陈澄雨编著的《调养好你的气血(女人爱自己)》介绍了，很多女人虽然已经积极进补，并透过化妆保养、微整形等方式做足各种努力，但就是不能让自己看起来更好一些。其实，女人气色不好、身体状况不佳，最大原因可能就是气血问题。

想要由内而外展现好气色，就必须调理你的血气。从生理期、受孕、坐月子、更年期、内分泌失调到“压力症候群”，只要女人在这些关键时期好好活气养血，对症调理，就能容光焕发，健康又有活力。

女人养生养什么？养气血！气血充盈才能健康美丽！

女人美丽靠什么？靠气血！气血通畅才能青春永驻！

全身气血畅通无阻的女人，才是真正健康美丽的女人！

如何做一个健康美丽的女人呢？其实一切的关键就在于气血。不管是传统医学还是现代医学，都强调气血对于女人的重要性。女人健康的根本在于气血，女人美丽的根本也在于气血。气血充盈且流动有序，是女人拥有健康身体与美丽容颜的真正秘诀。

陈澄雨编著的《调养好你的气血(女人爱自己)》既是一部健康女人的养生手册，又是一部美丽女人的养颜宝典。在这里你可以学到气血养生秘诀，也可以获得气血养颜智慧。相信在读完本书后，每个爱美的女人都能成为养生达人和美颜专家，圆自己的健康美人梦！

第一章 气血，关系女人一生的幸福

 气是女人的根，养气即养命

 气血平衡，女人健康又美丽

 气血失调如何“先知先觉”

 气血是否充足，看这些细节

 太胖就补气，太瘦就补血

 气血既要充盈，更要流动起来

第二章 女人气血失调，往往百病缠身

 气血不协调，乳腺疾病就来到

 女人失眠，多是气血不调惹的祸

 调理气血摆脱便秘烦恼

 气血充盈，“心神”才安定

 养气血、通经络，跟痛经说“拜拜”

 气血失调了，人就抑郁了

 气滞血瘀，肥胖找上身

 科学减肥，从消耗热量开始

第三章 气血失调，究竟是谁惹的祸

 累死累活必然耗损气血

 太懒了，易气血化生不足

 上班族千万别久坐不动

 有病早治，以免久病伤气血

 内火太旺，伤神更伤气血

 乳汁源于气血，哺乳需有度

 劳心伤神，易致气血失衡

 天天对着屏幕也伤气血

 喝茶养生，避免浓茶损气血

第四章 经络畅通顺达，气血充盈调和

 经络，气血运行的通道

 十二经脉日常保养的秘诀

 通则不痛，痛则不通

 “奇经八脉”与气血的关系

 按摩经络前要知道的事儿

 通经活络的十三种方法

 静坐——最安全有效的通络法

 常按然谷穴，助你运化气血

 经常按摩涌泉穴，防病又养颜

 按揉肺俞穴，宽胸理气，美容祛斑

 脾俞穴，最重要的补气穴位

 补血要找血海，补气要找气海

 按内关穴位，理气活血显神奇

 指压三阴交穴，调和三经气血

 按揉隐白穴，健脾止血好处多

 补中益气按哪里？足三里！

第五章 健康美丽，从五脏六腑开始

 肝脏：女人的养分之源

 肺好皮肤就好，养肺就是养颜

 “身材大权”全掌控在“脾”手里

 呵护好脾胃，才能长得好又美

 养好胃，女人健康又美丽

 养颜先养心，从生活细节做起

 养生养颜之道，在于心平气和

 “七情”适宜，健康和你不分离

 肾中精气充足，女人青春永驻

 阴阳有道，房事有度

 养好了胆，就是给美丽除害

 肠常清，人长寿，体无病

第六章 特别的呵护，给特殊时期的女人

 经期种种表现，透露体质问题

 在特殊的日子，这样呵护自己

 遭遇经期疼痛，这样来应对

 怀孕前的禁忌，你究竟了解多少

 吃饭是准妈妈的“头等大事”

 孕期要这样调养，你知道吗

 产后烦恼多，找中医帮帮忙

 补益身体的药膳，女人值得一试

 更年期保健，这些事儿不能忘

 应对更年期，阴阳调养五步走

第七章 最简便、最有效的补气养血法

 超简单！晨起拍拍手就能补气

 每天泡泡脚也能补血

 咽口水，最简单的气血养生法

 “赤龙搅天池”是什么

 补脾健胃，只需捏捏脊背

 每天抖三抖，活到九十九

第八章 实惠又有效，女人补气血食物清单

 春季养肝：菠菜营养又防病

 神品山药：补气暖血可长寿

 补益脾胃，扶持中气：牛肉

 益气通气可长寿，红薯来帮忙

 一天仨红枣，容颜不会老

 土豆入脾胃经：大补脾胃之气

 猪肝：最理想的补肝养血妙品

 善补血的“小人参”——胡萝卜

 女人滋补养生最佳极品：燕窝

 龙眼，女人补血安神的良药

 生活中难舍的益气食物：蜂蜜

 女人每日喝豆浆，养颜抗衰老

 南瓜：女人常吃能年轻十岁

 药食两用：乌鸡让女人更美丽

 妇科的圣药：女性补血找当归

第九章 女性气血养生的一些小“智慧”

 女人睡眠充足，气血才充盈

 传统中医调养法，助你摆脱失眠

 莫生气，肝火太旺不长命

 春夏补阳，秋冬补阴

 健康排毒，做远离“毒害”的女人

 痛饮伤神，酒可饮而不可酗

 告别血虚烦恼，做健康好女人

 想告别“香烟面孔”，就戒烟吧

 MM们必学的六大“养血法”

气是女人的根，养气即养命

有人说过：“天地要阴阳和谐，人体要气血平衡。”这话不错。阴阳和谐，世间才会风调雨顺，五谷丰登；气血平衡，人才能精神抖擞，百病不生。如果天地阴阳不调，便会有天灾，便会有人祸，人们便不能安居乐业。如果身体气血不平衡，有时会心脏气短，有时肺上瘀血，胸口上整天像压着一块大石头，让人喘不过气来，健康又从何谈起呢？所以，一个人健康与否，最重要的就是看气血是否平衡。 那么，气是什么呢？ 从传统的中医角度来说，人体有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等气。美丽的你听了这些一定会觉得头晕，不只是你，即便是学中医的人也糊涂。其实，气是很简单的，你只要记住“气，是人体的动力”就足够了。

轮船没有动力，便不能航行；轿车没有动力，就不能奔驰；飞机没有动力，便不能翱翔蓝天；人体没有动力，便会失去生命。人究竟是怎么活着呢？人活着就是因为人体有气息存在，能呼吸。气是一个人生命的根本。古人说：“气聚则生，气散则亡。”意思是说，气是生命的精髓，一个人没有气便没有了生命。现在，有很多人形容别人去世时会用“断气”这个词语，断气实际上就是指支撑人生命的气散了。没有气了，身体便失去了动力，生命也就结束了。

如果把一个人比喻成一棵树，气是树根，身体便是树干、树枝和树叶。根深才能叶茂，气长才会命长。养气就是养根，我们将气养好了，养足了，身体才会硬朗、结实，才能百病不侵。如果根弱了，树干和树叶就会枯黄。这就是《难经》说的“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣”。

在自然界中，风起云涌，风吹草动，这都是气在运动。那么，身体内的气又是怎样一番情景呢？它起着什么样的作用呢？

第一，身体内的气是人体的发动机。人体的生殖、生长与发育，各脏腑、经络等组织器官的生理活动，血的生成和运行，津液的生成、输布和排泄等均有赖于气的激发和推动作用。如果气的推动作用减弱，便可见生长发育迟缓或早衰，脏腑、经络功能减退，血和津液的生成不足，血行不利和水液停滞等病理变化。

第二，气具有人体空调机的功能。人的体温是恒定的，不能高也不能低。烈日炎炎，室外的温度已高达40℃，人体的温度仍然维持在36．5℃左右。天寒地冻，室外的温度已低于零下5℃时，人的体温还是维持在36．5℃左右。人为什么能这样呢？就是因为身体里的气。当外面的温度降低时，人体内的气就开始收敛、关闭，以便保持体温，这就是人一遇到寒冷就浑身起鸡皮疙瘩的原因；当外面的温度升高时，人体内的气便开始发散，将多余的热排出体外，这就是人遇热会出汗的原因。气就是身体内的空调机，它调节体温，保持恒定。但现在，很多人都借助体外的空调机，天热了，开冷风，天冷了，开热风。殊不知，体外的空调用多了，体内空调的功能就会减弱，所以，现在的人越来越容易发热，也越来越畏寒惧冷。

第三，气还具有人体稳压机的功能。人体内的各种脏腑器官时刻都在承受着地球的引力，按照物理学原理，它们随时随地都有下垂的可能，但为什么它们的位置又相对稳定呢？这是因为气，气的运动在人体内产生的力量，能抵消掉地心引力，使之保持平衡。不仅如此，气产生的力量还可以统率血液，防止其溢于脉外，还可以控制和调节汗液、尿液、唾液的分布和排泄。如果人的气虚，器官就容易下垂：脾胃之气虚弱，胃就容易下垂；肝气虚弱，肝就容易下垂；肾气虚弱，肾就容易下垂；中气不足，脾肾亏虚，子宫就容易下垂。

第四，气对人体的固摄作用。气的固摄作用主要是对血、津液等液态物质具有防止其无故流失的作用和对脏器的固护作用。如固摄血液，使血液循脉运行，防止逸出脉外；固摄汗液、尿液、唾液、胃液、肠液、精液、月经、白带等，控制其分泌排泄量，防止其无故流失；固护胃、肾、子宫、大肠等脏器，不致下移。若气的固摄功能减弱，可致出血、自汗、尿失禁、流涎、泛吐清水、泄泻、滑精、早泄、崩漏、带下，以及胃、肾、子宫下垂、脱肛等。气的固摄作用与推动作用是相辅相成的两个方面，相互协调，调节和控制着体内液态物质的正常运行、分泌和排泄。

第五，气还具有人体能量的气化作用。气化，是指通过气的运动而产生的各种变化，通常指气能促使精、气、血、津液的新陈代谢和相互转化。如饮食物转化成水谷精微，然后再化生成气、血、津液等；津液经过代谢转化成汗液和尿液；食物残渣转化成糟粕，等等，都是气化作用的具体表现。若气化功能失常，便会影响到气、血、津液的代谢，饮食物的消化吸收，汗液、尿液和粪便等的排泄，导致各种代谢异常的病变。P2-4

“气血”对我们普通人来说，其实并不陌生，它就在我们身边，它常常是我们嘴边的谈资！

某个病人去医院复诊时，医生看到病人的前期治疗效果非常好，常常会说一句话：“你的气色现在看起来比以前好多了。”

这是我们最熟悉不过的场景了。

其实，上面所说的“气色”就是中医所讲的“气血”。说到这里，可能好多人都会恍然大悟：原来这就是所谓的气血呀！

如果现在你认为气血跟自身健康不沾边，那么你就out了！不信？你看1

1．长时间对着电脑？

2．脸上容易出现斑点？

3．头发干枯、开叉，掉发？

4．发质偏黄，并且有很多白发？

5．毛细孔变得粗大？

6．天冷后更显得没生气？

7．手心容易出汗？

8．手脚经常冰冷？

9．眼袋变大，眼睛经常干涩？

如果以上的测试，你的答案大都是“NO”，那么恭喜你：你的气血充盈，你的容颜很靓丽；如果你的答案大都是“YES”，那么不好意思：你的气血两亏，身体失衡，亚健康严重！

具体来说，气血是什么呢？实事求是地讲，中医的“气血”是一个合成概念，它是“气”和“血”的合称。中医学是这样解释的：“气血”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，是脏腑、经络等组织器官进行生理活动的物质基础。

通俗地讲，没有气血就没有生命。气血就是人体的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养。

再形象一点说，“气血”其实类似于汽车里的汽油、手机里的电能，如果汽油加满、电量充足的话，汽车和手机就能正常使用；倘若汽油不够或电量不足的话，无论你怎么折腾它们，汽车在一定时间后会熄火，手机也会因电量不足而通话效果不好，甚至不能通话。

说得够明白了！从现在起，如果你想要健康长寿，想要美丽永驻，还等什么呢？用本书给你的理念和方法，多补补气血吧！