孙晶丹创作的《低卡美味罐沙拉》教你如何简单堆叠快速且方便的罐装色拉。一餐轻松准备，无论是野餐、假日、旅行、上班、上课，都能创造出轻食尚罐沙拉；63道异国风味沙拉、甜咸食，教你如何搭配沙拉酱汁，美味魔法变化出各式各样的沙拉！

《低卡美味罐沙拉》主推64款简单易学的增味酱料、64道美味又营养的时尚罐沙拉。

Part 1

 “食”尚轻巧，罐沙拉满足你的期待

 出门带瓶罐沙拉，让健康时尚零负担

 清肠、瘦身、提精神，一罐沙拉功效多

 挑选适合的玻璃罐

 掌握最简单的称量法

 适合做罐沙拉的食材

 认识几种酱料和调料

  个步骤，轻松搞定罐沙拉

Part 2

 一罐沙拉帮你更年轻、更美丽

 缤纷鲜果沙拉

 红心萝卜蔬菜沙拉

 五彩果球沙拉

 综合水果柠檬水沙拉

 牛蒡藕丁沙拉

 香蕉燕麦片沙拉

 麻酱凉面沙拉

 核桃黑木耳沙拉

 金枪鱼土豆沙拉

 菠菜培根蒜盐沙拉

 鸡胸肉牛油果彩蔬沙拉

 土豆鸡蛋沙拉

 海带丝玉米青豆沙拉

 西柚菠萝甜橙沙拉

 玉米笋西蓝花沙拉

 秋葵龙须菜沙拉

Part 3

 一罐沙拉让你压力少、体质强

 开心果香蕉沙拉

 黑椒三文鱼芦笋沙拉

 紫薯南瓜沙拉

 圆白菜扁豆沙拉

 菠菜坚果沙拉

 黑豆甜玉米沙拉

 法式尼斯沙拉

 灯笼椒鸡肉沙拉

 通心粉鹌鹑蛋沙拉

 鲜虾芒果蓝莓沙拉

 生蚝秋葵沙拉

 牛肉蔬菜沙拉

 水蜜桃荷兰豆沙拉

 橙香鱿鱼沙拉

 培根金针菇意面沙拉

 羊肉烙饼沙拉

Part 4

 一罐沙拉，呵护孕妈妈、胎宝宝

 酸甜鲜果沙拉

 鸡胸肉酸黄瓜沙拉

 川辣凉粉沙拉

 金针菇牛肉米粉沙拉

 海带丝清口蔬果沙拉

 泰式银耳沙拉

 菠菜香菇培根沙拉

 杏鲍菇土豆沙拉

 海参黑五宝沙拉

 猪肝红枣桂圆沙拉

 香瓜火龙果沙拉

 牛油果西柚芒果沙拉

 黄花菜鸡丁沙拉

 红豆香蕉沙拉

 木瓜荔枝沙拉

 鸡肉糯米饭沙拉

Part 5

 一罐沙拉，简单爱长辈、爱家人

 全麦面包鲜蔬沙拉

 四季豆橄榄菜荞麦面沙拉

 杏鲍菇南瓜沙拉

 嫩芹菜洋葱马蹄沙拉

 橙子猕猴桃沙拉

 红白萝卜黄瓜沙拉

 XO酱鲜虾乌冬面沙拉

 豆腐凤尾鱼沙拉

 山药红薯沙拉

 南瓜土豆沙拉

 果香酥鱼柳沙拉

 黄豆平菇沙拉

 豆芽三文鱼沙拉

 茄子松子仁沙拉

 橄榄油杂菇沙拉

 洋葱圆白菜三色意粉沙拉

附录：自制酱料速查