当你开启潘幸知编著的《30岁后你值得拥有这样的人生》时，仅仅是因为，这是一门很重要、但你却没有完全学好的功课。当我们懂得爱，学会爱，懂得父母的世界，爱人的世界，我们学会激情、亲密和承诺，我们学会衡量、经营和面对，我们才能学会把生命中最美好的年华献给自己。我们才能真正让自己重生，让孩子新生。

这是一本集结幸知在线情感咨询师们“洪荒之力”的书。它最大的魔力在于，你可以从任何一个章节开启阅读，不用瞻前顾后，无须承启转折。正如你的人生，从这一页开始翻篇就好。

我们的世界，不只是父母的世界，不只是爱人的世界，不只是孩子的世界。我们要把生命中最美好的年华献给自己。

命运有转轮。30岁，你有力气和能力掌舵的年纪。

潘幸知编著的《30岁后你值得拥有这样的人生》讲述了婚姻的本质是陪伴，而不是成全。

婚姻是一场合作，只要是合作，就存在资源匹配的问题，你飞得太快了，你就会把对方甩掉，你飞得太慢了，你就会被对方甩掉。

真正美好的爱情应该是，两个坚强独立的人走到一起，彼此的视野变得更大、更宽广，是彼此欣赏对方美好的部分，而不是一个弱者对一个强者的依附。

Part 1 婚姻的憧憬：找到属于你的“柳大尉”

 第一节 选择爱，就要勇敢去面对

1.这，才是结婚的最佳时机

2.战胜婚姻中的逆行，才能成就爱的新境界

3.30岁，女人的第二次分化

4.如果婚姻是一场赌局，你必须要有赢定的筹码

5.婚后发现嫁错了，女人你可曾意识到错在哪儿

 第二节 相亲是个什么鬼

1.大龄剩女脱单，三招致胜法

2.女性约会秘籍

3.未婚女性恐恋症

4.剩女三大“典型症状”

5.“剩女”十大解决方案

 我爱问幸知

1.女人的口是心非，是一种天性

2.他配不上你，才用宠爱弥补你们之间的差距

3.裸婚，导致婚姻不幸福的概率有多高

4.不怕伤财，只怕伤心！女人要不要在经济上帮助男人

Part 2 婚姻的感知：嫁给他，你嫁对了吗

 第一节 激情，亲密与承诺

1.没有安全感的婚姻，犹如存不住爱的漏斗

2.好的婚姻，不是防出来的

3.透过爱情三元论，看男人为什么出轨

4.那个背叛家庭伤害你的人，他的内心并不平静

5.别被婚外情打败，好好接招吧

 第二节 婚后你如何去衡量自己的另一半

1.他对别人都很好，为什么对亲人却很坏

2.好男不跟女斗？中国男人，你们错了

3.逃避型丈夫，逃的是什么

4.看起来文质彬彬的男人，婚后怎么能对妻子如此狠心

5.“婚内孤独”是把双刃剑

6.跟不爱的人一起生活，日日夜夜是苟且

 我爱问幸知

1.男人外遇怎么办？我要不要管着他

2.我是一个“单纯”的第三者

3.非婚生子后，我该不该带他“找爸爸”

4.23岁的我，是否应该学会背负”离婚“二字

Part 3 婚姻的经营：幸福背后的温度

 第一节 如何定义幸福

1.幸福方程式：争取、化解、取舍

2.我们控制对方，只是为了自私的幸福

3.无用而自由的仪式感，竟是维系婚姻的重要砝码

4.做对三件事，婚姻想不幸福都难

 第二节 如何经营婚姻

1.期待、应该：亲密关系两大杀手

2.夫妻冲突与坏情绪，始于原生家庭的应对模式

3.修复与另一半的依恋关系：30岁以后的重要一课

4.这三种模式，是破坏婚姻关系的大敌

5.爱他所以控制他？小控制怡情，大控制伤身

6.警惕！夫妻之间的信任是如何一步步丧失的

7.三大甜蜜药方，让吵架后的你们更恩爱

8.改变爱语，来征服“不听话”的丈夫

9.与爱人“深度沟通”四步曲

 第三节 如何保持亲密关系的新鲜度

1.婚姻中的时间管理术

2.亲密关系三大绝杀技

3.婚姻的保鲜秘籍

4.亲密关系六步修复法

 我爱问幸知

1.那么多有结婚证的，都没够格成为夫妻

2.别把自己在亲密关系中的主动权，搞成零

3.爱人抱怨背后的潜台词

4.我们将婚姻活成了一场战争

Part 4 婚姻与家庭：婆媳关系/孩子

 第一节 如何处理婆媳关系/家庭关系

1.因为婆媳关系而放弃一段婚姻，值得吗

2.婆媳关系两大杀手：边界不清、期待过高

3.想把“极品”婆婆改造成妈，趁早死心吧

4.作为男人，我是这样看婆媳关系的

5.婆媳关系中，你要善于夺取“领导权”

6.从30秒到30分钟，我用了整整十年

 第二节 别拿孩子当借口

1.七岁小孩，怎就有厌世情结

2.养孩子就像发射卫星

3.扔掉原生家庭教给你的模式，对委曲求全说不

4.甘愿成为婚姻附属品的你，不配拥有高质量的人生

5.离婚后，也要让对方拥有爱孩子的权力

 我爱问幸知

1.想到将要与婆婆长期相处，我就头疼

2.动什么都别动“妈宝男”脑子里的“小人儿”

3.记住！婆婆是外人

Part 5 婚姻与成长：爱自己从来都不晚

 第一节 在失败的婚姻中成长

1.我这么付出，为什么男人还在出轨

2.遇到糟糕的婚姻，千万别与爱同归于尽

3.往前一步刀光剑影，退后一步万丈悬崖。遭遇婚外情，如何疗伤

4.婚姻不幸这件事，是很容易遗传的

5.只有学会绽放生命的人，才能获取圆满

6.我这样捱过离婚时最艰难的日子

7.想再次步入婚姻？你需要思考这些

 第二节 做婚姻中的自立女性

1.爱自己从来都不晚，而且无止境

2.做完美女人，“弹性”很重要

3.真正的女性独立，是既能独行又能同行

4.妻子更优秀对于丈夫来说，真是威胁吗

5.30岁后，你值得拥有这样的婚姻和人生

 我爱问幸知

1.如何看待自己，决定你有什么样的婚姻与未来

2.面对在我最困难时有婚外情的丈夫，作为带着两个孩子的单亲妈妈，我要如何过今后的人生

情感自立与婚姻成败

结婚前，你一定要建立清晰的自我边界

自我边界建构比较好的人，既可以保证自己的个性，不会轻易随波逐流，也可以和他人友好共处，尊重自己与他人。在亲密关系中，自我边界清晰的人，能够信任自己，也能够信任对方。

很多人都有一个误区，认为结婚以后，既然是夫妻了，就应该像一个人一样，或者在内心深处感觉双方是一个人，不再是两个独立的个体。事实上，即使是夫妻，也是两个相对独立的人。健康的婚姻其实是两个独立的成年人建构的一种很深的情感，以此为基础联结的关系，叫作婚姻。

爱情和婚姻有一个很大的不同点是在热恋期，也就是爱情产生很浓烈感觉的第12～18个月的这个阶段，热恋的双方可能会有一些边界模糊、边界不清的阶段，这是爱情的特质。爱情的这个特质决定了热恋期的双方可能确实会在内心深处认为，我们两个人已经没有什么边界了，已经无所谓边界的问题。在爱情中，人们有时候是非理性的，但这只是某个特定的阶段，因为爱情的保鲜期一般不会超过18个月，也就是我们说的激情期。当爱情的激情褪去以后，婚姻回归到一个平静、普通的生活中，如果夫妻双方还是边界不清，就会产生很多问题。

在很多的咨询中我们发现，在婚姻里很多的女性或一些男性，他们会有这样的想法：“我就是这样想的啊，我不说他也应该知道啊！因为我们是夫妻啊”、“我想让他这样，为什么他总是不听我的呢”，这些矛盾产生的背后其实就是边界不清的问题。

在婚姻中没有那么多的“应该”，没有他就应该知道、应该懂得这一说法。有些事你不说，对方就是不知道。真实地表达自己和有效的沟通，在婚姻中很重要，要知道婚姻是由平凡的日子构成。当爱情的激情褪去，双方的容忍度和包容度也会相应地减少，因此有效的沟通对于夫妻关系的建设很重要。

女人们一定要牢记，两个人进入婚姻，是两个不同的人，在很多方面会有所差异，而婚姻的真谛是：越是有不同的意见，越是要拿出来探讨。对于这些差异的部分，如果不能求同，也要学会适当的妥协和退让。如果我们总是无意识地认为：对方和我们是一样的，没有从根本上把对方看作是一个真实独立的人，一定会随之带来很多的矛盾和冲突。

另外一个很重要的方面，就是我们也要和我们的原生家庭建立起应有的边界。很多人没有意识到，当两个人建立了婚姻，夫妻关系就是这个家庭的核心关系。所谓的核心关系就是处理你们婚姻中的事情时，就要以核心关系为主。如果一段婚姻中，各自和原生家庭的紧密程度大于和配偶关系的紧密程度，那么这样的婚姻关系很难健康发展。

中国几千年的传统文化导致的一个结果是，家庭成员之间的边界严重模糊。无论是现实社会，还是影视作品中，我们看到在婚姻里女方的父母、男方的父母，对于小夫妻的婚姻边界嵌入太多，把很多的婚姻问题复杂化，给婚姻中的两个人带来很多的困扰。

在踏入婚姻之前，作为成年人的我们，必须和父母建立一个边界，维护自己作为一个成年人应该有的自主权，这个过程可能会很痛苦，但是我们需要不断地通过成长，让自己在经济和精神上更加独立，也要学会对自己负责，不仅自己要去经历风雨，而且还要为自己的选择负责，为自己所选择的生活、人、婚姻负责。

在这里也给已经进入婚姻中的人们一些建议，当矛盾和冲突发生时，夫妻双方作为成年人，要用成年人的方式面对，学会沟通、处理和解决，不要主动地把自己的父母拉入两个人之间的冲突中。当进入婚姻中的我们，将来为人父母时，也要清晰和孩子之间的边界，在孩子成人之后，不要以感情和孝顺作为要挟，过度地侵入孩子的空间，把我们这一代曾经经历过的痛苦再附加在下一代身上。（P4-5）

30岁后，命运的转轮，在我们手心

有个姑娘说，她信命。在“命”的指引下，她曾经痛苦，然后接纳，然后“享受”她所认为的命运安排。

她不明白，为什么这么好的母亲，会遇上家暴的男人。她不明白，为什么她的婚姻也如此不幸福。后来她明白了，这是命。她抱着三个月大的婴儿，在雍和宫烧香祈福，祈祷她的女儿，可以拥有幸福的人生，她愿意用一个“好人”的一生，来换女儿的幸福圆满。

我一度也很疑惑，这世间，存在命运一说吗？

当我在年少时承受奚落、嘲笑、苦痛，我只知命运对我不够厚道，我是那么的希望我只生在一个普通的家庭，有一个普通的名字，有爱我的父母，安静而且温暖。

然而，我没有。我不能。从出生开始，我就承接了父母没有实现的，他们的痛和爱的接力棒。我是那个“没有被实现的命运”的继承人。

两年前，在我的第二本书《亲爱的，这世界上本没有对的人》稿件征集过程中，我看到那么多和我一样的小孩，他们只比曾经的我更痛苦。她们在世界的各个角落，如果不是因为文字，我们无缘让自己少年的经历，在一本书中重逢。

我们都出生于没有互联网的年代，那个看不到远方的时代。读高三时小城里才引进拨号上网的时代。我们手里只有《优秀作文选》，我们看不到一栋楼、一座城之外别人的活法。

我们在小小的世界里，给自己写定了命运。作为一个知识分子家庭的女孩子，我除了找一个机关单位、坐办公室外，没有别的活法。或者说，如果我想要一个活法，除了高考以外，别无选择。

那个40岁的女人，我文章开头提到的单亲妈妈，来到幸知在线之后说，原来这不是命，这是原生家庭。原来这不仅仅是原生家庭，还是自己。如果她不是听了我们的课程，也许一辈子抱着女儿辛苦抚育，给予最好的，却同样会在她身体里种下作为母亲的期望，那沉重的唯一的期望。在这个痛和爱的接力棒里，也许那个女人无力承担。也许她继续承接了“命”的接力棒。但是，她今天学会了，让自己来承接自己的未竞事宜，不把自己的幸福寄托在孩子身上。

命运，真的存在吗？

我一度相信命运的存在。因为今天这份事业，我可以追根溯源到30多年前，我的胎教，是女人在产房中的哭泣。所有我所认为的不幸福，我的专业，我的实习经历，那遇到的林林总总的人，都是抵达今日的路径。这难道不是命吗？

命是真的存在的，正如我无法选择我的出身，无法选择我的少年。

但命理的走向是要自己来把握的。年少的敏感，给予我洞察力，年少的寂寞，给予我创意力，使用那些命里给予的，而后做自己最擅长做的事，是为命理走向的把握。

在过去“修炼”的里程里，你看不到今天的模样。或者说，人的一生中，不到最后一刻，你永远无法看清楚你可以抵达的高度。

我们选择的，永远不是抗争命运，也不是顺从命运，而是发现它，接纳它，接受它本来的样子，通过内在修炼，实现蜕变和超越。不要去做勉强而为却做不到的事情，而是从本能开始，从现在拥有的能力开始，把握自己的命理，逐步破除人生的天花板。

所有外在纷扰，所有外在光华，都是为了抵达内在的修心之路。我们只有一个对手，就是自己。

30岁以后，你值得拥有的人生，应该是这样的，离开宿命论，离开抱怨，离开“我没办法”“我不可以”“我就这样了”，你的舞台刚刚开启，这是真正绽放光华的时刻。

当你开启这本书，仅仅是因为，这是一门很重要、但你却没有完全学好的功课。当我们懂得爱，学会爱，懂得父母的世界，爱人的世界，我们学会激情、亲密和承诺，我们学会衡量、经营和面对，我们才能学会把生命中最美好的年华献给自己。我们才能真正让自己重生，让孩子新生。

这是一本集结幸知在线情感咨询师们“洪荒之力”的书。它最大的魔力在于，你可以从任何一个章节开启阅读，不用瞻前顾后，无须承启转折。正如你的人生，从这一页开始翻篇就好。

我们的世界，不只是父母的世界，不只是爱人的世界，不只是孩子的世界。我们要把生命中最美好的年华献给自己。

命运有转轮。30岁，你有力气和能力掌舵的年纪。