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书名 孕期运动圣经
分类 生活休闲-育儿早教-育儿百科
作者
出版社 江苏科学技术出版社
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简介
编辑推荐

孕期运动好处多多,但如何运动、怎样运动成了摆在孕妈妈面前的一个大问题。怀着宝宝做运动,孕妈妈难免有些顾虑和担心。翻开汉竹主编的这本《孕期运动圣经》根据孕期不同月份的孕妈妈身体需要制定包括瑜伽、孕妇操和分娩球操等在内的多种运动项目,运动强度、运动量、运动动作适合特定阶段的孕妈妈和胎宝宝,科学合理的运动方案,能帮助孕妈妈和胎宝宝控制体重,帮助顺产,还能增强孕妈妈自身的体质。本书运动用图步步详解,还有运动小视频,孕妈妈可以跟着图或视频做,简单又实用。

内容推荐

担心孕期体重飙升?每个月长多少斤合适?孕期能做运动吗?哪些运动宜做?哪些运动不宜做?生完宝宝还能瘦下去吗?……

翻开汉竹主编的这本《孕期运动圣经》,轻轻扫一扫,一边看一边听一边练习,让你在孕期长胎不长肉,顺利分娩,产后快快瘦!让宝宝健康、聪明,妈妈从此不用愁!

目录

第一章 备孕期 健康运动,打造怀娃好身体

 备孕期 在期盼中度过——宝宝你来了吗

备孕期运动宜做不宜做

 适量运动,轻松怀上胖娃娃

适当运动,打造怀娃好身体

备育期运动,可提高男性精子质量

经常运动可提高卵子质量

从现在开始制订运动计划吧

运动前需要注意这些

运动项目的选择要根据个人体质

给自己买套运动装备吧

 控制体重,从备孕开始

孕期体重应该长多少

超重女性的运动方案

备孕及孕期这样控制体重

 备孕运动指南

体操:柔韧操

体操:侧角伸展式

体操:简易骨盆操

瑜伽:束角式

第二章 孕早期(孕1—3月)舒缓运动,适当降低运动强度

 ……

第三章 孕中期(孕4—7月)加大运动量,以舒适为主

第四章 孕晚期(孕8—10月)以“慢”为主,缓解孕晚期不适症状

第五章 产后身体恢复了再锻炼

随便看

 

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更新时间:2025/4/8 10:50:53