有了这本《告别失败感(正视生活工作与情感中的失望情绪)》的指导，你将在走出失败感的过程中感受到关爱，感受到同情，感受到对此刻你所承受伤痛的理解。没有人指望你(或是允诺你)能够跳过痛苦的经历走一条“精神上的捷径”。但是当你读完这本书的时候，你将会得到从失败感中挖金的全部工具，前提是你已经准备好去面对最真实的自己，以及你的灵魂最需要学习的东西。

本书由克里斯汀·海勒所著。

《告别失败感(正视生活工作与情感中的失望情绪)》作者解析了当生活未能如期所愿，出现挫败感时，该如何从“期望——失望”的情绪中自我恢复的复杂过程，从情感、心理、身体、精神四个层面探讨了如何快速减轻痛苦的方式。全书语言亲切，感染力强，是一本优秀的心理健康读物。作者克里斯汀·海勒一度为全美最受欢迎博客作者，著有畅销书《二十几岁的人生宣言》，销量近10万册。

序言

引言

第一部分 关于期望

 第一章 我的失败感

 第二章 失败感是什么？为什么会产生失败感？

 第三章 这些方法不管用

 第四章 觉醒与接纳

第二部分 治疗方案

 第五章 治疗失败感的整体处方

 第六章 情感层面

 第七章 精神层面

 第八章 行为层面

 第九章 灵性层面

第三部分 预防失败感

 第十章 管控你的期待

 第十一章 有效的快速解决办法

致谢

关于作者

第1章 我的失败感

失败感对我而言，并不陌生。

大学毕业证上的印记还未干，我就搬到了洛杉矶去追求从事娱乐业的梦想。当时在一种对自己高期望的驱使下，我立志一定要成功，以弥补我从童年时起内心就潜藏的不安全感。到25岁时，我已经拥有了一间观景办公室，一名专为我接电话的助理，一笔不小的个人储蓄和一份不错的薪水，可以享受丰盛的午餐，欣赏高清彩电，还拥有了自己的顾客及各种头衔。由我发起并参与了很多行业大事件。甚至曾与乔治·克鲁尼共度新年夜——那个午夜之吻我将终生难忘！从外表上看，我仿佛已是“人生赢家”。但当时的我只有一个问题：我彻底迷茫了！

我原以为实现了当初的期望会带给我快乐，让我感受到自身价值，可它们在哪儿呢？每一天，我努力地说服自己喜欢这份工作。我感觉自己有义务做下去，因为当初曾那么努力才走到了现在，可我每天都感觉过得好累。忍着偏头痛、胃痉挛加足马力地工作，而且还敏感易怒。为了让自己走出消沉的状态，为了让别人远离突然变刁蛮的我，我辞职了。

离开了颇有成就的事业，仅仅改变了我的外部环境，而我的内心依旧迷茫。筋疲力尽的我渴望改变方向，于是我成了一名私人教练——我以为这也许会激发我的“热情”。可我又错了。接下来的两年里，我接连换了9份工作，一直不停地寻找那个能让我感觉良好的职业。那段时间，我欠了几千美元的债，还患上一种“未知的自身免疫功能紊乱”的病。因为我的一个决定未能达到母亲的期望而不再和她讲话，在准备婚礼的前半年被未婚夫退婚。那时27岁的我就是这样的：心碎、欠债、疾病缠身、和家人关系僵化，职业生涯也失去了方向。尽管我做了周密的计划，也有意外收获，但没有一件事符合我的期望，一种巨大的失败感向我袭来。

在一个重要的夜晚，我第一次萌生了想结束生命的想法。那是一个十分可怕的想法，但当时的我感觉无比绝望、无比迷茫，不知道接下来该做什么。

然后发生了一些事。

突然之间，一阵莫名不知哪来的爱意和激情席卷了我。感觉时间骤然停止。我的痛苦烟消云散，取而代之的是一种舒适感。我突然明白了一切事情的发生都是有原因的。要是换做以前，别人用这句陈词滥调安慰我，我肯定想给他一拳并大声冲他嚷：“好吧，我不清楚什么该死的原因，反正糟透了！”但是这次，我清楚地感觉这的确是真的——尽管我并不知道这其中的原因到底是什么。平静和自然的状态仅持续了一阵，因为我的思想又开始闯入剖析这其中的原因了，但是那彻悟的一瞬间影响了我的一生。在我的生命中，我第一次觉得我感受到了上帝——同时我也感激当时的那种失败感。

那一刻，我给自己许下一个承诺，要对生命进行一次深入地剖析，看看我究竟是个怎样的人，我真正期望的是什么，以及我如何才能得到它。我开始思考在我的失败感中很可能潜藏着某种幸事。两天后，第一件幸事真的出现了，那天早上一睁开眼，我便萌生了期望出一本书的想法，这个想法奠定了我后来一系列意料之外的职业基础，包括成为作家、职业演说家、引导者、人生导师和精神分析师。我最大的失败感最终促使我走上我最挚爱的职业生涯之路。我二十多岁的这场人生危机已然结束，我认为我已经开始创造我所期望的生活，我还清了债务，缓和了和母亲的关系，恢复了身体健康。经过几年的寻找，我真正找到了对工作的热情。在从心碎中走出后，我嫁给了一个我深爱的人。我的30岁看起来是我所期望的样子。我终于成了“人生赢家”(哈哈，看看我当时的想法多幼稚可笑！)。随后，失败感再次呈现。我觉得使我开心的一切东西都黯然失色，我的内心埋藏着一种难以名状的期望。这种期望不是靠一份工作、一个人、一笔现金或一次巴厘岛的旅行(事实上我已去过3次)就能得到满足的。这次的失败感对我来说影响更加深远。我开始踏上学习调节失败感的旅程——深深震撼我生命的旅程。

在这次震撼的生命之旅中，再次加深我失败感的是我的离婚，那一次是我曾有过的最痛苦的经历。由于对是否要离婚困扰了太久，我的头发几乎掉了一半。但在我的内心，我知道我们的婚姻必定是有个保鲜期的了(下文将有更多关于此事的内容)。

在我走出离婚阴影的那段时间，曾有个人对我说：“克里斯汀，充分利用这段时间收获点什么吧！”这是我听到过的最好的建议之一。失败感这种感觉就是这样的，它并不是只与我们目前所为之苦恼的事有关——它会将所有过去未融化的烦恼都找回来，挤成汁。

这场30多岁时所经历的失败感包含一场失败的婚姻、经济收入没了保障，和生物钟已敲响却依旧孑然一身、膝下无子的状态。但是我真的拥有一颗学习的心去面对这一切。带着对婚姻的伤感之心，我快速地重新投入到工作中，卖掉了我和前夫一起翻新过的家，搬进了一个属于我自己的地方——在这一过程中，我始终以一个向导和富有感染力的演说者的形象示人，而这对于被失败感笼罩的我而言实属不易。我要不断调整我对于“失败的”婚姻的羞愧感，我要用实际行动停止那些评判我“当她自己的生活都不尽如人意时她凭什么去给别人提生活建议”的言论。也正是在这一过程中，我意识到我就是一个去讲授摆脱失败感的不二人选，因为我学会了如何走出每一段失败的阴影，如何穿越那些其实一直在我身边开着的转变之门。

在我此前的创作中，我曾因自己经历过一些不错的成果而以为自己拥有很多克服失败感的实战技巧。但最近袭来的一次失败感的感觉跟以往不同。这一次尽管我并没有得到能够证实我抗“失败感，”有方的“完美结局”，但这一次我却比以往都快乐。虽然生活并没有按照我期望的方向发展，但这一次我真的使自己从痛苦的体验中解脱了出来。

即使是让我们倍感痛苦的事情其实也在帮助我们成长、学习和疗伤。摆脱失败感不是要我们去找寻另一种方式来得到我们以为我们想要的，而是要改变现在的行为习惯、心理状态去看看我们真正的需要。

“我们直到迷失了方向才开始懂得自己。”

——亨利·大卫·梭罗

P3-7

我相信，当初我亲爱的父母一定想着怎样把我抚养长大，并且将来能够生活得轻松自在，得心应手。作为从小就在父母宠爱下长大的长女，我一直都坚信这个世界一定也会像父母那样满怀爱意地对我。所以可以想象，当我在医学院整天神经紧绷的时候，我有多惊讶。在学校里，我感受到了来自老师们的批判与指责，他们时常责备我脑子笨、能力差。我还曾想全天下的男人都会像我父亲那样视我如公主，并且我也坚信自己就是公主。所以可以想象，当我在一段婚姻里神经紧绷，发现我嫁的人并不像我父母那样宠爱我的时候，我有多迷茫，多伤感。

在我33岁时，我已经是一名事业有成的医生，但那时的我，已经历了两次失败的婚姻，同时还服用7种药治疗一身的病，而且据医生所说，这些病似乎都无法治愈。背负着这一系列的问题，我感觉这个世界让我失望透了。在我36岁那年，我已伤痕累累，感觉灵魂在一个又一个黑夜中度过，失败感汹涌而至，直到所有的失败感叠加在一起时，让我卑微无力，双膝跪倒在地。

不久我辞去医生的工作，卖掉海边的房子，搬到了乡下。我早就计划在那里开始一份全新的职业——当一名作家，写一本书，我想，或许这样我就能获得解脱。可到41岁时，我发现自己欠款20万美金，没有代理商，没有出版方，又遭遇了第三段行将就木的婚姻。我的生活离我童话般的幻想渐行渐远，远到我都快认不出它。我到底在哪儿走错了路？我的自尊心严重受挫，自我的躯壳开始崩裂。让我没有想到的是，在那层躯壳之下，其实一直掩藏着真金。

在我的生活出现转机之前，我必须从这些失败感中挖掘出金，一次挖一点儿。这是漫长而痛苦的过程，满是自我审视、幻想破灭、伤心绝望、各种阻碍，是对我信念的考验。因为我最终从这次挖金之旅中得到充分的满足，包括个人的、精神上的和事业上的满足。所以，我不会在这一旅途中动摇半步，但是我想说，如果我能从一开始就遇到克里斯汀·海勒的这本书。这样我可能会少走几年的弯路。

此刻如果这本书就摊开在你的腿上，而你正在经历失败感，那么就把这当做是一个信号，它昭示你即将为你的穿越之旅按下“快进”键。有了这本书的指导，你将在走出失败感的过程中感受到关爱，感受到同情，感受到对此刻你所承受伤痛的理解。没有人指望你(或是允诺你)能够跳过痛苦的经历走一条“精神上的捷径”。但是当你读完这本书的时候，你将会得到从失败感中挖金的全部工具，前提是你已经准备好去面对最真实的自己，以及你的灵魂最需要学习的东西。

在你从失败感中捡拾到宝贝之后，你将不仅仅是走出了失败感，而且还学会了如何避免失败感再次出现。你会受到启示，以一种全新的方式生活。在面对上苍炮制给你的一道道经历大餐时，你将变得更开放、更包容，而不会因为上苍没有立即奉上你所需要的大餐而感觉沮丧。

无论你迷途在何种失败感中，这本书都将是你的导航图。我保证你现在就要应召去加入这场大冒险。至于你的失败感，如果你选择接受它，它就会是奇妙的、传奇的，而且是令人心生敬畏、充满神秘、带有目标的，并还会让你产生意想不到的成就感。因此请深吸一口气，系好安全带，鼓足勇气，准备跟随你的失败感去体验一次驾驭人生之旅吧！

每一个踏上人生之旅的人都需要一个向导，克里斯汀就是你旅途中的向导。当你实践了本书中的方法和练习后，你会发现你的灵魂一直想要在生命中经历的爱、成就感，以及生命的意义，你其实早已拥有。你将会感激这份失败感，感激它让你变得如此坚韧有力，充满勇气。

如今，当我回顾经历的那份失败感时，我会充满感激，而且我认为当你的生活真正告别失败感的那一天，你也会像我一样的心态去看待它们，内心充满了未曾想到的惊喜和幸运。

利萨·兰金，MD

——《纽约时报》畅销书《思想胜良药》、《治愈你的恐惧》作者

“如果此刻这本书就摊开在你的腿上，而你正在经历着失败，那么就把这当作是一个信号吧，它昭示你即将为你的穿越之旅按下“快进”键。有了这本书的指导，你将在走出失败的过程中感受到关爱，感受到同情，感受到对此刻你所承受的伤痛的理解。”

——摘自本书序言作者，《纽约时报》畅销书《思想胜良药》《治愈你的恐惧》作者利萨·兰金，MD

“生活不易且不公。我们都需要接受真正的教育，并时刻准备着面对生活中的挑战。克里斯汀·海勒的新书就可以帮我们完成这两项任务。正如饥饿会引导我们寻找食物补给一样，失败感可以帮助我们去滋养人生。她书中的技巧包含着经久不衰的智慧。阅读本书，从中学习，将你的不幸转为幸事，将生命的木炭化为钻石。”

——《治愈的艺术》《给灵魂的365个处方》作者伯尼·西格尔，MD

“克里斯汀·海勒是个很好的导师。在《告别失败感》一书中，她引导我们在正确的方向上发现阻碍我们前进的绊脚石，从而帮助我们重新正视失败。本书为我们打开了一扇机遇之窗，改变我们的固有模式，让我们可以敞开心扉，以一种全新的方式接受这个世界。”

——《纽约时报》畅销书《奇迹就现在》作者加布里埃尔·伯恩斯坦

“当事情不尽如人意时的温暖而有力的语言。克里斯汀·海勒是一位指引我们驶过人生最艰难时刻的有力盟友。本书是一幅强大的地图，以一种高效的方式解决失败感，并指出了一条深刻的个人成长之路。”

——圣塔奠妮卡大学校长H·罗纳德·胡尼克教授以及圣塔莫妮卡大学首席教育主管，《忠于灵魂》共同执笔人玛丽·R·胡尼克教授

“如果你从未失败过，那么你不需要这本书。而对于任何其他失败过的人来说，这里提供了将你从失败的谷底带上来的方法。克里斯汀·海勒深刻且实用的著作将会使你快速而有力地大步前进，直至抵达成功与成就的彼岸。”

——职业演说家，《纽约时报》畅销书第一名《快乐不需要理由》作者许莫芙