情感心理畅销书作家水淼继《没有人能伤到你：做个内心强大的女人》热销之后，应众多读者的要求，笔耕三年，又出新著《没有人能伤到你（爱并没有那么难）》。这是一本最“走心”的治愈书，帮你唤醒爱的正能量。从相爱、相处、性爱，到背叛、受伤、治愈，情感心理作家水淼，和你一起寻找爱的下落！

从热情似火的恋爱，到缠绵悱恻的性爱，到激情退却后的争吵，到慢慢浮现的谎言与背叛，到灵魂深处的疗愈，以及一个全新自我的呈现，《没有人能伤到你（爱并没有那么难）》作者水淼以温暖而智慧的文字启示女性对自我的觉察和自我的审视。在情感世界里，没有人能伤到你，除了你自己！

第一章 相爱：总有办法在一起

 看到你，就想拥有你

 我爱你，你到底爱我吗

 爱了总有办法在一起

 只是跟幻想谈了场恋爱

 自己的温度自己决定

 感情不小心就会冷却、冰冻

 因为太爱你，所以不娶你

 退而求其次的结婚对象

第二章 相处：爱得不够还是性格不合

 爱得不够，还是性格不合

 现在你喜欢的，也许是将来你憎恨的

 没有给你，是因为他没有

 创造爱，而不是一直消耗爱

 你为什么总是被挑剔

 你的强势能给你什么

 投入越多，要求越多

第三章 性爱：没那么受伤害

 你的出现，就是对我的诱惑

 上床，到底谁占了谁的便宜

 愉快的性爱是肉与灵的统一

 真的性冷淡了吗

 从缠绵悱恻到分床而眠

 身体上的热爱与心理距离

 内心深处的心痛经历

第四章 背叛：要真相还是要快乐

 虽然我撒谎，可不是你想的那样

 如实相告到底会怎样

 被骗者的“诡计”

 一根如鲠在喉的刺

 敏感，是因为有了隔阂

 信任打破后能重建吗

 原谅和淡忘，谈何容易

 给别人原谅你的权利

第五章 自我：我到底哪里不好

 我到底有什么不好

 你的好与别人眼里的好

 当你把翅膀给他人高飞

 你还是图他点什么吧

 女人的“本职工作”

 当你所谓的“使命”没完成

 他要，你没，别人有

 分手也许不是你不优秀

第六章 痛心：舔舐伤口的快感

 自我的病态和谐

 你为何会习惯性受伤

 极端方式威胁的是自己

 人体强大的自愈能力

 找到自己的情绪规律

 都是他的错

 焦点解决问题

 彼此之间贴标签

 你为何痛得“不可自拔”

第七章 纠结：心已不在还能过下去吗

 心已不在还能过下去吗

 离，还是不离

 是苦海，就要早点游上岸

 孩子能留住婚姻吗

 保护婚姻大坝的三块基石

 原生家庭给了你多少影响

第八章 援助：当心里生病要找医生

 当你伤心你会想起谁

 你的那些“心理医生”们

 扛不动了就找专业援助吧

 他人能帮你到哪一步

 不要怀着打仗的心态去沟通

 你刚刚到底说了什么

 有毒的鸡汤不要喝

 善待自己的抑郁情绪

第九章 恢复力：穿过灵魂的黑暗

 你的焦虑，哪些是因为别人

 关注自己的恢复度

 想逃，那就暂时逃离吧

 为自己加油，而不是总泼冷水

 从前的慢，从前的美好

 内心有光明就会看到阳光

 假装自己很快乐

 再坏的事也有好的一面

 最舒服的姿势是放松

后记

因为太爱你，所以不娶你

我在读者中做过一个关于爱的小调查。

女孩Ann与男生Bill关系暧昧，他们彼此感觉非常不错。然而，突然有一天，Bill对Ann说，“因为太爱你了，所以我不能娶你！”

此刻，如果你是Ann，你听到对方这样说，会有怎样的反应？假设你是Bill，你对对方这样说，又会是出于什么原因呢？

在回复我的读者中女性居多，大致来说有三种声音。

大多数人对Bill的话不可理解，也就是不相信Bill是爱Ann的。她们回复：“果断离开他”“让他马上从我的生活中消失”“我一定很失望”“甩给对方两个耳光，然后潇洒地离去，最终自己默默地躲在洗手间哭泣”，等等。

有一句话说“任何不以结婚为目的的恋爱都是耍流氓”。依此，Bill就是耍流氓！承诺是爱情的三要素之一（美国心理学家斯腾伯格认为爱情由三个基本成分组成：激情、亲密和承诺）。恋爱中的双方会本能地想要维护这种关系，让其得以持续。所以如“天荒地老”“海枯石烂”这样美好的词汇就产生了。因为爱，所以“要”在一起。

爱她，想与她长相厮守都来不及，怎么会以此为理由不娶她呢？如果有人这样对我说，我会毫不犹豫地大骂他混蛋！不爱就不爱，还拿这么恶心的理由敷衍我，我不能接受。

唯有一位女性读者这样回复：如果我的恋人对我说这样的话，我想他一定是有什么原因，如果他说出来，我愿意和他一起承担；如果他不说，我愿意一直守护……

假如我不是出题者，我想当我猛然看到这个回复时，我一定会感到汗颜。从这个回复可以看出这个读者对恋人的信任，在对待问题时的理性。但这种理性又有几个人能在突如其来的拒绝或打击中产生呢？

爱得好好的两个人，突然有一个人做出了违背常理的决定，另一个听到后第一反应愤怒、伤心、回避，冲动地做出任何行动都可以理解，但若信任对方，相信彼此的情感，也一定会理解对方所说的每一句话，所以这位读者继续说，“相信他做任何决定都是为了我好，不舍得伤害我。”

因为太爱你，所以不娶你——我相信这种情况在生活中存在，但很少。如果这个逻辑成立的话，排除一种保护女孩的可能，比如男孩身患重病，或自觉与女孩在一起会影响女孩的发展，认为两人的感情不适合走入婚姻等因素，而压抑自己的情感（前面说的让自己深爱的花朵在众人面前美丽绽放，任人观赏碰触而掩饰自己的醋意），也不得不承认，真的还剩下一种可能——让爱延续。

——这就是第三类答复：“我是Ann的话，我跟Bill一样，因为太爱你，所以不嫁你。”开始看到这个回复时，我以为回复者是“以其人之道还治其人之身”。她却回答不是，“也许Bill跟Ann都明白，拥有就是失去的开始。”

拥有就是失去的开始——如果不考虑Bill的动机，单从这句话来看是有道理的。随着时间的流逝，爱情中的激情成分也会逐渐消失。现在沉浸在浪漫激情中的情侣们，很难让激情一直持续下去。

爱情中的人，彼此的身体被对方唤醒，如脉搏加快、呼吸急促会增加激情，但人们不可能永远保持紧张的激动状态。就浪漫的爱情而言，当恋人变得熟悉时，大脑可能根本无法产生足够的多巴胺，所以即使你的恋人一如既往地完美，你也不能同样地被唤起。

对爱的理解会影响人们的生活。如果我问你，爱的感觉是怎样的，你也许会回答：爱是一种怦然心动的感觉，是一种就要跟他（她）在一起的倔强，是一种想要独占他（她）的欲望……没错，这都是爱的感觉，但爱远不止这些。很多人把爱情中的激情成分等同于爱。一旦激情没有了，就认为爱也没有了——这是一种多么残忍的想法。

激情是爱情中很重要的一个因素，很多恋人因为激情的消退而分手，但激情消失后，爱情就真的没有了吗？婚姻就注定是爱情的终结者吗？我们看到两位手牵手的老人在黄昏下漫步时，他们有爱吗？如果说爱情可以持续终生，那一定是相伴之爱。相伴之爱并不依赖于激情，所以更加稳定。它以深情的友谊为基础，包括相伴相随，有共同的爱好和活动，相互关注，一起欢笑。

在时间的流逝中，关系良好的夫妻早已有了相伴的默契，在这种爱中，虽然生活平淡，但他们的感受更加丰富，能体验更多的稳定感与安全感。爱人之间有各自的空间，但又是最亲近的朋友。我的一位四十多岁的朋友对他结婚多年的妻子很赞，老是念叨：陪伴是最大的爱！

一位朋友跟我说了一个很有意义的观点。他说爱情也“能量守恒”。两人在一起的爱情总量值是固定的，就看多长时间会消耗完。激情程度和时间长短互为消长。“过把瘾就死”和“细水长流”分别是两个极端。我觉得很有道理。

P19－21

每一次伤痛都值得好好领悟

自《没有人能伤到你：做个内心强大的女人》出版以来，我的邮箱从未停止过收到读者的来信。发件人向我倾诉他们的烦恼，有的只是希望我能安静地倾听，有的希望听听我的建议，有的希望我能帮他们拿主意。

我爱他，他不爱我啦；她那么优秀，我不知道自己能不能追到她啦；我发现他又和前女友（妻）联系上啦；我那么为家操劳，他却出轨啦；他的父母对我不好啦，他要跟我离婚，我不想活啦……

《没有人能伤到你：做个内心强大的女人》出版三年多时间以来还一直在加印，在这个出版行业不太景气的今天，实属不易。我曾问读者，购书时是否被书名吸引。大多数人都说是――受伤者想要从书中获得解药或不想受伤。其实，书并不是药，只是提供找到解药的线索和方法。最终为自己配制解药，真正能帮到自己的人还是自己。记得有位读者对我说：看到序言最后一句话“就算所有人离开了你，就算你目前一无所有，你还有你自己――一个顶天立地的你”时，顿时泪崩。这句话让她看到了自己的力量。

接受出版社的约稿，我继续创作了这本治愈系图书。

没有人能伤到你，除了你自己。当一个人认定自己是受害者时，他必定是“伤”得不轻的。看看给自己贴上受害者标签后，接下来会发生什么呢？抱怨、自卑、愤怒，找平衡，报复……一切负面情绪油然而生，众多负性事件也油然而来。

有一位朋友总抱怨丈夫对她不好，态度恶劣，她说：“你都不知道他是怎么对我的。”她列出丈夫的种种“恶”，泪流不止，越说越难自控。我知道她一定有很多委屈需要安静地倾诉。待她情绪平复，头脑不完全被感性占领时，我问“这些年你是怎么对他的呢”？此时她才开始客观地审视自己，发现自己原来也有很多“恶”。最后她不再固执地认定是丈夫害了她，而是彼此相互伤害――彼此不断用自己的恶挑战对方，并力图战胜对方的恶，如此恶性循环。

这个认识让她决定改变，否则她会一直陷入“为什么受伤的总是我”的泥潭，痛苦不堪，而不太可能做出有益于改善夫妻关系的建设性的举动。是的，发现自己的“恶”并不是什么坏事。也许对方并没有我们想象中那么恶，我们也没有自己想象中那么善。

一直以来，大家认为我的文字很温暖，而读这本书可能会让人感到一丝疼痛。要知道，受伤后敷药时是最疼的，疼过之后，不知何时炎症已经消除。

这本书的内容更加专注于爱情与婚姻。书中的故事大多来自于我与读者的互动，都是真实案例。为了保护隐私，我对一些故事做了加工处理。

在这本书的创作过程中，我得到了几位心理学教授、精神科医生、心理咨询师的帮助，在此感谢他们为我提供了一些新的思路；我更要感谢读者朋友对我的信任，他们与我分享的情感故事使得这本书更加丰满充实。

读完本书，如果带给你一些心灵上的触动，进而让你有所体悟，解决了生活中的纷争、情感上的纠葛，或是让你产生了不同的观点，请不吝与我分享。

我的邮箱：flower_97@163.com，我的微信：shuimiao2011，欢迎加入心灵栖居地，期待你的分享。

有一天，我和朋友吃午饭时，我说最近肩膀很疼，可能伏案工作时间太长。她问我是否愿意做瑜伽，如果愿意就给我安排。我几乎脱口而出：“我真没时间。”确实最近每天工作都安排得很满，一个月内手头的这部书稿要完稿，每天必须看两小时的专业书，晚上时间留给孩子，以及处理一些家庭琐事等，连先生周末要给我置办新装这么美好的事情我都能痛心拒绝，我是真的很忙！

朋友瞪大了眼睛看着我，说人家比尔·盖茨每天要花多长时间锻炼身体，奥巴马也是，每天都必须有固定的时间锻炼身体，你能说人家不忙吗？

是啊，她说得没错，可他们是他们，每个人的情况不一样，我的生活确实就是这个现状。我虽然无言以对，但我知道这些例子对我不奏效。接着，朋友的最后一句话打动了我：“就看你把自己的健康排第几位，要是排在第一位肯定就有时间。”

对的，她这句话比前面说的“名人故事”实在多了。我每天做的确实都是自己排在前几位的事。想想，我还是应该把健康排在第一位。

于是，我调整了每天的日程安排。这不在于同事有多么能说会道，主要在于我身体的不良反应已经在提示我需要关注它了，我若再不重视没准哪天它就不重视我了。一个人的身体健康和心理健康都属于健康范畴，都要引起重视。那个简短的对话却让我意识到了很多东西。

第一，无论是身体还是心理，当感到不舒服，比如酸了、痛了、苦了的时候，就要有调整和改变的意识。有些痛是短而快的，而有些却是长且慢的；有些是可逆的，而有些是不可逆的；有些不处理过几天就自动消失了，而有些如果不处理可能就会致命。现在我的肩膀真的在疼，我也不想把这个问题留到我的老年去解决。只有自己愿意改变了，我们的生活才会有所改变。

第二，外在的帮助不如自身的努力。有段时间由于身体不适，正好有另一位朋友推荐我用中药调理，我以为每天自己煎中药喝就是关注自身健康了，而忽略了对自身身体素质的主动提高。我相信人的身心能自愈，但每个人的自愈能力不一样，自身素质高的人恢复得更快。所以，我们需要把关注点放在自己身上，而不是依靠他人的力量来协助。外部的支持永远比不上内在的能量。身体上如此，心理上也是如此。

第三，名人的励志故事对我不一定有帮助，由于环境和条件不同，很多时候根本没有可比性。可能这一点早在我潜意识中起到了作用，所以我的书里基本上都是真实的案例以及走心的分享和分析。包括我看书也是一样，我不追求那些励志故事，也不需要那些名人指导，也不苛求一本书必须要给我解决什么问题。若书中有某一句话能打动我，能让我在某方面顿悟，能让我的思想和行为发生改变，而这种改变让我的生活体验比以前更好，那么这本书对我就是有益的。对别人有用的办法对自己未必有用。

记住：好好锻炼身心，并相信人体有自愈能力！

心理健康何其重要！家庭和谐何其美妙！婚姻与性的美满何其珍贵！愿水淼的笔耕为中国的心理文学作出卓越的贡献！

——胡佩诚（著名心理学家、北京大学心理学教授）

水淼是一位温柔外表下蕴含巨大力量的现代女性。我经常说人如其名，从她的名字可以解读出她的“似（四的谐音）水柔情”。在她身上，既可以感受到中国文化滋养下可爱女性的品性，同时又可以感受到追求自我的生命力量，而她的文字则如其人，安静、简单、真实又充满力量。

她的读者群从懵懵懂懂的青春期男孩女孩到而立之年有一定人生阅历的中年男女。她深度访谈或浅尝辄止交流而得的众多故事使她的创作更加丰富，且具有了鲜活的生命力，更使她对“爱”产生了多维度的理解。

我想每一位读者大概都能从她的文章中发现自己，对自己有一个全新视角的认识。这样一次非同凡响感受自我的文字之旅你舍得错过吗？

——张莉（中国科学院心理研究所应用发展部主任、中国心理学会青年工作委员会主任委员、博士）

这本书在很长一段时间内是我的拐杖，每当难过的时候读一下，总会有收获，很好很强大。

——北方的燕子（《没有人能伤到你：做个内心强大的女人》当当网读者）