日本教育学教授、学习问题专家斋藤孝认为，要想找到适合的学习方法，就要先从了解自己的个性下手。在《学会学习(从认知自我到高效学习)》中，他萃取了16个名人的读书学习技巧精华，分篇整理，提供了包罗万象的学习方法。容易找借口的人就要学学斯蒂芬·金的“外界隔绝学习法”；烦恼自己无法坚持到底的人，就来学学村上春树“为强健大脑而锻炼身体”的学习法；如果你天生反骨，老是不按牌理出牌，就要学习香奈儿的“照镜子学习法”……总而言之，不论你是任何性格、年龄、学历，都能通过本书找到突破自我学习瓶颈的关键。

有人早上念书头脑最清晰，有人晚上背单词效果最好；有人闭关，有人在咖啡厅；有人躺着读，有人要大家一起读。你适合哪一种学习法？在《学会学习(从认知自我到高效学习)》中，作者斋藤孝既总结了十六位杰出人物的学习方法，又分享了作者自身的学习技巧。旨在为找不到适合自己学习方法的读者提供启示。

发现特洛伊遗址的谢里曼，凭借自身独特的外语学习方法，阅读大量原文古籍，从而推测出特洛伊遗址的可能地点。日本畅销作家村上春树，用长跑的方式打造强健体魄，长期坚持小说家的职业生涯，接连写出畅销书籍，等等。他们在人生中也曾遇到过关键性的转折点，使他们成功转变就是其独特的学习方法。

在这些学习方法中，你一定可以找到适合自身情况、能够长期坚持的方法。亦可在作者的基础上推陈出新，打造出属于自己的学习法则。

导读

序 掌握适合自己的学习方法

Part 1 掌握自己独特的学习法人生就会充满无限可能

 不擅长是因为“方法”不对

 你为什么学不好英语

 什么是适合你的学习法

 学习也讲契合度

 做好心理准备，开始相亲式学习

 我不想写“基础练习题”

 失败的法语口语班

 是需求，还是喜欢

 “总有一天用得上”的想法靠不住

 学会取舍

 所有的考试经验都是你的财富

Part 2 确立了“原创学习法”的伟人

 学习启示No.1 献给有干劲，却看不到成果的你

 德鲁克的“目标管理＆命名思考法”

 学习启示No.2 献给想要摆脱学历自卑的你

 本田宗一郎的“不请自来学习法”

 学习启示No.3 献给爱找借口的你

 斯蒂芬·金的“外界屏蔽法”

 学习启示No.4 献给过于认真、容易郁郁寡欢的你

 夏目漱石的“个人主义学问”

 学习启示No.5 献给无法明确目标的你

 歌德的“限定法”

 学习启示No.6 献给一个人提不起干劲的你

 吉田松阴的“相互学习法”

 学习启示No.7 献给做事容易找借口的你

 福泽谕吉的适塾式“切磋学习法”

 学习启示No.8 献给缺少精神支柱的你

 涩泽荣一的“古典学习法”

 学习启示No.9 献给叛逆心强的你

 香奈儿的“对镜观察法”

 学习启示No.10 献给希望每天能有规律、按计划学习的你

 木田元的“外语背诵学习法”

 学习启示No.11 献给焦虑不安、内心苦闷的你

 坂口安吾的“翻字典断绝妄想学习法”

 学习启示No.12 献给不曾为学习着迷的你

 谢里曼的“追求冒险学习法”

 学习启示No.13 献给无法突破自我的人

 佐伯祐三的“激情点燃法”

 学习启示No.14 献给容易陷入专业领域，困于狭小世界的你

 爱因斯坦的“张弛有度学习法”

 学习启示No.15 献给从未感受过调查之乐的你

 南方熊楠的“图书馆抄阅法”

 学习启示No.16 献给正为努力了却看不到成效而发愁的你

 村上春树的“体能强化法”

Part 3 立竿见影“斋藤式”速效学习法

 把短板变成兴趣

 “一气呵成学习法”

 短时间树立自信心

 “连休集训学习法”

 注意力集中，进入巅峰领域

 “集中学习法”

 轻轻松松手不停笔

 “白纸活用法”

 在电视中迅速找到学习启示

 “身临其境学习法”

 用自己的方式整理实时新闻

 “剪报学习法”

 建立一个自己偏爱的世界

 “用剪报构建自己的世界”

 轻松地把隐晦难懂的理论输入大脑

 “耳学法&聊天术”

 让“听懂”升华为“会做”

 “王牌参考书反复练习学习法”

出版后记

做好心理准备，开始相亲式学习

曾有一些大学生拿着各类参考书和练习册找到我，认为就是这些资料帮助自己突破了难关。

他们会掩饰不住兴奋地对我说：“就是这本书让我有了学习的欲望，所以我才会把它翻得如此破旧。”平常文静的学生表现得如此激动，也是十分有趣的。

这本书的什么地方最吸引你?以前我们往往没有机会对其进行分析，但今后你可以利用向他人介绍的机会，有意识地在大脑里进行梳理，进而了解隐藏在答案背后的自我倾向。

比如，有人会说这本参考书中老师的解析方法、解决问题的出发点以及思考方式会让人觉得茅塞顿开。但与其说是受到了参考书的启示，不如说是受到了老师的“影响”。

有一本学习英语单词与固定搭配的书，名为《DUO》(铃木阳一，ICP)。它的例句新颖有趣，现在很受人喜爱。普通字典上的例句总给人一种“现实生活中绝对用不到吧，这个说法也太古老了”的感觉，但这本参考书里的例句既实用又有趣，让人在记单词和固定搭配的同时，把整个例句一起记下来。

有人将山川出版社的《世界史用语集》称为考取教师资格证的必备书目。它的特点是每个知识点的后面都记有数字，比如写着⑤的地方代表有五种高中教科书中出现过这个内容。这样一来，就可以通过数字来掌握这个知识点的重要程度。标记着①，就表示只出现在一种教科书中的内容也被无一例外地网罗其中。可以说，在备考高中世界史时，这本书的地位无可撼动。

参考书、练习册的哪一点深得你心?其答案就像是你性格诊断的结果，可以告诉你什么适合你。

所以，选择参考书和练习册就好比是相亲。必须不断尝试才能找到与你最般配的那一个。

只有在真正交往过以后，你才知道对方是否适合你。这里说的不是联谊，而是相亲。因为联谊相对比较草率，只要遇到出色的对象，就可以试着交往看看。而相亲则是以结婚为前提开始交往的。两者的受重视程度完全不同。

如果你用这种相亲方式找到了满意的参考书或练习册，就要像真正的相亲那样，抱着“我要跟这个人结婚”“我要一辈子和他(她)在一起”的决心，对待这本书。你必须要有与其相伴一生的觉悟。

如果你不幸遇到了与自己合不来的对象，就要与其和平分手，重新寻找适合自己的对象。这里之所以用“和平分手”，是因为如果有缘再会，也许还有重归于好的可能。

就要像这样在不断认识教材的过程中，发觉自己的一技之长，从而确立自己的学习方式。

就算失败也没什么大不了的。因为失败了的方法中，一定有能帮助你认清自我的地方。  我不想写“基础练习题”

我自身也在学习过程中经历了很多次失败。

现在我选择了做一辈子学问这条路，这可能会让大家误以为我从小就喜欢学习。其实，我小时候最讨厌学习了。前面已经介绍过，我讨厌脚踏实地的努力。因为我喜欢研究学习方法，所以我的脑袋里想的全是如何投机取巧、如何一蹴而就。

可是，学生时代的学习。就是一分耕耘一分收获的。这让我的人生绕了很多远路。P16-19

序 掌握适合自己的学习方法

Breakthrough（突破），意为打破僵局。它指科学技术取得突破性进展或太阳破云而出，是一个充满希望的词语。

学习本来的目的是让我们摆脱眼前困境，但是如果你没有找到适合自己的学习方法，就很难突破现状。

希望你能从本书中获得启迪，找到符合自身性格特点的学习方法，从而突破自我、改变现状。

也许你会想，我们早已不是义务教育的适龄儿童，为什么长大成人以后还要掌握“性格学习法”呢？实际上，正因为我们是成年人，才更需要轻松、高效、容易掌握的学习方法。

你需要了解自己在哪一个时间段，在什么样的环境下，用何种方法更容易进入学习状态。因为我们是了解自己性格、习惯，有着明确目标的成年人，所以一旦掌握了适合自己的学习方法，就会迅速强大起来。

若用图表示，即为：

找到适合自己的学习方式→坚持→突破

学习本来是对未知事物的求知欲、好奇心，是一种由内而外自发形成的欲求。换句话说，就是一种受“学习欲望”驱使的行为。

但不知从何时开始，学习从一种欲求变成了一种义务，从“我要学习”变成“要我学习”。

大学本应是一个可以自由选择学科，自主性很强的学习场所，但现在多数大学生却觉得它只是高中的延长线。虽然不逃课、认真学习的学生不少，但是却很少能够见到想要钻研此道，且学习欲望强烈的学生。

我们从小就被养成了“学习就是完成作业”的习惯，这让我们无法主动学习，也无法积极地思考自己想做什么、该怎么做。

儿时，父母、学校或补习班的老师在学习中充当了我们的领航员、引导者，但到了大学，就不再有人告诉我们该去做什么。

这就要求我们用自己的大脑去思考哪些学习是必要的。这种能力在进入大学以后尤为重要。

我有一个具备丰富海外商业经验的朋友。他一进公司，就开始疯狂地学习英语，因为他们公司会派懂英语的人出国留学，而且留学结束后，还可以获得在海外一展身手的机会，他就是为了这个目的才努力学习英语的。毕业后，曾和他一起外出旅游，令我震惊的是他的梦话都是用英语说的，可见他对英语学习“中毒”之深。

没有任何人强迫他，他只是为自己的未来绘制了一幅蓝图，然后为之努力。最终，他获得了留学机会，之后还被派到了海外，现在已经是海外分店的副社长。虽然到大学为止的学习是他成功的基础，但直接改变他整个人生的，还是他走上社会以后所拥有的那份强烈的上进心和明确的目的性。

自主学习犹如品尝美食。不是按既定顺序品尝固定的食物，而是从五花八门的菜品中选出自己想吃的、身体需要的食物，并对其进行个性的搭配。

从众多选项中，搭配出“势在必得”的组合，就好像是棒球投手确立自己的“制胜球”。一旦掌握了“制胜球”，其成效会让你终身受用。

本书将向你介绍多位伟人的经历，希望能让你从中受益，找到属于自己的“制胜球”。

拓宽事业、丰富人生的关键在于学习，学习态度也反映着你的生活态度。

关于学习，村上春树这样写到：

从小学到大学，除去少数例外，我对学校强制学习的东西基本上毫无兴趣。……

我是在离开正规的教育系统，也就是走入社会后，才开始对学习产生兴趣的。我发觉如果配合自己的节奏，用自己喜欢的方式学习自己感兴趣的领域，就能高效地掌握知识和技术。比如说翻译技巧，我就是用自己的方式，自掏腰包一点点学会的。虽然到翻译风格大致定型为止花费了不少时间，也走了不少弯路，但反复实践的过程让我对学到的知识掌握得非常牢固。

（《当我谈跑步时我谈些什么》）

“配合自己的节奏”，“用自己喜欢的方式”，“学习自己感兴趣的领域”——如果能做到这几点，就能体会到成年人学习的有趣之处。

“自掏腰包”式的自主型学习，是成年人学习的关键所在。

只要找到适合自己的方法，学习就会变得非常有意思。你会变得越来越有自信、越来越有毅力，你的世界也会变得更加多元化。

我们每个人都能找到适合自己的学习方法。

“学习”这个词在日语中写作“勉强”。个人觉得其实甚有妙意在其中。学习是针对于某一领域，持续钻研的一种行为，这个过程可能是孤独的，并且随时面临着陷入绝境的风险。这时，我们不禁会怀疑：“我是不是没有这方面的天赋?”长期下来，确实会有些“勉强”。

但其实失败时也无须自怨自艾。正如本书的作者所说，不顺利是正常的，你“只是还没有找到适合自己的学习方法”。既然学习是一种需要长期坚持的行为，那么找对方法十分重要。方法对了，我们才能持之以恒地走下去。

本书的作者斋藤孝，是日本明治大学的教授，也是一位教育学者。在教育学方面上他有着独到的见解，这一点从本书中也可以体现出来。除教育学相关书籍外，他也发表了诸多商务、传播学方面的著作。

他平素喜爱阅读人物传记，他在阅读的过程中发现那些被称为“伟人”的人们，总会在某一段时期进入一个人生的转折点。那么伟人们又是如何在人生的转折点成功转变，步入成功的人生轨迹呢?答案就在于伟人们独特的“学习法”。

在这本书中，作者为我们精心准备了16位伟人的“学习法”：从发现了特洛伊遗址的谢里曼，到开创了女性时尚潮流的香奈儿；从写出了《浮士德》的歌德，再到日本知名作家村上春树。这些人的学习方法无一不是值得我们学习、借鉴的对象。

对于现在的自己感到迷茫、困惑时，不妨暂时将烦心事抛于脑后，拿起这本书，看看伟人们是如何在逆境中重生的。这或许不能立竿见影地帮助你解决眼下的实际问题，但一定会给你一些启发。我们无须站得多高，更重要的是站对位置，站在巨人的肩膀上。

16款“伟人学习法”，总有一款适合你。

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后浪出版公司

2015年12月