乌力吉编著的《不快乐很危险》介绍了，人生就像是在大海上航行的船舶，海是多变的，有风暴，有宁静。本书就是要告诉作为舵手的我们，要把握好方向，在惊涛骇浪中也能镇定自若，在每一次历练中找到快乐的因子，这样才能平安航行，迎接朝阳。总有一个理由可以让你快乐。

以平静的心态面对各种不快乐的状态。在冷静中思考，在理性中选择相对最佳的路径，这就是快乐的方法论。尽管人生无常，但我们依然可以潇洒的活一回。在失败的时候，在痛苦的时候，相信明天会更美好，相信时间会给我们提供更宽广的可能性。

乌力吉编著的《不快乐很危险》通过种种的不快乐的现象，来找到不快乐的根源，帮助读者去不断地寻找快乐，在面对困难和挫折时，让读者在不快乐中发现快乐，重新拥抱快乐。

自序：挣扎

引子——总有一个理由可以让你快乐

第一章 不快乐——隐藏着巨大的危险

 可怕的不快乐

 不快乐是一种心理障碍

 不快乐是错误的思维方式

 不快乐是形而上学的世界观

 不快乐是不正常

第二章 不快乐——从不了解人生开始

 人生是一次必须出发的冒险之旅

 失败——只是失去了不属于你的东西

 痛苦——只是没有发现属于你的东西

 生气——无能者的最强表现

 恐惧——来自我们内心的坏蛋

第三章 不快乐——缘从“你”起

 勇气——比氧气重要

 自信——要信自己的什么？

 梦想——人类最美丽的基因

 等待——比忍耐高尚且有效得多

 福气——惜福的人最有福

第四章 不快乐与快乐的距离仅仅是一次回眸

 快乐的天使是谁？

 我们只能生活在有限的皮肉之中

 痛苦不是最痛苦，困难总是暂时的

 爱得不要太深、抓得不要太紧、活得不要太累

 快乐就是在不确定不可知的世界里选择最大可能性

第五章 快乐——现代人的人格标签

 古代人与现代人

 快乐就是现代化

 快乐就是最大的道德

 强迫得来的道德就是野蛮的道德

 快乐让你活得更像一个完整的“人”

第六章 快乐——我的生活我做主

 爱上自己的工作

 娱乐，乐在其中

 “吃喝玩乐”的名与命

 给自己的生活加点味道

 自己只能是自己，自己必须是自己

第七章 快乐——做一个好的家庭成员

 好父母是学出来的

 夫妻有个磨合期

 孩子和自己是两个不同的人

 读懂自己的爸妈

 兄弟姐妹是手足

第八章 快乐——打赢生活的战争

 生活是在走平衡木

 用好自己的资源

 处处都有办法，处处都要想办法

 进取是最基础、最根本、最给力的快乐之道

 放弃是最后、最轻松、最过瘾的解决方式

第九章 快乐——有很多种办法

 一秒钟内可以给你的快乐

 快乐也可以强制执行

 当快乐很容易实现的时候，你就可以经常快乐

 因为勇敢，所以快乐

 凭什么不快乐？！

结束语——生命，就是为快乐而存在

不快乐是一种心理障碍

在心理障碍的名词解释中并没有“不快乐”这个词，但严格地说，不快乐属于人的心理问题。不快乐有轻有重，轻的就好像感冒发烧身体不舒服，而重的就相当于得了癌症。如果我们得了感冒，我们会吃药、休息或者想一些其他办法，而在不快乐的时候，我们却不以为然。这是不快乐和一切危险的开始。有一次，崔永元在湖南卫视的一档综艺的节目里说道自己的抑郁症。他说： “我把抑郁症看作是心灵的感冒。”也就是说，心灵与我们的其他器官一样，会感冒、会不适、会发烧、会难受。心灵的问题需要我们正确面对，正面面对。

从心理学的角度研究或发现不快乐的根源，是解决不快乐问题的基础。不快乐是消极心理的表现，消极心理会欺骗人，会给人一种相对安全的错觉。如果我们认识到消极心理的危害，从而选择积极心理，快乐的大门就会打开。

消极心态是指个体因受自身或外在因素影响，而不满意于自身条件或能力，进而造成信心的缺失，而在社会生活中逐渐形成的、又进而对人的社会生活产生消极影响的消极心理状态。一般情况下，大多数人都有可能在某个时期的某个特定情景下出现一些暂时性的消极心态，比如有的中年人因更年期来临而出现嫉妒、压抑和情绪不稳定等消极心理；有些孩子因受家庭的影响表现出狭隘、自私等消极心理。如果这些消极心理状态不断受到强化和积累，到一定的程度，会变成一种相对稳定的心态，此时其心理和行为就会与周围其他人有明显的相对稳定的差异，就会对事物产生一些反常的、特殊的，或者过于亢奋、过于消沉的行为反应，进而就会对生活和工作产生严重的消极影响。这时的消极心态就不再是短暂的心理反应，而是一种异常心理。什么是积极心态？就是面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。这样的人并不是没有发现困难与挫折，而是知道怎样理解困难与挫折。他们知道只有勇敢地面对困难与挫折，只有积极地应对困难与挫折。才能把困难与挫折降至最低程度，他们也知道，困难与挫折是与人类社会、人类发展相伴相随的东西，所以无论想象的困难与挫折还是真正的困难与挫折都不能击垮他们，他们永远可以保持一种快乐的状态。

消极心态与积极心态，其实就是一念之差，消极心态让人恐惧人生，厌恶当下，让人们看不到未来，让人们放弃生活乃至生命，它的作用极其有害，是个死胡同。而积极心态恰恰相反，它鼓励人们笑对人生，敢于面对失败，它会告诉人们，只有积极的方向才会有出路，尽管不能做到完美，但这是唯一的正确方向。P11-13

自序：挣扎与平静

在书稿即将出版之时，有人建议我请人写序。我想来想去，最后想到的只有自己。因为关于本书，为什么要写？想要达到什么目的？只有我自己最清楚。而且只有我的内心深处可以听到我最想说的那句话：“不要苦恼，不要自残，更不要自杀。等着我，等我一会儿，想想办法，会有办法的！”

不快乐的根源，来自外面的世界和我们自己的内心。快乐之道就是在这两个方面不断地寻找答案和出路。而我们的内心属于主动的一方，应该努力进取有所作为。弗洛伊德以冰山来比喻人的心灵，认为意识只是海平面上的冰山。埋藏在海面下更大体积的冰山则是潜意识。所以，快乐的事业需要更多人用更长的时间采关疰。

其实，不快乐的状态是表面现象，真正的问题是我们内心的挣扎。我们到底在挣扎什么呢？仔细想想不外乎名利情义等那些在影视作品里不断重复的内容。人类自从有了思想，便在苦苦追寻快乐的答案。为什么总有人不快乐呢？因为“物质第一性意识第二性”，因为“三分天注定”，因为不是所有的努力都能有回报。徐铮说，“电影是遗憾的艺术。”其实，人生也是遗憾的艺术。人生是个不确定的旅行。如果没有更糟糕的事发生，那么现在就是幸运的。所以要懂得“放得下”。同时，要知道“拿得起”。“七分靠打拼，爱拼才会赢”，只有不断进取不断努力，才能提高抵御不确定的能力，快乐的可能性才会变大。

人生就像航行在大海上的船舶，海面永远不会平静，而我们只能要求自己内心的平静与平衡。只有这样，面对惊涛骇浪时，我们才能平安航行。以平静的心态面对各种不快乐的状态。在冷静中思考，在理性中选择相对最佳的路径，这就是快乐的方法论。尽管人生无常，但我们依然可以潇洒地活一回。在失败的时候，在痛苦的时候，相信明天会更美好，相信时间会给我们提供更宽广的可能性。

希望虽然完美，现实总有缺憾，渺小的人类与强大的自然之间总有一道鸿沟无法逾越。所以生命的旅程中就难免会遇到失败和挫折。让我们清理好不良情绪，整理好拥有的东西，不断地重新开始。这是人生的无奈，也是人生的乐趣。