第一篇 健美操
一、概述
(一)起源与发展
(二)特点与功能
二、竞技健美操
(一)练习方法
(二)练习攻略
(三)组织编排与裁判规则
三、大众健美操
(一)练习方法
(二)练习攻略
(三)组织编排与裁判规则
四、啦啦操
(一)概述
(二)练习方法
(三)练习攻略
(四)组织编排与裁判规则
五、街舞
(一)概述
(二)练习方法
(三)练习攻略
(四)组织编排与裁判规则
第二篇 瑜 伽
一、概述
(一)概念、起源与发展
(二)锻炼价值
二、练习方法
(一)呼吸练习
(二)热身
(三)站立姿势
(四)跪势姿势
(五)坐立姿势
(六)仰卧姿势
(七)俯卧姿势
(八)组合练习
三、练习攻略
(一)运动处方
(二)瑜伽的呼吸与瑜伽体位法的配合要领
(三)练习瑜伽注意事项
第三篇 体育舞蹈
一、概述
(一)风格和特色
(二)舞程线、角度、场地介绍
(三)特点和功能
二、练习方法
基本技术简介
三、练习攻略
(一)运动处方
(二)学习时应着重注意的几个问题
四、组织编排与裁判规则
(一)组织编排
(二)裁判规则