运动习惯会改变孩子一生！爱运动的男孩更健康、更自信、更有活力！

儿子，爸爸陪你一起跑步、一起踢球……我们是最好的朋友，也是最好的运动伙伴！做运动场上那道最美的风景！

让爸爸陪着男孩爱上运动，让爸爸和男孩在运动中身体变得更强壮，在运动中亲子关系变得更亲密！

鲁鹏程创作的《让男孩爱上运动的秘密(好爸爸是男孩最好的运动教练)》告诉你爱运动的男孩更健康、更自信、更有活力！

爱运动是男孩的天性！爱运动的男孩更健康、更自信、更有活力！但是反观现在的男孩，很多都喜欢“宅在家里，整天跟动画片、动漫书、电子游戏、网络等黏在一起，变得弱不禁风，经常生病。更为严重的是，现在有些男孩没有了阳刚之气，不再有典型的男子汉的特征与气概，这是非常危险的。

要让男孩动起来！他需要一个领路人，需要一个教练，能担当如此“重任”的，非爸爸莫属！爸爸陪孩子一起跑跑步，一起踢踢球……做运动场上那道美的风景！让我们在运动中身体变得更强壮，在运动中亲子关系变得更亲密！

鲁鹏程创作的《让男孩爱上运动的秘密(好爸爸是男孩最好的运动教练)》告诉你爱运动的男孩更健康、更自信、更有活力！

第一章 爱运动的男孩更出色

 当今男孩的体质状况令人担忧

 您的男孩是否拥有“典型男子汉”的形象

 在敏感期挖掘男孩的体育运动潜能

 好体质，贵在坚持锻炼

 男孩生理脆弱，情感脆弱，怎么办

 不剥夺男孩做家务的权利，培养他的行动力

 运动，会带给男孩怎样的“利益”

第二章 好爸爸是男孩第一的运动教练

 在男孩成长的过程中，爸爸的角色不能缺席

 爸爸一定要做好男孩的领路人

 爸爸的关怀一定会让男孩更加出色

 与男孩建立亲密而稳固的关系

 爸爸可以更好地给面临压力的男孩以支持

 也要鼓励男孩跟其他男孩一起运动

第三章 保护好男孩的运动天性

 运动其实是男孩的天性

 男孩如果不喜欢运动，爸爸应该怎么办

 男孩如果不擅长运动，要引导，不要强迫

 怎样避免男孩在运动中受到伤害

 让男孩记得劳逸结合、运动有度

 保证睡眠充足，让男孩处于第一状态

 不要剥夺男孩在运动中的乐趣

 教男孩制定合适的运动目标

 男孩暂时不进步，如何想办法鼓舞他的士气

第四章 好爸爸要和男孩一起运动

 父子“一起运动”更容易增加男孩的动力

 要让男孩至少有一个自己拿手的体育运动项目

 打篮球、踢足球——男人与男人之间的对抗

 打乒乓球、网球、羽毛球——小球蕴含大能量

 学习轮滑、溜冰、滑雪——好运动“滑”出来

 学游泳，学划船——水上运动乐趣多

 学攀岩、蹦极——胆识与毅力的结合

 跳高、跳远、蹲起跳、单腿跳——好运动“跳”起来

 竞走、长跑、往返跑——好运动“跑”出来

 引体向上、俯卧撑、哑铃——锻炼臂力的好方法

 爬山——让亲子融洽度进一步“攀升”

 运动也可以不那么累——跟男孩一起做些“轻运动”

第五章 好爸爸的“运动教育”

 运动时，帮男孩建立规则意识

 在运动的过程中，应恰当地对男孩加以赞赏

 把选择哪种运动的权利交给男孩

 思想也需要“运动”，要培养好的运动精神

 男孩需要榜样，不需要“批评家”

 积极正面地评价男孩

 清理掉男孩运动时的各种消极心理因素

 运动中适当允许男孩犯错

 锻炼毅力，培养男孩坚韧不拔的精神

 要暂时失败的男孩反省自己的不足

 给男孩示范，教他学会管理自己的情绪

 任何时候都不给男孩“挫败感”

运动，会带给男孩怎样的“利益”

“生命在于运动”，能够积极运动起来的男孩，其人生也会一天比一天精彩。

运动，一定会给男孩带来更多的“利益”作为推动力——不仅仅是他的身体变得壮实了，不仅仅是从外表来看他显得更健康了。运动所带来的“利益”，更多的是让男孩的内在发生翻天覆地的变化。

一位爸爸的感受是这样的：

“刚上小学5年级时，儿子很胖，纯粹是那种吃出来的胖。他也知道自己胖，而且周围的同学也总是喊他‘胖墩儿’，他其实挺爱面子的。我告诉他说，好东西总可以吃得到，但身体却不一定能受得了，太胖了都跑不动，不好，咱们运动吧。儿子同意了，尽管他是为了不

再被喊‘胖墩儿’、不再丢面子，但无所谓，好歹他愿意动起来。

“我带着他开始跑步，一开始慢慢跑，一小段一小段地跑，后来跑得连续了，也快了，而他的体重数字真是眼看着变得越来越小。

“等到他小学毕业，他已经是个身材匀称的强壮小伙子了，仅仅跑步一年，他的眼睛开始发亮，而且耐性也提高了，合理的运动让他能更合理地学习，更重要的是他不再因为肥胖而自卑，他身体好得跟小牛一样，周围同学已经有人开始崇拜他了，并也学着他开始跑步。儿子骄傲极了！心态也好极了！”

看吧，这就是运动带来的“利益”，这是其他任何东西都不能比拟的。就连好吃的东西，恐怕都无法再动摇这个男孩继续运动的心了。

怎么样？运动也能带来“利益”，是不是很诱人？为了让男孩更喜欢运动，我们不妨来更详细地看看运动的“利益”到底都有哪些吧！

培养男子汉气概

前面有提到，其实即便不用提我们也该意识到，男子汉气概对于男孩来说是一个多么重要的存在。而运动则是激发男孩产生男子汉气概*简单的途径。只要他动起来，不论怎样的运动方式，只要是积极健康向上的运动项目，他都会从中得到锻炼。

从外表看，经常运动的男孩，整个人的精气神都会很棒，身体不会太胖也不会太瘦，肌肉是结实的，骨骼是强劲的，皮肤也会呈现健康的颜色。而其内在的精神，也会更积极向上，遇事也将更愿意承担责任，他会像应对在运动中遇到的困难一样去应对种种挑战。这些，都是男子汉气概的**体现。调动男孩的激情

不经常运动或者干脆不运动的男孩，整个外在给他人的感受就是一个字——“懒”。这并不是什么好的形容词。毕竟，男孩子就该生龙活虎一些，就该做事有激情一些。缺少运动会让男孩的身体

如旧机器一般有生锈感，举手投足都不会那么灵动。同样地，这也将影响他的思维运转，即便学习成绩一时不错，也经不起长时间的考验。

运动调动的是男孩身体内的激情，会让他身体里的每个细胞都充分吸收到氧气，并变得活跃起来。有激情的男孩做事会更主动，行动也会更利落，看上去整个人都灵动、清爽而又热情，所以更惹人喜欢。

更强壮，更具韧性

不得不说，运动是男孩变强壮的**主要的推动因素。他的身体将在运动中获得充分的舒展，肌肉也会在反复的活动中被拉伸——变强壮的同时，他的整个身体也会如强力猴皮筋一样充满韧性。

接受过运动锤炼的男孩，因为变得强壮、有韧性，所以反应会更灵敏，即便不小心磕了碰了，要么是能更灵活地闪躲，要么就算闪躲不开也会更快速地恢复。而且强壮的身体在抵御各种致病因素方面会更具有优势，就算不小心“着”了病毒的道，强健的机体也能进行勇猛战斗，并在*短的时间里取得胜利。

提升耐力——不逃避、不放弃

运动本身就会考验人的耐力，因为只有坚持不懈地去做才叫运动，否则就只是单纯的“体验”，或者“应付”。即便是简单的运动，比如跑步，也同样会遇到各种各样的困难，像是腿疼、脚疼，像是喘不来气，像是冬天太冷、夏天太热，等等。运动要坚持，就必须要克服重重困难，而在不逃避、不放弃的过程中，男孩的耐力自然而然也就被锻炼出来了。

有了耐力，还愁有什么做不好的？不管是学习还是学习以外的事情，不管是交给他的任务还是他自己主动要做的事情，相信男孩都不会半途而废了。学习更努力

运动与学习**不会出现冲突，只要安排合理，运动反倒是促进男孩学习的一大法宝。因为男孩本身精力比较旺盛，如果他无处释放这精力，那么他将不可能安安稳稳地去学习，势必会搞些小动作或者用瞎玩闹、搞破坏等行为来让精力有发泄的途径。

而运动则刚好给了男孩一个释放精力的**途径，让他将多余的精力都用来锻炼身体，如此一来他就能集中精力去应对学习，也就不会因为精力旺盛而小动作连连了。他的注意力会更加集中，也更能坐得住。而运动吸收的大量氧气，也会让他的大脑更加清醒，思维运转也会不自觉地增快。另外，运动的过程也锻炼了男孩的意志力……如此一来我们还用发愁他的学习吗？

情绪更积极向上，健体也健心

运动是快乐的，合理的运动会让男孩吃得饱、睡得香，即便有不良情绪，跑一跑、跳一跳，也能让这些情绪发泄出去。运动不只是锻炼男孩的身体，他的心情也会随之得到更好的平复。

流汗的过程是快乐的，而我们的陪伴也将成为增进父子情感的不错方式。有了我们情感的滋润，男孩的情绪当然会更稳定。而运动带来的超高耐力，也能让他不再惧怕生活中其他方面的困难，他会更积极地应对这些困难。P30-33

男孩一般都喜爱运动，因为爱运动是男孩的天性，但如今很多男孩却喜欢“宅”在家里，“大门不出，二门不迈”，整天跟动画片、漫画书、电子游戏、网络等黏在一起。久而久之，男孩的体质就会下降，抵抗疾病的能力也会降低。更严重的是，男孩会变得不像男孩，没有阳刚之气，不再有典型的男子汉的特征与气概，这是非常危险的。

权威部门有关调查显示：今天的男孩正在经历体质危机，其体质状况令人担忧；男孩“典型男子汉”的形象正在一步步“瓦解”；男孩的生理脆弱，情感也脆弱……之所以会这样，跟男孩缺乏有效的运动有很大的关系。所以，男孩要“动”起来。只有这样，男孩才能有男子汉的气质，才能更强壮、更有耐力、更具韧性，才能有健康的身体，心态才会更积极向上，也才具备对集体与社会的适应能力……一句话，运动会让男孩更出色。

但男孩很难自动自发地“动”起来，他需要一个领路人，需要一个教练。研究表明，能担负这个伟大使命的人就是男孩的爸爸，爸爸是男孩天生的领路人，是男孩天生的运动教练。所以，在男孩的成长过程中，爸爸的角色一定不能缺失，一定要保护好男孩的运动天性，还要真正地跟他一起运动，要做一个运动的领路人，而不是做一个旁观者。

爸爸与男孩如果能一起“动”起来，双方就一定可以建立起亲密而稳固的亲子关系，而借助运动这个平台，爸爸也会把男孩培养好，教育好！

不可否认，爸爸的角色对男孩的健康成长影响重大。有爸爸的陪伴，男孩才有可以学习模仿的“好男人”的榜样；而缺乏爸爸的陪伴，男孩只能自己“摸索着”成长，身心健康程度自然会比有爸爸陪伴的同龄人差很多。所以，在陪伴和教育男孩这件事上，爸爸不能退居“二线”，要走到“前台”来，跟妈妈一起，担负起教育男孩的重大责任。

为了男孩的身心健康，为了自己家族的兴旺，也为了社会国家的未来，爸爸一定要参与到男孩的成长中来。

爸爸陪伴男孩运动，一方面会让男孩的身心变得健康起来，另一方面也能让自己放松下来，达到给自己的生活、工作减压的效果，真是一举多得的好事！

那么，好爸爸该怎样让男孩动起来呢？该怎样跟男孩一起运动呢？在这个过程中，又应该对男孩施以怎样的教育呢？这本《让男孩爱上运动的秘密》就能很好地解决这些问题。

本书从“爱运动的男孩更出色、好爸爸是男孩**的运动教练、保护好男孩的运动天性、好爸爸要跟男孩一起运动、好爸爸的‘运动教育’”五个方面，全面阐述了男孩为什么要运动、怎样运动、可以做哪些运动以及好爸爸的作用等关键细节和有效方法，是好爸爸引导男孩运动时不可多得的运动教育和家庭教育参考书。  最后，衷心希望天下的爸爸都能领着自己的男孩“动”起来，做**的爸爸；希望天下的男孩都能真正“动”起来，做*棒的男孩！