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胡维勤编著的《告别头痛》从头痛的基本知识说起,带你全面了解头痛的类型、引起头痛的原因、头痛的性质、头痛怎样就医等内容,消除你对头痛认识上的困扰。然后介绍了一些简单有效的治疗方法,包括运动疗法、心理疗法、物理疗法、药物疗法、睡眠疗法、饮食疗法。最后,针对一些常见的头痛做出了具体的介绍。你可以根据自身的情况选择合适的疗法,组合起来效果更好。
PART 1 不纠结!认清头痛,排除困扰
认清头痛的类型
认清会出现头痛症状的全身性疾病
认清头痛的性质
头痛就医的注意事项
非头痛症状,让你误判
易引发头痛的不良习惯
养成良好的生活习惯,全面应对头痛
了解头痛的中医辨证分类
PART 2 动动更健康!告别头痛的运动疗法
瑜伽
头部放松式
叩首式
前伸一式
膝碰耳犁式
头倒立式
散步
运动时间
运动强度
注意事项
散步的好处
散步的误区
慢跑
慢跑的好处
打太极拳
打太极拳的好处
骑自行车
骑自行车的好处
防治头痛保健操
其他运动
倒走
意念呼吸
按摩面部
站无极桩
PART 3 不容忽视!告别头痛的心理疗法
容易导致头痛的心理因素
情绪不稳定
多疑
焦虑
经常生气
长期情绪低落
过度悲伤
好胜心强
嫉妒
斤斤计较
防治头痛的心理疗法
倾诉
打坐
PART 4 一学就会!告别头痛的物理疗法
PART 5 不得不知!告别头痛的药物疗法
PART 6 如此简单!告别头痛的睡眠疗法
PART 7 真有效!告别头痛的饮食疗法
PART 8 对症出击!常见头痛的护理方案
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