克里斯蒂安·布劳恩著的这本《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》能够让武术爱好者学习到自卫的理念、训练方法、技巧和各种组合动作。也能让普通人了解面对攻击时的反击技巧和方法。书中还从反击方法和技巧方面为读者介绍了很多避免性骚扰的窍门。

本书的第一部分描述了各种危险情况以及应对这些情况的方法。书中的“实战”部分介绍了应付街头挑衅的各种组合动作。在这部分中，作者还详细讲解了如何将攻击者按倒在地，并在他站起来之前咬他，让他在疼痛尖叫中落荒而逃。其中还描述酒吧中可能会出现的各种情景，包括缓解事态严重性的理念和技巧。同时，本书还介绍了如何防范持棍（棒球棒、刀、手枪等）攻击者以及绝地防守。后面的章节介绍如何使用日常物件（如报纸、书本、圆珠笔和钥匙）辅助自卫。

《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》由具有丰富的武术教练经验和职业保镖经验的德国摔跤亚军克里斯蒂安·布劳恩专业写作。书中介绍了大量在日常生活中如何保护自己，如何尽量避免危险，以及面临攻击时如何免受伤害的方法。作者整理了各种可能遭遇的危险情况，分析了攻击者的类型、易受攻击人士的类型，以及使用不同类型攻击器械的场景，并特别针对女性受害人给出了实用的防卫建议。除此之外，本书还从实战角度，介绍了近身、无身体接触、徒手、持械等多种情况下的攻击和防守技术。无论是希望学习训练理念和技巧的武术专业人士，还是学上一招半式增加点自卫常识和技能的普通人，都能从本书中获益。

前言

致谢

日常窍门和技巧

 1 反击源于大脑

1.1 三大防守技术

 2 是否应该进行自卫

2.1 进攻与防守二者应该对等

2.2 受到的攻击必须是直接且即将发生的

2.3 攻击必须是不合法的

2.4 时刻保持警惕

 3 不要攻击下列人员

 4 受到袭击后该做什么

 5 用力过度

 6 自己是否可以携带武器

 7 可以购买到的自我保护救助工具

 8 使用辣椒喷雾剂或泡沫辣椒喷雾

 9 受到攻击时身体会出现什么情况

 10 是否有人跟踪你

 11 呼救时要有针对性

 12 他人受到攻击时向身边人求助

 13 义正言辞

 14 拒绝要斩钉截铁

 15 嘴上拒绝，但身体暗示同意

 16 大家应该如何把握他人靠近自己的距离

 17 “停”指的就是字面意思

 18 对付攻击者，应该出其不意

 19 防守的情况下该如何做

 20 遇见斗殴

 21 结伴出行

 22 防范一个以上的攻击者

 23 无法进行反击时

 24 配备电子防盗装置的豪车

 25 不同场合的自卫方法

25.1 在电梯中

25.2 停车场里

25.3 地铁上

25.4 在车内

 25.4.1 攻击者坐在你的身后

 25.4.2 攻击者坐在你的旁边

 26 电话骚扰

 27 训练自己描述人物的能力

 28 防范恶狗的攻击

28.1 面对恶狗攻击进行自卫

28.2 阻止恶狗攻击

 29 身体上重要的神经节点（攻击点）以及可能造成的各种伤害

29.1 头部

29.2 颈部

29.3 锁骨（骨折）

29.4 胸部

29.5 背部

29.6 手臂

29.7 生殖器（性无能，无感觉）

29.8 腿部

 30 防卫技巧

30.1 使用双手防卫的各种技巧

30.2 用脚踢打

30.3 用肘部击打与顶撞

30.4 用膝盖击打与顶撞

30.5 摔打和杠杆技巧

 31 男性之间的攻击

31.1 惹是生非的人

31.2 欺软怕硬的人

女性受到攻击

 1 女性有可能战胜男性的攻击吗

 2 每5分钟就会发生一起女性受到暴力攻击的事件

 3 对女性受攻击事件进行分析

……

 4 攻击者和受害者往往相互认识

 5 起诉攻击者

 6 汽车抛锚在四周是树林的乡村路上

 7 受到威胁的情况下女性如何应对

 8 发生在公交、火车或办公室中的性骚扰

 9 挑逗性着装

 10 暴露狂

实战篇

 1 训练建议

 2 步法训练

 3 “中性”防守姿势

 4 阻挡技巧

 5 扫击技巧

 6 使用阻挡和扫击技巧

 7 距离/伸手触及的范围

 8 利用不同距离的原理

 9 摔倒技巧

 10 徒手自卫

 11 面对持刀攻击进行徒手自卫

 12　徒手防范持棍攻击

 13 使用日常物件进行自卫

 14 使用手枪近距离攻击

 15　空拳练习

相关图书

照片和插图引用说明

关于作者