，如果我们不了解自己的身体，那么它们就会变得非常复杂，在处理这些健康问题的时候，我们也许会毫无头绪，甚至病急乱投医；但是，如果我们对自己的身体有一定的了解，解决的方法却往往非常简单，就像上面提到的通过多喝水来解决运动后头晕的问题。健康的许多秘密其实都隐含在我们日常的衣、食、住、行和生活作息之中。我们如果能够照顾好自己的一日三餐、照顾好自己的日常作息，照顾自己的健康就会变得越来越简单。本书提到的MSC健康法则是不错的模板，读者可以根据自身的情况将它运用到自己的生活之中，相信会带来不错的健康收益。

我真诚地希望，此书的再版能够让更多人在追求健康的过程中少走弯路，少些彷徨和焦虑。当我们静下心来之时，健康之路也许便已呈现在我们面前。

曾志锋

2016年5月18日

后记

康复就像给房子大扫除

我和太太度长假回来，发现房子里面堆满了灰尘和杂物，于是我们决定来个大扫除。这个决定几乎让我们累得半死。我们花了很多的时间和精力将藏在房子中的各种垃圾翻出来，丢到客厅，加上本来就堆在客厅的杂物，整个客厅就像一个垃圾场，比没有收拾前还要混乱好几倍。屋子里的场景“乱不忍睹”。我们在垃圾堆中穿梭、忙碌，将垃圾分类，再将决定要扔掉的垃圾集中在一起，统一扔掉；把误以为垃圾的物品重新整理并放在适当的位置。渐渐地，堆在客厅的垃圾少了，虽然还是很脏，但物品都找到了合适的位置，看上去不再那么杂乱无序。当所有的物品重新排放好后，我们开始清扫，先给窗户、门、墙壁做了清洁，然后清洁地板，所有清洁完成后，我们累得瘫在沙发上，欣赏着自己好久不曾有过的劳动成果——亮堂的屋子，整齐的物品，整个屋子就像新的一样。

其实，康复也像给房子大扫除。康复的过程绝对不是一个轻松的过程，你必须承受许多痛苦。你必须经历在平衡打破的过程中，身体出现的各种奇特的异常现象，此时你还不能放弃或动摇，因为这只是康复过程中的一个阶段。在身体不停地将积累在体内的垃圾清除的过程中，你如果停在那里，那么身体便可能受到极大的伤害。就像假如屋子收拾到一半你就停下来的话，那么屋子肯定比没有收拾前还要混乱。等混乱的阶段过去之后，身体开始重新整理各种资源，使其调整到最佳状态，在调整完成之后，整个康复过程才算完成。

很多朋友半途而废。把身体推向另一个受伤的深渊。这是非常可惜和令人遗憾的事情。健康属于懂得选择和坚持的朋友，愿每个希望得到健康的朋友，都能够坚持把大扫除的过程彻底完成，最终能得到良好的健康，免受疾病的困扰！

曾志锋