便秘是由于粪便在肠内滞留时间过久，致粪便干燥坚硬，排出困难的一种常见病、多发病。一般人们总认为中老年人便秘的情况很普遍，而实际上便秘在青年人中也不少见，且女性比男性更多一些。有些人对便秘不够重视，长此以往会出现很严重的后果，甚至会危及人的生命。随着人们健康理念和医学发展模式的转变，在预防、治疗和保健方面，更追求无害的健康绿色疗法。为适应广大患者的需要，刘佑华、王英杰编写了《便秘自我按摩与护理》一书，详细介绍了便秘发病原因、对人体的危害、诊断和分类，并科学、实用地运用以自我按摩为主、运动、食疗为辅的绿色综合防治方法。书中附有相应插图，图文并茂，内容丰富，通俗易懂，愿大家通过阅读本书，获取便秘的相关知识和防治方法，能对便秘的防治起到良好效果，若能坚持长期应用，定能解除便秘之苦。

由于现代人们生活习惯和饮食结构的改变，许多人饱受便秘之苦，看似一个不大的生活小问题，却严重影响着人们的生活质量，久之还会带来很多严重的继发疾病，甚至危及生命。因而，我们要对便秘这个问题给予足够的重视。刘佑华、王英杰主编的《便秘自我按摩与护理》详细介绍了便秘发生的原因和对人体的危害，分类、诊断以及自我按摩的方法与防护知识，并介绍了部分食疗方法和排便操等。愿大家通过阅读本书，能够充分了解到便秘对人体的危害，合理使用书中所学的知识，运用科学的自我按摩方法和防护知识，达到远离便秘之苦的目的。

第一讲 大肠的解剖与生理功能

 解剖

大肠的区分及特点

大肠各部位的形态和位置

1．盲肠

2．结肠

3．直肠

 生理功能

大肠的组织结构

1．黏膜

2．黏膜下层

3．肌层

4．外膜

大肠的功能

1．大肠内的消化吸收

2．粪便的形成

3．排便动作

第二讲 便秘对人体的危害

1．便秘与高血压

2．便秘与脑出血

3．便秘与头痛

4．便秘与肠梗阻

5．便秘与胆结石

6．便秘与肠癌

7．便秘与乳腺癌

8．便秘与糖尿病

9．便秘与阿尔茨海默病(老年痴呆症)

10．便秘与肛肠疾病

11．便秘与女性生活

12．便秘与情绪

13．便秘与美容

第三讲 便秘的原因

1．饮食不节

2．情志失调

3．年老体虚

4．感受外邪

第四讲 明确对便秘的诊断

什么样的情况才算是便秘

诊断便秘的根据

诊断便秘时必要的检查

便秘与肠梗阻的鉴别

第五讲 便秘的分类

1．热秘

2．冷秘

3．气滞秘

4．气虚秘

5．血虚秘

第六讲 有利有弊的洗肠

 洗肠的不良反应

第七讲 慎用泻药

第八讲 按摩介质

第九讲 便秘自我按摩法

 第一节 常用手法

1．点法

2．揉法

3．推法

4．摩法

5．弹拨法

6．叩击法

 第二节 常用穴位

1．合谷

2．曲池

3．天枢

4．足三里

5．上巨虚

6．脾俞

7．胃俞

8．大肠俞

9．三阴交

10．支沟

11．阴陵泉

12．气海

13．神阙

14．中脘

15．关元

16．行间

17．八髎

 第三节 自我按摩法

1．点按天枢穴

2．点颤关元穴

3．敲打足三里穴

4．拳背敲打大肠俞穴

5．弹拨支沟穴

6．敲打上巨虚穴

7．点按阴陵泉穴

8．按揉迎香穴

9．临证加减

10．摩腹

11．颤抖压腹

12．推腹

13．推八髎

第十讲 便秘的护理

 养成良好的排便习惯

 参加体育锻炼

 养成良好的生活习惯

 食疗

1．陈醋饮

2．蜂蜜及其制剂

3．膨松饭

4．桑仁粥

5．苁蓉羊肉粥

6．芝麻粥

7．白术粥

8．首乌粥

9．胡桃粥

10．泡胖大海

11．桃花粥

12．菠菜粥

13．燕麦粥

14．枳麸熨

15．多食清肠食品

 坐浴熏蒸

 药浴