秋叶里枝编著的这本《遇见瑜伽（秋叶里枝的身心疗愈）》全彩色印刷，配作者本人珍贵照片。内容包含作者从大学开始接触瑜伽后的心灵转变和感悟，另一部分是作者亲自示范瑜伽体式，并注重配合呼吸，利用瑜伽调整内心的烦躁、落寞和种种不适。附赠双面超大瑜伽体式连续动作彩色挂图。

她是韩国人气节目“美女的谈话”中最受欢迎的女嘉宾之一，她曾作为专门的瑜伽教练出演过多档健身类节目，她还是一名拥有“Yoga Aliance 200h”的专业瑜伽教练。她，就是曾出演过《大酱君和纳豆女的结婚战争》等多部韩国电视连续剧的日本女艺人秋叶里枝！

沉寂了多时的她，这次将携自己的新著《遇见瑜伽（秋叶里枝的身心疗愈）》华丽归来。通过这本书，让你了解那个真正的秋叶里枝！从大学一年级便开始接触瑜伽的她，是一名纯粹意义上的瑜伽发烧友。里枝曾坦言说，是瑜伽给她的内心带来了真正的安宁。通过正确的用力和呼吸，让她有机会重新认识到了自我，也让她萌生了创作一部属于自己的有关心灵与瑜伽的书。

在接触瑜伽以前，里枝也曾经历过一段人生的低谷。自信心的缺失，以及对内心所遭受的伤痛的不安曾让她倍感艰辛。但幸运的是，在那时，她遇见了瑜伽，在练习瑜伽的过程中，让她重新感受到了生命的强大力量。让每个接触瑜伽的人，都能获得一种积极的幸福感，这是她写作此书最大的目的和心愿。

序言

 我热爱瑜伽的理由

 “Namasute”诉说的温暖

 信息

单元1 里枝，相遇瑜伽

 01.通过呼吸学到的东西

呼吸控制法

呼吸法中的情感表达

鼻孔交替呼吸法

有氧呼吸法

圣光调息法

 02.太阳及我们身体里的太阳

拜日式

拜日式

 03.瑜伽体式及瑜伽

 04.左右身心的东西

 05.颜色与我

单元2 7个查克拉的故事

 01.第一CHAKRA红色

海底轮

山式

下犬式

战士一式

冲刺式

三角侧伸展式

第一CHAKRA连续动作

 02.第二CHAKRA橘色

本我轮

三角式

扭转三角式

半脊柱扭转式

背部伸展式

单腿背部伸展式

第二CHAKRA连续动作

 03.第三CHAKRA黄色

脐轮

猫式

猫式变形式

鳄鱼式

侧平板式

鹰式

第三CHAKRA连续动作

 04.第四CHAKRA绿色

心轮

舞蹈式

半月式

骆驼式

鱼式

婴儿式

第四CHAKRA连续动作

 05.第五CHAKRA蓝色

喉轮

平躺伸展式

平躺伸展腿式

桥式

犁式

肩立式

第五CHAKRA连续动作

 06.第六CHAKRA靛蓝色

眉心轮

弓式

眼镜蛇式

单腿鸽王式

兔子式

树式

第六CHAKRA连续动作

 07.第七CHAKRA紫色

顶轮

端坐深呼吸式

端坐低头深呼吸式

头倒立式

无空式

莲花式（冥想）

第七CHAKRA连续动作

结尾

 遇到瑜伽的我

 我现在想说的话