《上班前神奇3小时》由伍春林著。被人们称为时间管理大师的哈林·史密斯曾经提出过「神奇的3小时」概念，他指出早晨5点至8点是人一天中效率最高的三小时。他鼓励人们自觉地早睡早起，每天早上5点起床，这样可以比别人更早展开新的一天，在时间上就等于跑在了别人的前面。利用每天早上5点至8点这「神奇的3小时」，你可以不受任何人和事的干扰，做一些自己真正想做的事情。每天早起3小时就是在与时间竞赛，养成早起的习惯，你会受益无穷。

《上班前神奇3小时》由伍春林著。现代的都市白领常习惯过着夜猫子般的生活。或是看电视连续剧到半夜；或是打开计算机，浏览网页、网上聊天、玩网络游戏，一直忙活到后半夜也不肯上床休息。

前一天睡得过晚直接影响第二天的工作状态。早晨顾不得吃早饭就狂奔到公司，白天上班没有精神，黑眼圈、打瞌睡、头脑麻木。再为了强打精神喝一肚子的咖啡、浓茶。长此以往，自己的健康也大打折扣……

浪费了生命中黄金三小时，不管生活还是工作，都变得越来越沉重，越来越力不从心，让自己轻松驾驭自己的生活和工作，从上班前黄金三小时开始……

前言

第一章

善用清晨三小时：从职场小卒迅速上位的好方法

 调对你的生物钟——人体24小时生物钟的奥秘

 早起的鸟有虫吃——做一个勤奋不睡懒觉的人

 黄金三小时法则——真正学会合理掌控时间

 受益一生的习惯——10条职场必备好习惯

第二章

善用清晨三小时：不同的时间排列 不同的职场人生

 早报到胜过晚点名——与客户沟通工作的最佳时机

 每月22个尖叫计划——以目标为导向的工作方法

 老板佩服的工作态度——比老板更早开始一天的工作

 惊醒职场沉睡的心灵——10个寓意深刻的职场寓言

第三章

善用清晨三小时：坚持充电 积累自己的核心竞争力

 像上学时那样大声晨读——练习你的演讲能力

 清晨记忆的黄金时间——提高你的专业水平

 试着每天进步一点点——学习成功者的职场素质

 教你站在巨人的肩膀上——8本职场必读的经典书

第四章

善用清晨三小时：激发自己的潜能 让梦想最大化

 真正成为自己的主人——成功源于自律习惯的养成

 打造自己的职业品牌——让你脱颖而出的自我风格

 工作如诗 职场如画——专注、热爱自己拥有的工作

 心有多大舞台就有多大——最大化自己的10个锦囊

第五章

善用清晨三小时：速度与激情 赢在工作的起跑线上

 优化你的系统 速度升级——如何提高工作效率

 抱着约会的心情去上班——应对职场的人际关系

 推倒堵在面前的那堵墙——排除工作中的各种干扰

 职场白骨精修炼宝典——10个职场得胜必杀技

第六章

善用清晨三小时：忙里偷闲 享受都市慢生活

 只有慢工作才能快升职——学会工作中的取舍

 每天慢饮食越吃越苗条——养成健康的饮食习惯

 晚上慢睡眠白天精神好——合理作息，远离失眠

 享受慢休闲 心远地自偏——让身体和心情一起放松

第七章

善用清晨三小时：品味早晨的幸福 开始一天的美好

 贡献最给力的荷尔蒙——早晨是夫妻交流的最佳时间

 每天的太阳都是新的——学会控制自己的情绪

 喂马，劈柴 周游世界——开始培养自己的爱好

 改变从清晨三小时开始——清晨三小时行动计划

第八章

善用清晨三小时：努力工作 让自己时刻保持新鲜

 享受工作 痛并快乐着——善待工作中的是非得失

 小心撑爆自己的气球——学会缓解工作中的压力

 别等健康亮起了红灯——远离文明病的困扰

 八面玲珑 职场攻心计——8种你该知道的职场潜规则

黄金三小时法则——真正学会合理掌控时间

时间管理既是一门科学，又是一门艺术。要想使你的工作、生活更富有效率，了解和掌握时间管理的法则，并运用到实践中，多体会，多总结，你就再也不会觉得时间不够用，再也不会焦虑得整晚睡不着觉，你就能灵活自如地管理时间，成为真正的时间的主人。

达尔文的捍卫者，英国博物学家赫胥黎曾经说过：“时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间最偏私，给任何人都不是二十四小时。”无论富有与贫穷，无论地域与国界，无论种族、信仰、肤色、年龄和社会地位，时间面前，人人平等。你不能阻止和延缓时间的脚步，你能做的只有了解自己，学会合理地掌控时间，在同样的时间里做更多的事情，才能活得比别人更精彩。只有学会有效管理时间的技巧，你才能在处理忙碌工作的同时兼顾家庭，在工作和生活这两种问题上找到一个平衡点，合理分配你的时间，达到工作、生活两不误。

历数古今中外一切有大建树者，无一不惜时如金。古书《淮南子》有云：圣人不贵尺之壁而重寸之阴。汉乐府《长歌行》有这样的诗句：百川东到海，何时复西归？少壮不努力，老大徒伤悲。晋朝陶渊明也有诗句表示珍惜时间的宝贵：盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。唐末王贞白《白鹿洞》一诗中更有“一寸光阴一寸金”的妙喻。法国作家巴尔扎克把时间比作资本。德国诗人歌德把时间看成是自己的财产。鲁迅先生对时间的认识更加深刻，他说：“时间就是生命。无端的空耗别人的时间，其实无异于谋财害命。”

人们对珍惜时间认识得如此深刻，从小耳濡目染，进入职场后感受到职场的竞争压力和残酷，更是如上了弦的发条一般，片刻都不敢闲。大家只知道不能闲下来一分一秒，以此来表现对时间的重视，可是又有多少人能做到最大化的充分利用时间，提高自己的工作效率，以此在有限的时间里做更多的事情呢。在我们周围，常常能看到一些没有目标、没有方向、没有规划的“忙人”，他们整天忙忙碌碌、晕头转向，“最近正忙着呢”也成了他们的口头禅或者推辞一切的借口。结果细分析他们每天忙碌的事情，会发现这类人往往把时间浪费在大量无意义的事情上，使得他们的忙碌失去了价值。

一日之计在于晨，早晨头脑最清醒、精力最充沛、思维最活跃、环境最安宁、注意力最集中、心情也最愉悦。而且由于刚刚醒来，收集睡眠中的潜意识也是最全的，如果你是个创意工作者，没准这个时候回想一下你刚做过的梦，就会马上有了灵感。在这个时间段工作一小时相当于其他时段工作三个小时，你会发现你的效率非常高，平时需要消耗大量时间来处理的问题，此时没准几分钟就能搞定。当你早早起床开始工作时，你甚至能在正常的工作时间来临前完成一天的工作，这样即将开始的一天就是你多赚出来的。

你是否很久都没有日出而作日落而息地早睡早起过，你是否都快忘记了跟着清晨的第一缕阳光，舒展身体，吐故纳新的痛快，你是否早就习惯披星戴月的熬出黑眼圈和鱼尾纹，你是否自诩为夜行侠每晚在计算机前忙碌，或工作或休闲；你是否觉得职场的生活就该是这样，与健康和快乐无关呢？其实你可以换一种生活，有效地尝试黄金三小时法则，利用早晨宝贵的时间，让自己更加充实和快乐。你会发现你的生活再也不用像以前那样匆忙和疲惫，好好享受生活带给你的乐趣吧。

P25-27

时间管理是现代人追求简单生活必备的一项技能，同时也是个人解决工作与生活问题最有效的武器。

被人们称为时间管理大师的哈林·史密斯曾经提出过“神奇的3小时”概念，他指出早晨5点至8点是人这一天中效率最高的三小时。他鼓励人们自觉地早睡早起，每天早上5点起床，这样可以比别人更早展开新的一天的工作与生活，在时间上就等于跑在了别人的前面。利用每天早上5点至8点这“神奇的3小时”，你可以不受任何人和事的干扰，做一些自己真正想做的事情。每天早起3小时就是在与时间竞赛，养成早起的习惯，你会受益无穷。

现代的都市白领常习惯过着夜猫子般的生活。他们通常在晚上下班之后，或因为工作的原因，继续在办公室加班加点的奋战；或邀上几位同事、好友、客户去饭店吃饭喝酒，然后到KTv唱歌，以此联络感情，顺便缓解白天工作的压力；或邀上几个女伴，在商场夜场打折的时候疯狂购物。就算是回到家，也常常在吃过晚饭后，或是看电视连续剧到半夜；或是打开计算机，浏览网页、网上聊天、玩网络游戏，一直忙活到后半夜也不肯上床休息。

前一天睡得过晚直接影响第二天的工作状态。早晨顾不得吃早饭就狂奔到公司，白天上班没有精神，黑眼圈、打瞌睡、头脑麻木。再为了强打精神喝一肚子的咖啡、浓茶。长此以往，自己的健康也大打折扣……

这样的生活方式无疑是对自己的工作和健康非常不负责任。年轻时用健康换钱，老了再用钱买健康，相信很多人也都认同这种生活方式是不应该提倡的。

有些人也许会站出来抗议：我都是为了工作，都是繁忙的工作压迫得我不成样子，我也是不得已而为之呀！

那么扪心自问，你是否静下心来想过，这样度过的每一天真的就是最优化的生活方式吗？每天的工作和生活真的已经安排得合理有序，井井有条了吗？晚睡晚起的作息时间，不会对你的身体健康有害吗？如果你尝试换种作息时间，每天早睡早起，比别人提前三个小时开始新的一天，会不会有不一样的人生呢？每天五点起床，这提早出来的3个小时，到底有怎样神奇的功效，能给你的生活带来怎样的变化，让我们拭目以待吧。

无论你是20岁、30岁还是40岁，也无论你是初入职场的年轻人还是久经江湖的老前辈，每天善用黄金三小时法则，将助你脱离工作忙碌无为的无边苦海，让你每天精力充沛的应对工作和生活。