第一章 心静，不受烦扰所困
可以想象，炎炎夏日，蛙鸣蝉叫，总是让我们感到心烦气躁，但是到了夜凉如水的晚上，心头的烦躁好像就能缓和一些。我们的心也分为两面，一面是夏日的太阳，一面是淡如水的月亮，只有如月般从容，才能消除心底的烦躁和忧虑。如果只沉浸于自己的安然中，自然不会受环境的影响；反之，如果太过注意周围的环境，就只会让自己产生忧虑和烦躁。
从前在一个庙里有很多小和尚，他们因为年龄小，所以很难保持安静，住持是慈祥的人，对这些小和尚的管教并不严厉，他希望他们能够自己悟出道理，而不是通过寺庙强制的传授。小和尚们每天不坐禅的时候都在寺院中叽叽喳喳地说笑，打扫的时候也会玩闹起来。
有一个入寺比较早的小和尚，年龄稍大，此时的他已经习惯于坐禅的生活，他因厌恶喧嚣，才选此庙出家，也正是这样才能够让他远离喧嚣，过上平静如水的生活。但是其他小和尚扰乱了他的内心，他在坐禅的时候总能听到那些小和尚的喧哗和笑闹。虽然他很想教训他们，但是住持曾经告诉他要以慈悲为怀、宽容待人、与世无争。没有办法，为了留得一方清净，他只能选择到寺庙外的树林中坐禅。
有一天，住持来到小和尚坐禅的树林，问他为什么在这里坐禅，小和尚便一五一十地说了。
小和尚说：“因为这里难得清净，寺院中的其他小和尚实在是太过吵闹了，为了修禅，我只能找得一方清净。”
住持笑了笑，问他：“这里的蝉鸣没有吵到你吗？”
小和尚答：“不去注意就不会影响到我。”
住持微微一笑，反问他：“那么你觉得小和尚的吵闹和蝉鸣有什么区别呢？”听完住持的话，小和尚恍然大悟。从那之后，他再也不到树林中坐禅了。
住持告诉了我们一个道理，取决我们心境的并非是客观的环境，而是我们自身。在意周围的环境，就会被周围环境所影响，从容一些，就能忽视那些让我们烦躁忧虑的环境。
如果我们难以保持平和的心态，难以做到从容，那么即使处于安静的环境，我们也只会感到烦闷，这种情绪持续发展就会成为忧虑。我们要改变的不是环境，而是我们内心的波动，只有从自己本身出发，做到从容，才能收获心中向往的安然。
有一个女孩异常容易焦躁。每当她焦躁的时候，就会难以抑制自己的情绪，变得非常冲动，从而致使她周围的空气都像变了一样。每到夏天，她的焦躁就会更胜以往，这样的季节让她非常烦燥。
午睡时，女孩会被蝉呜影响得睡不着，晚上又会感觉燥热，有时越想安静下来就越是能清楚地听到规律的表针走动的声音，这些都成为影响她睡眠的因素。越是安静的环境，她越是容易听到各种声音，这让她难以入睡。一直保持着这样的生活，她感觉自己有些神经衰弱了。P4－5