所以说，情绪很重要。如果我们想要自己生活幸福、身体健康、工作愉快，首先要解决的就是情绪问题。如果你连自己的情绪都控制不了。谁又能相信你可以驾驭这个世界，能与这个世界好好相处呢?

鉴于此，蔡凯仲、刘荔编著的《别让负面情绪影响你》列举了生活中常见的一些负面情绪，穿插进大量具体事例，分析了负面情绪产生的原因，介绍了消除和转化负面情绪的方法，让人们能以正面积极的态度面对负能量，摆脱负能量。

希望阅读本书后，你能成为情绪的主人，不再做情绪的奴隶，从而拥有更加灿烂美好的人生。

蔡凯仲、刘荔编著的《别让负面情绪影响你》列举了生活中一些常见的负面情绪，穿插进大量具体事例，分析了负面情绪产生的原因，介绍了消除和转化负面情绪的方法。希望阅读本书后，我们能以正面积极的态度面对负能量，摆脱负能量，成为情绪的主人，从而拥有更加灿烂美好的人生。

第一章 顺逆平常事，得失皆随缘

 期望过高，可能会失望

 繁华过后，要学会适应

 谢谢你赠我一场空欢喜

 用新习惯填补旧习惯被打破的失落

 那种“被需要”的感觉真好

第二章 自卑源于比较，做自己便好

 可以欣赏别人，但不可以贬低自己

 看得起自己，才能赢得胜利

 在挫折与失败中成长起来

第三章 孤独能伤害你，也能成就你

 人生来就是孤独的

 曲高多和寡，人生的另一番境界

 在孤独中成就自我

第四章 心中茫然，空虚自然来

 混日子，只能让你更空虚

 问问自己：你在为什么而打拼

 找准目标，不顾一切地走下去

 不敢做梦，只能与空虚为伍

第五章 赶走绝望，爱上整个世界

 心中有寄托才会充满希望

 请相信：人生永远没有绝望

 什么时候都不能把自己丢了

第六章 爱有几分能说清，还有几分是糊涂

 糊里糊涂的爱

 如果投缘，就幸福地爱下去

 “似曾相识”爱上一个人

 魅力的魔力

 你只是爱上了你的另一半

第七章 气从心头起，伤的是全身

 “气”来自身体，伤的也是身体

 心里有气就发泄出来

 让假生气成为情感的调剂品

 别人生气你不气

第八章 烦躁是常态，平静对待就好

 弄清烦恼的源头并消除它

 别让“怎么办”一直困扰着你

 钞票难赚，尽力就好

 总有一些事情是你无能为力的

 别人对你不满意，自己要对自己有希望

第九章 纠结来自选择，需要主见和胆识

 选择的过程异常纠结

 知道自己想要什么，选择就不难了

 理想并非现实，两者不能画等号

第十章 化忌妒为动力，变消极为积极

 忌妒的根本原因是比较

 放下你的优越感

 是羡慕还是忌妒

第十一章 伤感总是难免的，何必纠缠不放

 及时修补心中的漏洞

 是什么让你放不下

 偶尔的脆弱也是一种平衡

 人已非，“物是”又有什么意义

 不被别人懂，就试着去懂别人

 狂欢之后，伤感自然来

第十二章 恐惧由心生消除要从内心着手

 真正令你恐惧的是恐惧本身

 恐惧由心生，心理暗示是元凶

 有些事情是不可控制的，怕又有何用

 前怕狼后怕虎，什么事情都做不了

 赶走对明天的恐惧，过好每一个今天

第十三章 远离喧嚣，让独处成为一种享受

 享受独处的快乐

 在一个人的世界里更容易想明白些

 独处让自己回归自我

第十四章 被欲望牵着走，心永远是累的

 追逐太高太远的东西心一定很累

 成功固然好，但不必太强求

 过度追求物质，心会越来越累

 想那么多，能不累吗

 包容不完美，才能活得完美

第十五章 并不是所有的沉默都是金

 沉默有时是一种负面情绪

 沉默代表着一种抗拒

 当语言苍白无力时，用沉默来表达

第一章 顺逆平常事，得失皆随缘

林萍在公司是骨干，工作中独当一面，深得上司的信赖。这次公司内部刚设立了一个新职位，准备在员工中挑选合适的人选，待遇比林萍目前的岗位要好。同事们都说，凭她的工作能力和上司对她的信任，这个职位非她莫属。

林萍本来没有这么想，但听到同事们个个都这么说，心中也充满了期望。她天天盼望着宣布结果的这一天早日到来，想象着如果有这么一天，她要请同事们吃饭，请家人吃饭，庆祝自己在事业上有了更大的进步。这样想着，她就开心得不得了。

终于到了宣布结果的那一天，但令所有人大跌眼镜的是，这个职位的人选不是她！是另外一名从外面招聘的人员。这让林萍一下子无法接受，原本信心满满、胜券在握，现在感觉一下子从天上掉到了地上。

这让林萍感觉非常失落，她对工作的兴趣一下子减少了许多。好几天她都呆呆的，什么都不想干，原本工作带来的成就感也一下子消失了。

每个人都对自己有所期望，想升职、加薪，想上进，期望自己更优秀；每个人也会对他人有所期望，期望他人会更爱你，更欣赏你，对你更好，期望他人更有能力、赚更多的钱等，总之，最好是比你想象中更好；每个人也会对社会、对世界有所期望，期望社会和谐、秩序井然等。但期望未必一定如愿，期望与现实之间总有落差，一旦期望落空，就会使人陷入巨大的失落中。

特别是那些好高骛远或事事都追求完美的人，更容易陷入这样的失落中。自己或他人所做的没有自己期望中那么好，事情的发展不像期望中那样，就会感到特别失落。失落对自己是一种打击，也是一种伤害，尤其是当失落的次数过多时，就会对自己造成许多负面的影响——不敢再期望，不敢再去为理想奋斗。

这种失落感会成为人们追求美好未来的障碍，会使人越失落越不敢追求，越不敢追求越失落，最终使人们陷入恶性循环之中。

每个人都会有失落的情绪，失落后应该怎么办？是在这种情绪中闷闷不乐、郁郁寡欢吗？那只会使人成为情绪的奴隶。心中有期望的人对自己或对他人、对人生会有所要求，他们通常不会允许自己在负面情绪中过于沉沦，而是会在失落中重新审视自己、审视他人、审视现实，调整自己的期望，拥有合理的期待，让自己不再失落。

1．正确看待自己

如果我们能全方位地审视自己，从自己的性格、能力、优势、劣势各个方面客观地看待自己，对自己有正确的认识和定位，就不会高估自己。这样就不会给自己过高的期望，从而就可避免失望和失落。

如果我们总是给自己制定那些高于自己能力的目标，就会使自己总是失望或失落。久而久之，就会影响自己的信心，做事情会更加难以成功。因此，正确看待自己，给自己合理的期望，方可避免失落，并有助于建立自信。

2．别对他人期望过高

其实，对自己失望带来的失落并没有那么难以承受，让我们难以承受的是对他人的失望。因为人大多对自己宽容，对他人挑剔。

例如对朋友失望、对恋人失望、对亲人失望，我们在乎对方，爱对方，信任对方，认为对方也应该这样对待我们，甚至回馈我们更多，但对方却让自己失望，尤其是恋人之间，更容易对彼此失望。P4－5

我们的心里常常会有这样的感觉：失落、自卑、孤独、茫然、绝望、空虚、恐惧、愤怒……这些负面情绪左右着我们的一举一动、一言一行，我们明知不好却又很难摆脱它们。

其实情绪是把双刃剑。特别是坏情绪，如果你驾驭不住、处理不好，坏情绪可能会使你心理失控，做出一些你自己都难以相信的行为举止。而且某些坏情绪会影响人的身体健康，造成抑郁等心理疾病。但如果人们能积极面对坏情绪，采取正确的处理方式，反而能将负能量转化为正能量，消极情绪转化为积极情绪，并且在这个过程中会让自己的心智得到锻炼，人也会变得越来越理性和成熟。

所以说，情绪很重要。如果我们想要自己生活幸福、身体健康、工作愉快，首先要解决的就是情绪问题。如果你连自己的情绪都控制不了。谁又能相信你可以驾驭这个世界，能与这个世界好好相处呢？

鉴于此，本书列举了生活中常见的一些负面情绪，穿插进大量具体事例，分析了负面情绪产生的原因，介绍了消除和转化负面情绪的方法，让人们能以正面积极的态度面对负能量，摆脱负能量。

希望阅读本书后，你能成为情绪的主人，不再做情绪的奴隶，从而拥有更加灿烂美好的人生。